Изцеление рани означава, че щетите вече не контролира живота ни

Изцелението на емоционални рани не означава забравяне, това означава преди всичко да ги накарат да спрат да контролират живота ни. Нещо такова изисква щателен процес на трансформация, където можем да разберем, че не, няма да бъдем същите отново, защото изцелението не е завръщане, а умело възстановяване, в което да се оформи някой нов, някой по-силен и по-ценен..

Всички имаме рани, които се нуждаят от внимание. Живеем в свят, в който има много форми на насилие, някои по-явни, други скрити и мълчаливи. По този начин факти като сексизъм, дискриминация, тормоз, физическо сплашване или социални мрежи, последиците от фамилна дисфункция или дори културни послания за красота и успех също са белези, които могат да оставят своя отпечатък върху нас.

"Докато причината разбере какво се е случило, раните в сърцето са вече твърде дълбоки".

-Карлос Руис Зафон-

През последните векове Западната психология се опитва да лекува рани от широкия си спектър от подходи и техники с повече или по-малко успех. Това е наука, ориентирана от нейната същност, за да се опита да облекчи тази болка, да осигури адекватни техники, с които да подобрим нашите модели на мислене и поведение, за да постигнем промяна, жизненоважно подобрение.

Въпреки това, нищо от това няма да бъде възможно, ако лицето, ако самият пациент, не прави воля. Нещо повече, това, което се случва много често, е, че далеч от решаването на този проблем, това конкретно събитие или това травматично минало, хората са избрали да свият зъбите си, да затворят сърцата си и да се движат напред, без да гледат в огледалото..

Това е лоша стратегия, то е повече, друга грешка, в която обикновено падаме, е да мислим, че времето лекува всичко, че има повече, за да пропусне дните, месеците и годините, така че всичко да бъде разрешено. обаче Времето не лекува нищо, какво лекува това, което правим с това време.

Лекува рани: в търсене на първична болка

Алба е на 30 години и преди около осем месеца загубила баща си след мозъчен инфаркт. Вашата среда, вашият партньор, приятели и семейство са изненадани от начина, по който сте водели дуел. Той не поискал отпуск в работата си, наистина, след погребението Алба се съсредоточи почти обсесивно върху професионалните си проекти, работещи трескаво.

Никой не я е видял да плаче, нито да дава форма на емоционално облекчение. Поведението й е по-активно от всякога, толкова много, че дори и за вкъщи, не е така, сякаш се е опитвала да се държи заета по всяко време, за да не мисли, да не се чувства. Въпреки това, тя е достигнала до такава степен на изтощение и подчертава, че е решила да отиде при лекаря си за първична медицинска помощ, за да й даде "нещо за сън или за почивка ". Все пак Вашият лекар решава да Ви насочи към психологическа помощ.

Така, след като веднъж извърши оценка на случая на Алба, психологът има две много ясни неща. Първото е, че пациентът ви не е направил никакво скърбяне. Второто е това е създал много ефективен "Аз на оцеляване", с който да скрие дълбока първична болка. Алба трябва да лекува рани, рани, които може би надхвърлят простината загуба на баща й, травматични събития, които може да са в миналото й, и че сега, със смъртта на баща си, са били активирани отново, за да образуват "Всичко" още по-разтревожен и сложен.

Тази история ни позволява да разберем две неща, които ще разкрием по-нататък. Като се има предвид преживяването на болка, празнота и объркване, което поражда травматично събитие като злоупотреба, злоупотреба, загуба или някакъв друг факт, обичайно е човекът да се опита да обърне страницата, да остави този факт назад, да забрави. За това той създава "фалшива самостоятелност", личност, с която да остане на повърхността.

обаче Тази първична рана е все още там, спяща и малко по малко ще се разпространи, за да създаде други вторични наранявания (изолация, разстройства на личността, тревожност, депресия ...)

Емоционална първа помощ

Има една много интересна книга, озаглавена "Първоначалната рана" от психиатър Джон Фирман, това обяснява нещо толкова интересно, колкото е полезно. Изцеление на рани не означава да изтриеш травми, означава да се квалифицираш отново като човешки същества и предполага преди всичко да знаеш как да създадеш емпатична връзка с тази първична рана..

Това може да е нещо странно или дори сложно. За да го разберем, достатъчно е да си спомним нещо: когато човек отиде на терапия, първото нещо, което той ще възприеме, е емпатична среда, топло и близко обкръжение, където психологът винаги се стреми да се свърже с пациента си. Сега добре, нещо, което пациентът трябва да постигне от негова страна, е емпатично свързано с неговите рани, с вашите вътрешни нужди, тези, които сте пренебрегнали или не сте искали да видите.

По този начин можем постепенно да започнем да лекуваме тази първична травма и нейните странични ефекти с времето, деликатно и безопасно. Също така, друг полезен аспект, който д-р Фирман обяснява в книгата си е значението да се знае как да се приложи подходяща емоционална помощ за всички тези „емоционални драскотини и порязвания“ хората обикновено страдат ежедневно. Нека видим някои примери.

5 първа помощ за лечение на рани

• Опишете и осъзнайте. Първият съвет е да не оставяте за утре дискомфорта, който чувствам днес, и че няма нищо по-добро от това да знаете как да опишете емоционалните състояния. Думи като "Днес се чувствам празен, ядосан, наранен, боя се, чувствам се само разочарован или разочарован и т.н.", те могат да ни помогнат.
• Втората стъпка е "не-зависимост". Трябва да приемем, да разберем и да приемем, че никой човек не заслужава да бъде жертва на травматично увреждане, на това разочарование или на това отрицателно и упорито състояние на ума.
• Третата стъпка е състрадание. Никой не трябва да ни обича толкова много или да се тревожи за раните ни, както правим ние. Да се ​​чувствате състрадание е да визуализирате болката и да разберете, че тя трябва да бъде лекувана, облекчена.
• Добра подкрепа. Въпреки че искаме, не винаги е добре да се справяме с проблемите си и ежедневните ожулвания в самотата. Наличието на добра поддръжка, където благосклонността към емоционалното облекчение винаги е голяма помощ.

Последната стъпка е промяната. Заздравяването на рани изисква започване на повече от една промяна, повече от една промяна на лично ниво и в нашата околна среда да оформи някой нов. Понякога среща с нови хора, предприемане на нови проекти или практикуване на нови хобита ни предлага адекватни стимули да започнем да се бием с повече сила и по-голям ентусиазъм.

Както казва една стара китайска поговорка, ако правим косата си всеки ден, защо не правим същото с нашите сърца? Изцеление на рани е възможно, да започнем днес.

5 начина, по които умът ви заблуждава, когато сърцето ви е разбито. Когато това се случи, умът ви заблуждава, вкарва ви в етап на трудно отчаяние ... Прочети повече "