Чувствам дълбок дискомфорт, когато в действителност трябва да бъда щастлив

Кой не е преживял лош момент в живота? Ние всички имахме подутини, ясно е и сме причинили дискомфорт. Но когато го споделяте с нашите близки, те ни дадоха отговори като: „миналото е минало, сега трябва да се движим напред“, „не давайте повече обиколки и се опитвайте да бъдете щастливи“.

Какво стои зад тези „минали води не мести мелници“ или „сега е време да се изправим и да продължим да се борим“? Това означава ли, че лошите неща, които ми се случват, не могат да ме засягат? Искаш да кажеш, че ако нещо ме засяга, трябва да се преструвам, че не съм и продължавам както обикновено? Трябва ли да сме щастливи, независимо от обстоятелствата? не!

"Щастието е здраво за тялото, но скръбта развива силите на духа"

-Марсел Пруст-

Щастие по флаг

В днешното общество е провъзгласено, че трябва да бъдете щастливи преди всичко. Не можем да бъдем тъжни, нито мъчени, нито ядосани. Щастието се носи от знамето, ние го виждаме навсякъде. Реалността е, че да си щастлив е чудесно, как ще отречем това?

Бомбардирани сме с послания на радост, щастие и оптимизъм, както в социалните мрежи, така и в медиите. Толкова много, че когато някой не се чувства толкова щастлив, колкото "трябва" да генерира чувство на чувство на неудовлетвореност, тъй като реалността не е в съответствие с генерираните очаквания. О, о, дискомфортът идва и с него идват мисли като "ако той е щастлив, защо не?"

"Щастието ми е, че оценявам това, което имам и не искам твърде много от това, което нямам"

-Леон Толстой-

Оказва се, че да сме щастливи, независимо от обстоятелствата, ни прави много сложни, нали? като ако нещо не върви както очакваме или нещо лошо се случва с нас, се появяват негативни емоции, без да имаме много място, за да го избегнем.

И така, какво се случва, не трябва ли да бъдем щастливи или не можем да се чувстваме зле в определени ситуации? Разбира се, страхотно е да бъдем щастливи, но също така трябва да избягваме укрепването на негативните чувства, които можем да имаме в определен момент, мислейки, че трябва да се чувстваме добре.

Защо и за какви негативни емоции се появяват?

Емоциите възникват като отговор на нашия организъм в определени ситуации. Но как се появяват? Това зависи от оценката, дадена от индивида на това, което се случва. По този начин положителните емоции са тези, които генерират приятни чувства. Те се появяват, когато ситуацията се оценява като положителна, така че не е необходимо да се мобилизират ресурси, за да се опитате да промените или да напуснете тази ситуация.

Негативните емоции създават неприятни чувства. Те се появяват, когато ситуацията се оценява като вредна, причинявайки много ресурси да се мобилизират, за да се справят с нея и да я преодолеят. По този начин, за да "продължим напред", както казват нашите роднини, става необходимо тези негативни емоции да се появят.

Например, ако нещо ни кара да се страхуваме, това ни кара да се опитваме да се защитим. Обаче, когато нещо ни разгневи, то ни кара да се подготвим да се защитим от възможна вреда. Ако е отвратително това, което ни произвежда, тази емоция ще ни накара да се отдалечим от това, което може да бъде вредно или "токсично" за нас. И когато се чувстваме тъжни, тази тъга ни помага да приемем загубата, да ни накара да мислим, за да реинтегрираме случилото се.

И така, трябва ли да се увличаме от емоционален стрес??

Добър въпрос! Както вече видяхме, се оказва, че емоциите се появяват, за да се адаптираме възможно най-добре към различните ситуации и различните промени, които се случват около нас. Това означава, че са необходими както положителни, така и отрицателни.

- Пазете се от тъга. Това е порок

-Гюстав Флобер-

Случаят е в това да знаем кога емоциите могат да станат вредни за нас. Ако те ни нахлуят много често, те могат да ни провокират към различни психосоматични заболявания, както и към разстройства на тревожността или състоянието на духа. И така, тогава, Как можем да разграничим нормалната емоция от друга вредна? За да направите това, имаме серия от параметри:

• Брой епизоди. Тя се отнася до броя пъти, в които възникват негативни емоции. Ако те се случват рядко, нищо не се случва. Проблемът идва, когато те се появяват многократно.
• Интензивност на емоциите. Когато го чувстваме меко или средно, това е нормален дискомфорт, не толкова, когато интензивността е висока.
• Продължителност на емоцията. Когато тя е ограничена и преминава, когато събитието, което го е причинило, изчезва, това означава, че то изпълнява функцията си. Ако напротив, тя трае дълго време, това става лошо за нас.
• Вид на реакцията. Ако това е очакван отговор, като се има предвид ситуацията, която го задейства, така че другите хора да реагират по същия начин на същия факт, емоцията не е патологична. В този смисъл признак на аномалия може да бъде, че реакцията е непропорционална.
• Страданията, които причиняват. Ако е ограничен и преходен, дискомфортът, който се преживява, е нормален. Обратното се случва, ако страданието е високо и трайно.
• Намеса в ежедневието. Когато се намесва леко или не го прави, това не е вредно за нас. Но, ако тя се намесва дълбоко в ежедневието, да, това е така..

Това, което сме разбрали по-горе, трябва да сме наясно с това за нас е полезно, когато се налага да се появяват негативни емоции. Ние не трябва да избягваме този дискомфорт, но не е добра идея да се изоставим и на него. Има възможност да се справяте с емоциите. След като са ни помогнали да се справим адекватно с конкретен факт, те трябва да изчезнат. Така че сега можем да сме щастливи и да вървим напред.

Снимки с любезното съдействие на Райън Макгуайър.

Значението на емоционалното регулиране Много от проблемите, с които се сблъскваме, идват от лошото емоционално регулиране. Знайте чрез тази статия как да регулирате емоциите си. Прочетете повече "