Имате право да се гневите, да протестирате и да усетите дискомфорта си

Дори ако искат да ви убедят в противен случай, вие имате това: да се ядосвате е право и емоционална необходимост. Усещайки раздразнението, възмущение и гняв на недоумение, това е първата стъпка, с която може да се сблъскате с проблем. Мислете, че ако просто погълнем гнева отново и отново, без да се сблъскваме с това, което ни боли, ще нарушим нашето самочувствие.

Трябва да е ясно: позволете ни да почувстваме, че гневът не е да загубим контрол, нито да покажем нашата слабост. Често, под въздействието на по-скоро духовна линия, ние сме склонни да объркваме термините и идеите. Знаем, че всеки, който ни гневи, доминира над нас, но не поради тази причина ще деактивираме тази негативна емоционалност, за да я скрием, да не го приемем или управляваме. Гневът има много ясна цел: да ни поканят да решим определена заплаха.

"Най-болезнените досада са тези, за които не можем да се оплакваме"

-Маркиз от Кюстин-

От друга страна, нещо, което също знаем, е, че всеки ден винаги тества нашия емоционален баланс. Ще има хора, които живеят вечно обидени и които никога не взимат нищо лично. Всеки от нас напредва през нашето ежедневие с определен филтър, с който пускаме или не определени емоции и мисли.

Но всичко има граница и непреодолима граница. Говорим за тази бариера, която често се пресича по произволен начин, за да омърсяваме нашето самочувствие, да измъчваме емоционалната ни цялост или да манипулираме с нас. Гневът има причина да бъде и да го изразява по уважителен начин в точното време и в най-необходимия момент е донякъде пречистен и много здрав..

Предлагаме ви да помислите за това.

Помага и да се ядосвате, протестирате и давате глас на емоциите си

Любопитно е, че има много малко книги, които обясняват или аргументират ползите от гняв или възмущение. традиционно, Този тип емоции винаги са били свързани с гняв и липса на контрол, липсата на умереност, такт и успех, когато управляваме това жизнено неудобство.

Добре е обаче да се помни, че както в процеса на скърбене, е необходимо да предприемем стъпка към приемането на собствените емоции, преди да ги насочим, преди да ги трансформираме.. Знаейки какво чувствам и защо чувствам, че е от жизненоважно значение, когато става въпрос за решаване на емоционален кръстопът. Ние коментирахме, че литературата по темата е оскъдна, въпреки че за щастие имаме книга, която е толкова интересна като просвещаващата: "Безпокоя" (2011), от учени Джо Палка и Флора Лихтман.

В тази работа темата за гнева се задълбочава от мултидисциплинарния подход, при който неврологията, социологията, антропологията и психологията не липсват. Първото нещо, което ни разкриват е, че гневът често се сравнява с гняв, фрустрация или отвращение към нещо или към някого. Всъщност това не е вярно, експертите предлагат да разберат гнева като уникална и изключителна емоция.

На свой ред гневът никога не възниква от точния акт. Това е натрупване на "много малко хора, които правят много", то е като комара, който трепери в нашата стая всяка вечер, докато най-накрая загубим съня си и не сме в състояние да насочим вниманието си към нещо друго. Въпреки това, и тук идва най-важното от темата, без дискомфорт няма възможност за промяна. Искам да кажа, Тази негативна емоция има цел: тя иска да действаме.

Бъдете умни по интелигентен начин

Самият Чарлз Дарвин веднъж каза, че негативните емоции, като страх и гняв, са предупреждения, които ни карат да инициираме подходящо поведение, за да избегнем или премахнем опасността. Обръщайки внимание на това, което ни притеснява, ни разстройва и отнема спокойствието ни е знак за самопознание. Действайки правилно въз основа на тези емоции, без съмнение показваме нашата Емоционална Разумност.

"Стойте далеч от малките хора, които искат да засенчат живота ви и вашите амбиции: това е най-опасното"

-Марк Твен-

Нека видим по-долу как трябва да действаме в тези случаи и какви аспекти трябва да бъдат разграничени, за да се разбере.

Четирите закона на интелигентния гняв

Първият закон, и не на последно място, трябва да е ясно, че който живее вечно обиден е обречен на вечно нещастие. Има битки, които не си струва да се води, има аспекти, които не заслужават нашето внимание и разговори, че е по-добре да не започваме или да не се храним.

• Застанете за това, което наистина нарушава личния ви баланс, поставете глас, за да атакувате самочувствието си и да се защитите твърдо на всеки, който се осмели да ви нарани.

• Вторият закон се отнася до нещо много очевидно: да се защитаваме с уважение е възможно. Обсъждането на твърдо и без устно атакуване, което имаме пред нас, е от съществено значение. Нещо, което може и трябва да се направи чрез емоционална интелигентност.

• Третият закон има някои много ясни стъпки, които е необходимо да се интернализират: слушайте, чувствайте, дишайте, изяснявайте и действайте. Това означава, че първо ще се погрижим за стимула, който ни обижда или боли. След като осъзнаем емоциите си, ще почувстваме гнева. По-късно ще дишаме и ще изясним приоритетите.

"DТрябва да действам и да поставям граници, давайки ясно да се разбере, че не искам да бъда третиран по този начин. Не трябва да допускам собственият ми гняв да ме обездчи, докато не мога да мисля. Ще го използвам, за да действам интелигентно "

• Четвъртият и последен закон, който да се разгневи по интелигентен начин, е ученето. Всяка ситуация, решена, изправена или защитена от всяка нужда, трябва да ни научи, че бездействието, мълчанието и "преглъщането на емоциите" са болни и болни.

Не се страхувайте от негативните емоции, да ги разбираме и управляваме е истинският ключ към нашето лично развитие.

Снимки, предоставени от Nicoletta Ceccoli

Нещата се приемат, оставят или променят Ние трябва да разберем, че нещата се приемат, оставят или променят. Всяко съпротивление е пръчка на пътя, отричане на истината. Прочетете повече "