Преодоляване на мързел и апатия нещо повече от въпрос на воля

Преодоляването на мързел и апатия не зависи само от волята на човека. Много е трудно да се намери силата на мотивацията, когато това, което обикновено стои зад тези психологически измерения, е страх, дистрес, липса на емоционална подкрепа и дори някакво основно заболяване. Нарушения като депресия или проблем в щитовидната жлеза обикновено се медиират при тези състояния.

Когато човек потъне в ямата на апатията и мързела, тяхната реалност се променя напълно. Първото нещо, което се случва, е, че тя спира да бъде в състояние да мобилизира достатъчно ресурси, за да излезе от това положение. Тя не винаги може да има необходимата енергия, за да възстанови своята жизненост и да постави нови и мотивиращи цели на своя хоризонт, с които да възстанови желанието, бриото или надеждата..

"Обратното на любовта не е омраза, а апатия".

-Лео Бускалия-

Често, и от клинична гледна точка, за предпочитане е да се разбере какво е под тази кладенец, в която човекът е потънал, вместо да дава незабавни стратегии, за да се измъкне от него. Необходимо е да знаем какво се крие зад това апатично отношение, след тази умора и това нежелание. Не е логично, нито полезно да се предоставят ресурси на пациента, без първо да се изясни кои или какви са задвижванията на това състояние.

Толкова много, че през последните години имаме все повече изследвания и работа по темата. Знаем, например, че демотивацията не винаги е отражение на скитничеството, на тази пасивност, която човек избира поради простата незаинтересованост към околната среда.. Липсата на мотивация и апатия са свързани с много специфични мозъчни кръгове че в определени моменти те могат да покажат определени патологии.

Те несъмнено са фактори, които трябва да вземем предвид при избора на най-подходящия терапевтичен подход.

Сенките, които живеят след демотивацията и умората

За да се преодолее мързел и апатия, е необходим повече от съвет. Когато тези състояния не са точни във времето, но стават хронични, човекът (и тяхната среда) трябва да са наясно, че е необходима промяна. За това е приоритет да имаме точна диагноза, която ни позволява да започнем да правим малки иновации в нашата рутина и в нашия личен подход да се измъкнем от гореспоменатото..

Нещо, което без съмнение трябва да се отмени в тези ситуации, са пейоративните термини. Много пациенти, които страдат от мързел и апатия, не са "мързеливи" по собствено желание. Трябва да избягваме категоризирането на неактивността и липсата на интерес като слабост на характера, защото тя не е нито полезна, нито точна. Да видим следователно какво в действителност има след много от тези държави.

Фактори, които определят появата на мързел и апатия

• Липса на чувство за самоефективност. Често и поради различни обстоятелства, човекът престава да се доверява на тяхната ефективност, за да постигне неща, да бъде успешен, да се чувства полезен в ежедневните си отговорности. Нещо такова е опустошително.
• Липса на емоционална подкрепа. Когато нашата среда не е емоционално достъпна или когато това, което ни заобикаля, е студ или незаинтересованост, тези състояния на апатия и демотивация могат да възникнат.
• Страх, страх от провал, страх от опитите и повтарянето на същите вчерашни грешки. Страх да напуснеш зоната на утеха, тревожност за промяна на навиците, безпокойство от новите и неизвестни неща ... Всички тези фактори често подкопават желанието и смелостта ни.

От друга страна, и не на последно място, трябва да вземем под внимание и органичните и / или неврологични фактори. Условия като фибромиалгия, хипотиреоидизъм или дори болест на Алцхаймер медиират това постоянно усещане за липса на енергия, на апатия и демотивация. Също така не можем да забравяме, че при депресивни разстройства е обичайно да бъде мързелив и липсва интерес.

Как да преодолеем мързел и апатия

За да преодолеем мързел и апатия, се нуждаем от подкрепа. Специализирана подкрепа и от нашата околна среда. По същия начин е необходимо да възприемаме от последното автентично чувство за разбиране, а не за цензура. защото липсата на желание, ентусиазъм и мотивация потъват повече, ако това, което получават, са критики или презрение ...

За да разберем по-добре как да преодолеем това състояние, трябва да помним един детайл. Често, ние вярваме, че за да се създаде емоционално състояние, за да се подобри мотивацията е достатъчно да се "промени" мисълта. Сега добре, известното правило на "Помислете добре, за да живеете по-добре" не винаги е изпълнено 100%.

Не и ако не сме добре. Не и ако в мозъка липсва серотонин или има болно тяло. На първо място, Уилям Джеймс ни каза, че мисленето не винаги предхожда действията. Когато говорим за мотивация, "действие и чувство" винаги вървят ръка за ръка.

Мозъкът, умът и тялото ни трябва да са в пълна хармония, за да открият този импулс, тази вътрешна енергия, с която да си възвърнат смелостта. Нека сега да отразяваме следните измерения, които могат да ни позволят да преодолеем мързел и апатия.

Ключовете за преодоляване на липсата на мотивация и апатия

• Първото нещо, което ще направим, е да изключим медицински проблеми.
• Отхвърлени хормонални фактори или други органични проблеми, ние трябва разберете какво е в основата на нашето състояние на ума.
• След това ще установим преходен период. В него само ще направим едно нещо: решаване на проблеми. Ще мислим за начините да се справим с това недоволство, този страх, разочарование ... Ще установим процес на откъсване преди всичко, което ни обездвижва.
• Постепенни промени. Ще започнем с въвеждането на малки промени в нашите практики. Например, можем да променим нашата диета или да създадем нови графици. По-късно и след като приемем тези малки вариации, ще е време да започнем големи промени. Тези, които трябва да ни донесат благополучие, тези, които отговарят на нашите жизнени очаквания.
• Да насочи поглед към конкретни цели. Към неща, които можем да постигнем ежедневно и които ни удовлетворяват.
• Предизвикайте апатия. След като веднъж сме включили нови съчетания и завладели ежедневните си цели, трябва да се научим да оспорваме това състояние на деактивиране. Когато забележим, че това чувство се появява, нека намерим алтернатива. Например, можем да мислим за нещо ново и мотивиращо, за да го накараме да изчезне.

Преодоляването на мързел и апатия не е лесна задача, но и не е невъзможно. обаче, не можем да забравим, че тези сенки са много рецидивисти и често ни посещават често. Когато го направят, ние трябва да сме подготвени, готови да ги деактивираме, да проветряваме нашите емоционални стаи със свеж бриз и нови проекти..

Триптофан, аминокиселината на благосъстоянието и настроението Триптофанът е ключова съставка за производството на серотонин. Тази незаменима аминокиселина е един от любимите на нашия мозък за релаксиращия му ефект. Прочетете повече "