Усмихвайки се повече, дори и да не е за забавление, също ни прави щастливи

Усмивката е още една от точките много от тях са записали в списъка си с цели; но постигането му е по-сложно, отколкото си мислим. Понякога трябва да го правим без желание, подкрепяйки хипотеза: да сме щастливи ни кара да се усмихваме, по същия начин, по който усмивката ни прави по-щастливи.

Теорията, на която се основава тази предпоставка, определя, че нашият начин на общуване с тялото ни въздейства емоционално. Ако сме склонни да приемем потиснатост и меланхоличен жест, много вероятно е също да приемем това състояние на ума. Затова можем да кажем, че нашата невербална комуникация има „странични ефекти“ върху нас.

Усмивката ни помага да се чувстваме по-добре.

Функциите на усмивката

Усмивката е универсален жест, което означава, че тя се споделя от цялото човечество. Най-смешното е, че той не само показва, че сме щастливи или щастливи. Всъщност има три вида усмивки:

• Усмивка на щастие: тя е най-известната. Той ни помага да съобщим нашето щастие, да покажем на света, че сме щастливи и се чувстваме доволни или изпълнени.
• "Социална" усмивка: този вид усмивка не означава щастие, а се използва за предаване на сигурността за хората около нас С тази усмивка съобщаваме, че сме надеждни, че другите нямат какво да се страхуват; Това е усмивка, която използваме на улицата, в опашката на супермаркета ... с хора, които не познаваме.
• Усмивка на превъзходство: с нея искаме да предадем арогантност и да отдават значение на другите. Това е изпитание за гордост и проявление на идея, в която в този момент вярваме: ние сме над тези около нас.

Усмивката повече причинява щастие

Въпреки че струва да се повярва, Приемането на спокойна и щастлива поза ни кара да се чувстваме точно, спокойно и щастливо. Следователно, за да се усмихваш повече, помагай ни да вкусиш щастието. Има изследване, проведено през 80-те години от Фриц Стрек, което показва:

В проучването две групи хора бяха изложени на комикси, които трябваше да прочетат с молив в устата си. Този молив стимулира по-големия зигоматичен мускул, причинявайки характерния букет на усмивката.

Групата, носеща молива, се оказа по-чувствителна към хумористичното съдържание че този, който не е преброил с молив, причината, поради която е направено заключението, че да се повтори жеста на усмивката на физиологичен начин, благоприятства положителното състояние на ума.

По този начин тя е разработена много влиятелна теория в психологията, който твърди, че този жест води до емоция. Както, както вече знаехте, емоцията произвежда жеста.

Противоречия, свързани с проучването на Strack

Въпреки това, след това първо проучване, други са разработени, които се опитват да възпроизведат резултата. За съжаление в нито една от тях не са получени такива ясни резултати, така че в момента идеята е поставена под въпрос. Няма съвременен експеримент, който да подкрепя резултатите от проучването на Strack.

Всъщност, ако репликираме експеримента у дома, пред огледалото, вероятно ще бъде замесен друг известен феномен, този път често тестван: плацебо ефектът. Благодарение на този любопитен ефект можем да изпитаме резултати с процеси, лекарства или лечения, които нямат активни принципи или реална ефективност.

Реални упражнения за провокиране на усмивка (и щастие)

Като се има предвид тази ситуация, трябва да се запитаме дали наистина има упражнения, които да се усмихват повече, за да са по-щастливи. Професор Лори Сантос от университета в Йейл демонстрира това с най-популярния курс в цялата история на университета. В хода му Как да бъда щастлив, опишете 5 ежедневни действия, ако искаме да увеличим нашето субективно състояние на щастие:

1. Списък с благодарности

Няколко пъти седмично, ако не всяка вечер, ще напишем в тетрадка или тетрадка, за което се чувстваме благодарни. Можем да го направим, като отговорим на следните въпроси: какво имаме, което ни прави щастливи и / или на които благодарим за присъствието им в живота ни?.

2. Качествена мечта

Не става дума за сън, а за ефективно заспиване. С възрастта спането по осем часа на ден става практически утопия. Изглежда, че с възрастта ни трябва по-малко сън и имаме още проблеми, които правят задачата да заспива по-трудна.

Въпреки това, ние всички знаем предимствата на една добра почивка. Така например това допринася за доброто функциониране на нашата хормонална система, което от своя страна засяга жизнените функции като метаболизма, храносмилането или концентрацията.

3. Медитация

Само с 10 минути ежедневна медитация, настроението ни ще се подобри. Ефективността на тази практика е повече от доказана. Той също има невероятно качество: практиката му влияе върху нея, подобрява внимателността.

4. Време с близки

Прекарването на време с хората, които искаме, ни помага да се отпуснем, да забравим за задълженията и в крайна сметка да сме по-щастливи. Това е така Социалните връзки и междуличностните отношения са свързани с моменти на щастие: празници, партита, тържества, игри ...

5. Намаляване на времето в социалните мрежи

Неизбежно, да прекарвате повече време с любимите си хора, означава да отделяте по-малко време за други форми на комуникация. Пример: когато обменяме съобщения чрез екрани.

Вярно е, че социалните мрежи са ни предоставили множество ползи, но не и без "реални отношения", които плащат цена. Да помислим, че по отношение на субективното възприемане на качеството на живота ни, реалните връзки са много по-важни. Защото си струва малко усмивка на щастие, ако не искаме да я споделим отвъд емотикон.

И накрая, Не забравяйте да се усмихвате повече!