Три стратегии за справяне със страха

Те казват, че страхът е като чудовище, което се храни. Това означава, че когато се страхувате от страх и не се сблъсквате с него, то сякаш го подхранвате, за да расте. Много е лесно да ви кажем, че трябва да се изправите пред страх, трудно е да намерите правилния метод, за да го направите.

Понякога имате достатъчно смелост и решите да се изложите на причините, от които се страхувате. Както, когато се страхувате от височини и да преодолеете този проблем, просто идете един ден и се изкачите на високо място, надявайки се да извикате страха си.

Проблемът е, че тактиката "всичко или нищо" не винаги води до резултат. Понякога оставаш в средата, или изпитваш такова ужасно чувство, когато го правиш, че накрая решаваш никога да не се опитваш отново. С други думи, получавате обратния ефект.

"Любовта плаши от страх, а реципрочният страх отблъсква любовта. И не само да обичаш, се страхува да изгони; и към интелигентността, добротата, всяка мисъл за красота и истина, и остава само мълчаливото отчаяние; и накрая, страхът идва да изгони човечеството от човека. "

-Олдъс Хъксли-

всъщност, да се изправим пред страх е цял процес. Тя има своите стъпки, времена и методи. Подходящото нещо е да се изправим пред това, което ви кара да се страхувате, като създадете стратегия, която наистина ви кара да изпълните тази цел. Това са три стратегии за ефективно справяне със страха.

Помислете за страха си

Първото нещо е да се направи широко и задълбочено размисъл върху това, което причинява страха ви. Трябва да си зададете въпроса "какво в действителност се страхувам?" и напишете всички отговори, които идват в ума ви, без значение колко са абсурдни.

Има страхове, които са напълно разумни. Страхувате се от водата, защото не можете да плувате. Страхувате се от дивите животни, защото те имат физическа сила далеч по-добра от вашата и реагират инстинктивно, без аргумент или причина.

Други, от друга страна, са ирационални и се раждат от мотиви, които не знаете. Например, когато се страхувате от безобидни насекоми. Или височини, дори ако сте заключени в сграда и нямате никакъв шанс да паднете.

Знайте и приемете страховете си

Това, което трябва да направите, е да се опитате да опознаете страха си колкото може по-добре. Не се борете срещу него, но го приемете и се изправете срещу него от всички възможни перспективи. Страхувате ли се от мишки? Защо точно? Кога за първи път почувствахте този страх? Как реагирате, когато имате грешка отпред?

Проучете източника на страха си, защото почти всички страх се свързва с липсата на информация. Ако това, от което се страхувате, е любов, прочетете много по темата, разберете какво мислят другите за този страх. Същото е и с какъвто и да е предмет, който ви кара да се страхувате и да се страхувате.

Разпознайте собствените си ресурси

Страхът ви кара да се чувствате неспособни и нещастни. Всъщност понякога отнема да забравите всичко, което сте способни да правите, всичко, с което сте способни. Страхът действа като червей, който ви разяжда вътре и ви кара да възприемате себе си като човек, който е вързан за ръце и крака, неспособни да действат.

Ето защо е много важно да промените перспективата. Помислете за всичко, което правите ден след ден и което изисква сила и характер. Понякога ние губим от поглед факта, че простият акт на изпълнение на задълженията изисква много умения и добродетели.

Разпитвайте за всички онези добродетели, които прилагате в ежедневието си. Не бъдете скъпи в признаването на собствените си ценности. Точно обратното: оценявайте без фалшива скромност, че голям брой атрибути, без които би било невъзможно да се справите с ежедневието си.

Визуализирайте живота си без страхове

след това, визуализирай какъв би бил живота ти, ако нямаш този страх, който те тормози и това вероятно ви ограничава да правите много повече. Помислете как биха се променили нещата, ако не сте били под игото на страха. Направете списък на всичко, което можете да спечелите.

Опитайте се да приближите, доколкото можете, това, което ви причинява страх. Например, ако онова, от което се страхувате, говорите публично, отидете на конференции и бъдете в първия ред, за да сте близо до този, който им дава. Опитайте се да срещнете театрални актьори или хора, които работят с обществеността.

Вземете мерки

Най-важното е не веднъж да преодолеете страха, а да се поставите в действие, за да го постигнете. Ако наистина искате да оставите този страх, единствената заповед, която не можете да не изпълните, е следната: "Никога, по някаква причина, не стойте пасивно пред онова, което ви кара да се страхувате".

Откажете се да станете жертва на страх. Да приемем това винаги, колкото и трудно да е, вие можете да дадете отговор пред страха. Този отговор може да бъде да се избегне това, което ви кара да се страхувате, но целта не е да го правим механично или принудително, а обосновано.

Ако избягвате да се сблъскате с този обект или ситуация, която ви плаши, не трябва просто да губите контрол и да бягате. Трябва да имате един вид "стъпка по стъпка", за да действате в случай, че конфронтацията ви надвие.

Но внимавайте, това не трябва да трае вечно. Задайте време, за да посрещнете причините, от които се страхувате. Ако след това време е невъзможно да се изложите на причините, от които се страхувате, е време да потърсите професионална помощ.

Помнете това В повечето случаи единственото наистина трудно нещо е да се вземе решение за страх. След като го постигнете, откривате, че всичко е в ума ви; че заплахата не е толкова сериозна, колкото си го представяте. Това най-накрая се страхуваше само от страха и това беше единственото нещо, което позволи на това чудовище да расте вътре в теб.

Страховете на умните хора Хората, които имат честта? Ако те се считат за най-интелигентните в света, те имат няколко проблема, за които трябва да се тревожат, както всички останали. Съдиите отговарят на въпроса: За какво трябва да се тревожим? Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Джак Травърс