Как да развием емоционална осведоменост 5 ключови идеи

Много хора вярват, че човешкият ум е това, което дава идентичност на всеки един от нас, нещо, което представлява, накратко, същността на всеки човек. Но докато е вярно, че всеки човек е свят и е сравнително лесно да се направи разграничение между начина на съществуване на различни хора, това не означава, че умът не се променя. Всъщност, в света на психологията промяната е норма, а не изключението.

Тъй като ние го искаме или не и ние, и светът, в който живеем, ще спрем с процес на промяна, а това, което трябва да направим, е да не се опитваме да запазим всичко същото, замразено във времето, а да развием необходимите умения, за да се адаптираме към най-добрите възможни са преживяванията, през които преминаваме, дори и тези, които са напълно нови. В този смисъл, концепцията за емоционална осведоменост помага ни да разберем един от най-важните и същевременно най-забравени аспекти на процесите на промяна: света на емоциите и чувствата.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Какво е емоционално съзнание?

Концепцията за емоционална осведоменост не е лесно да се обясни в един ред, тъй като се отнася до най-сложния компонент на човешкия ум: емоциите. В обобщение обаче, той може да се разбира като състояние, в което се разбират моделите на емоционална активация, така че вместо пасивно да се грижат за опита си от първо лице, можем да ги накараме да работят в наша полза., в зависимост от личните цели за развитие, които сме предложили.

По този начин емоционалната осведоменост е свързана с набор от умения, които могат да се прилагат ежедневно, както за себе си, така и за индивида, и за груповите феномени чрез лидерство. В същото време напредъкът в сферата на тези компетенции не е задължително да се прави с изучаването на теоретични знания, а с прилагане на нова динамика и нови подходи към нашите начини за връзка с околната среда и нашите собствени умствени процеси.

Накратко, емоционалното съзнание възниква в резултат на експерименталното учене.

Примери за това как да се развие

По-долу ще намерите няколко общи насоки, които дават представа за вида на дейностите и навиците, свързани с развитието на емоционалното съзнание.

1. Разпитването на мотивите

Голяма част от това, което правим или мислим, не се основава на мотивите и целите, които обикновено имаме предвид, когато трябва да оправдаем това, което правим. Тази идея, популяризирана от Зигмунд Фройд, но която вече беше коментирана от другите пред него и че през последните десетилетия е била потвърдена от многобройни изследвания на линията на изследвания с ограничена рационалност, има последици, когато става въпрос за връзка с нашите емоции. , Защото много пъти създаваме морални алиби, които крият това, което наистина ни кара да се чувстваме зле или добри за нещо.

И така, тогава, престанете да анализирате какви психологически механизми наистина стоят зад много от нашите нагласи тя е освободителна, защото ни позволява да присъстваме в основата на някои предразположения, които създават проблеми в нашето ежедневие.

2. Възползвайте се от околната среда, за да регулирате емоциите

Хората не са острови; това, което правят и мислят, зависи от това какво се случва около тях. Затова можем да модифицираме околната среда, за да влезем в емоционални състояния, които ни помагат да постигнем целите си.

3. Разстояние от гледна точка на човек

Дори и да е парадоксално, възприемането на дистанцирана перспектива може да ни помогне да разберем по-добре какво чувстваме. Фактът, че е напълно въвлечен в емоция Не е нужно да ни кара да знаем по-добре какво се случва; всъщност може да ни заслепи.

4. Отидете на курсове

Възможно е да се обучи емоционалната съвест чрез подкрепа на курсове, съдържащи съдържанието, специално насочено към обучение на уменията, свързани с този психологически аспект.

Европейското училище за коучинг например, предлага специализирана програма за обучение, насочена специално към психолози и треньори. Сред целите му са задачата да разпознават и управляват емоциите, включени в ежедневния живот, да разбират биологичните процеси зад тях и да използват потенциала на способността ни да модулираме емоционалните състояния в себе си или в други хора, които се нуждаят от помощ в това. външен вид. Повече информация за тази програма ще намерите, като влезете в контактната информация на ЕИО, като кликнете тук.

5. Научете се да контролирате времето

Има моменти, когато е по-добре да се отлагат определени решения, в зависимост от това как се чувстваме. Да знаеш как да направиш това, без да се бавиш, е нещо, което може да бъде много полезно за постигане на възможно най-добрите резултати в тези проекти, които си поставяме.