Смущение как да го разберем, за да го разрешим

Всички я познаваме, защото всички сме я чувствали. Срамът се появява редовно и макар да има много ценни функции, може да бъде и много ограничаващ. Познаването и разбирането кога и защо се появява срам ще ни помогне да преживеем всички ситуации, в които виждаме ушите като възможности за обучение. По-долу ще видим как да го използваме в наша полза, като се възползваме от неговата основна функция.

Някога спрял ли си да правиш нещо заради срам? Със сигурност и това е така Срамът ни пречи да правим, да се излагаме и да избягваме някои научени ситуации: Смущен съм да говоря публично, да го погледна в очите, да седна до него, да ме погледне, да танцува и т.н. Цял репертоар от поведения, които избягваме, дори и да ги харесваме или искаме.

Имаме вътрешен съдия, разработен чрез нашия опит, който възнамерява да „защити” нас. Когато винаги обръщаме внимание на тази форма на защита, постепенно се анулираме в своите решения и нужди.

Познаването на функцията на срам ни дава възможност да се изправим пред нея и да решим какво искаме да правим с нея.

Функцията на срам

Една от формите на срам служи като сигнал за признаване на грешка, която сме направили, за да почувстваме покаяние. Чувството е, че сте направили нещо нередно, за да го разпознаете. Примери, в които се претендира за срам: хвърляне на боклук на улицата, корумпиране, нападение на човек, промъкване пред някого и т.н. Това са ситуации, в които се използва изразът „какво малко срам!”..

При тази социална конструкция на това, което е подходящо и кое не, ние се учим да усещаме тази емоция. Функцията на срам регулира поведението ни, за да ни попречи да излъчваме определени поведения.

Друга форма на срам е изкривяване на предишната. Това е този, който е по-дисфункционален, тъй като ограничава нашето поведение, нашата спонтанност и свобода да правим това, което бихме искали. Има ли поведение, свързано с лош опит или погрешно схващане за това какво е подходящо.

Срамът се активира в такива ситуации, управлявани от вътрешен съдия, който ни казва, че някой ще ни се подиграва, че ще го правим зле, че не е нормално и т.н.. За да се срамува, се нуждаете от срамен фактор, който да преценява ситуацията.

Нашият вътрешен срам

Има много срамни фактори в нашия външен свят: когато бяхме деца, униженията, дисквалификации и подигравки бяха много чести.

Проблемът е в това когато станем възрастни, ролята на срам се интернализира, като си представяме реакцията на околната среда. Така, в зависимост от търсенето и ригидността на нашата мисловна мирагия, тя ще ограничи повече или по-малко спонтанното ни поведение.

Истината е, че ние можем да загубим нашата естественост, като искаме да направим добро впечатление. Във всяка ситуация, в която се излагаме и рискуваме да бъдем съдени, ние генерираме огромно напрежение. Опитваме се да избегнем ситуацията и ако се сблъскаме с нея, правим това с желанието да приключи възможно най-скоро.

В това състояние на напрежение не е лесно да се насладите или да научите. Ако сме в състояние да разгледаме тези ситуации, към които се излагаме като начин да преодолеем страховете си, можем постепенно да се освободим от изискването за съвършенство.

Нашето вътрешно неудобство губи сила, когато го омаловажаваме и когато покажем, че сме много повече от грешките, които можем да направим.

Учене от срам

Както видяхме, за да има срам там трябва да има срам, независимо дали вътрешен или външен. Неговата функция има много нюанси, тъй като тя показва дисфункционален аспект в нашето отношение, което е свързано с нашето съвършенство, липса на самочувствие, страх от грешки и др..

Преглед на функциите на нашия вътрешен срам може да ни помогне да разберем и преструктурираме тяхната функция. По същество функцията на това чувство е да ни информира за нашите грешки, за да се обучаваме и да се учим, а не да ни разрушаваме.

За да разберем срама като знак за ситуация, в която можем да получим чиракуване, е важно да си позволим да репетира, изследва и прави грешки. Тази последователност трябва да се живее естествено и като нещо, което винаги ще трябва да бъде такова, като условие за учене.

Когато правим грешки и правим грешки, сме склонни да ги надуем и да се идентифицираме с тези грешки, сякаш те съставляват всички нас.. Необходимо е да се придвижим напред, за да се отдалечим и да следваме схема на мисъл, която е добра за автоматизиране: "това ми се е случило, но не съм това".

Става дума за превръщането на срама ни, така че тя да преминава от изпитващия към сътрудник, което може да посочи неуспехите, без да попада в изискването да не може да ги извърши..

Когато токсичният срам ни улови, Срамът може да изгради големи стени около нас далеч от другите и да ни накара да почувстваме голям дискомфорт. Но от всичко, което можем да вярваме, най-важното е да вярваме в себе си. Прочетете повече "