5 обичайни грешки, които засягат психологическото благосъстояние на хората

Никой не обича да изпитва неприязън, страдания и трудности; още по-малко, когато този дискомфорт идва единствено от тълкуването, което черпим от събитията, които срещаме ежедневно. Има малки навици, в които падаме, без да осъзнаваме и това, да практикуваме, негативно влияние върху нивата на благосъстояние.

• Свързана статия: "Положителна психология: как може да бъдеш наистина щастлив?"

Грешки при тълкуването на живота

¿Какви грешки обикновено правим в интерпретацията на този тип ситуации които създават дискомфорт?

1. Външни признаци: Отговорност срещу жертва. Обвинявай друг човек или нещо за моите нещастия

Един от най-противоречивите аспекти в развитието на благосъстоянието на хората и вероятно първата стъпка, която трябва да се предприеме, за да се постигне това, е осъзнайте ролята, която всеки играе в своето страдание. Ако не се считам за виновен, обикновено изпитвам облекчение на вината, което се превръща в опасна невинност. Опасни, защото, ако не мога да разбера отговорността си за тълкуванията, които правим за нашите страдания, ще продължа да ги изпитвам, въпреки че възлагам отговорността (която не обвинява) на другите.

Когато поемаме отговорност, разбираме, че може да има фактор извън нашия контрол, който ефективно допринася за опита ни с дискомфорт; Но също така разбираме, че част от този опит е как се справям с тази ситуация, а не само със самата ситуация. В този момент се фокусирам върху това, което зависи от мен когато наистина започна да го получа. Това, което не зависи от мен, не заслужава моето внимание, защото колкото повече време прекарвам в мислене за него, толкова вероятно никога няма да мога да го променя..

• Може би се интересувате: "Теории за причинно-следствената атрибуция: определение и автори"

2. Управление на вниманието: Съзнание "на време" срещу Съзнание "извън времето".

Според англоговорящите, има начин да се наричат ​​мисли, като ги класифицират в две категории.

Когато те се отнасят до неща, които не се случват точно в този момент (болезнени спомени, въображения, тревоги или притеснения), те са свързани с управлението „Време на нашето внимание“. Всичко, което вече се е случило или предстои да се случи, което ни поражда състояния на страдание и не допринася нищо друго, са прояви на дисфункционален стил на мислене, за разлика от управлението "навреме", въз основа на настоящето.

В тези времена има голямо популярно любопитство към практики като медитация или съвременна внимателност, които фундаментално насърчават умишленото използване на вниманието, насочено към настоящия момент, или стил на внимание "On time", който се отнася до разпредели всички наши ресурси към настоящата ситуация.

Когато се потопим в задача, забавляваме се или се забавляваме, правим нещо, няма място да се върнем назад или да пътуваме към някакво несигурно бъдеще.

3. Цели, основаващи се на самонагласяване: имам срещу, което искам

Понякога хората, които изпитват по-голям дискомфорт, са хора, които считат себе си за много амбициозни и които си поставят цели, основани на необходимостта от постигане на най-високи нива на представяне, превръщайки всякакъв вид грешка, колкото и малка, в някакъв вид универсална катастрофа. Тези хора се смятат за изключително взискателни, те смятат, че това е единственият възможен начин за постигане на най-високите цели и те често се разочароват и губят личното си доверие, поради нетолерантността си към грешките..

Голямата стъпка по този начин е да се разбере, че има и други начини за ходене. че не всичко може да бъде постигнато, много по-малко е необходимо да се получи нещо.

Когато основаваме цел на задължението да го постигнем, губим способността да се наслаждаваме на процеса и дори на неговия продукт или резултат, защото бяхме длъжни да го постигнем и почувствахме натиска да се провали ("това е, което трябваше да направя"). Въпреки това, ако разгледаме среда с високи постижения, като например инженерната област, се поставят цели за непрекъснато подобряване или ефективност, които се състоят в приемане на други видове подходи.

Става дума за подобряване, знаейки, че това, което правим днес, добро или лошо, може да бъде подобрено утре. че Една грешка не е провал, а учене, и че доброто управление на мотивацията ни подтиква да преследваме цели, които са наистина желани (на базата на желаното), вместо това, което сме длъжни да правим (какво трябва да правим).

4. Отрицателни самореферентни убеждения: Аз съм това, в което вярвам, вярвам в това, което съм

Една от най-големите грешки, които можем да направим в управлението на нашите емоционални състояния на благополучие, е да мислим, че сме по определен начин, защото когато твърдим, че е такъв, обикновено отрицателен, приемаме това като нещо постоянно и лично ("Аз съм добре ”).

Ако съм това, което мисля, че съм, и мисля, че е нещо отрицателно, Ще се огранича, поне дотогава, докато поддържа тази негативна самореференциална вяра. Обичам повече да мисля, че нашият начин на живот е свързан с нашия начин на правене на нещата и следователно, ако мисля, че мога да правя нещата по различен начин, ще мога да бъда и да се чувствам различно.

Този начин да правим нещата по различен начин, това е начин за създаване на усещането за своето същество, което очевидно ни дава способността да се усъвършенстваме, да се учим и да подобряваме. Ако съм това, в което вярвам, оставям малко място, за да създам това, което мога да бъда.

5. Лошо управление на нагласите: песимизъм и страх срещу оптимизъм и мотивация

Емоциите понякога приличат на вълните на морето. Ако морето е спокойно, благополучието ми изчезва и обратно. Ако морето дойде смело, благосъстоянието ми избледнява. Вярно е, че не можем да решим как ще дойдат вълните, но това, което можем да направим, е да се научим да се движим пред тях.

Това, че се учим да навигираме, основно се състои в това да се вземе според какъв тип тълкувания на различните ситуации, с които ще се сблъскаме в определен момент от живота ни.

Песимистът иска да види всичко черно, докато има само един мол оптимистът знае как да разшири перспективата си, намиране на четения, които приемат трудността и се фокусират върху тези интерпретации на ситуации, които допринасят най-много за вашия опит в благосъстоянието. Това не означава непременно, че всичко може да бъде положително, а да се съсредоточи върху това, което е важно. От този негативен опит ... какво мога да получа или как да го асимилирам за собственото си развитие??

И вие също правите грешки?