13 игри и стратегии за упражняване на ума

Умът Това понятие, чието значение и точно функциониране все още са предмет на спекулации и дебати на научно и философско ниво, се отнася до набор от познавателни способности, достъпни за даден субект.

Този набор от умения ни позволява, наред с други неща, да имаме собствена идентичност, да решаваме прости или сложни проблеми, да откриваме и обработваме различна информация и да се адаптираме към околната среда..

обаче, тези способности не са стабилни от раждането до смъртта. Поради тази причина е много важно да се допринесе за тяхното развитие. Ето защо, тази статия е посветена на визуализиране на серия от стратегии и игри, които да упражняват ума.

Въпрос за церебрална пластичност

Както казахме, интелектуалните способности не са неизменна част през целия живот, но са модифицирани в съответствие с нашия жизнен опит, околната среда, която ни заобикаля, и нивото на стимулиране на околната среда, до което имаме достъп.

Тази модификация се дължи главно на церебралната пластичност, способността на мозъка, когато променя структурата си според нуждите на организма и неговия оперативен модел, позволявайки преструктурирането на мислещия орган чрез създаването на невронални синапси. Това е създаването на нови невронни мрежи и укрепването на старите, което позволява да се усвояват и утвърждават нови знания, което позволява да се придобият нови умения за преодоляване и възстановяване на нормалното функциониране след мозъчна травма.

Въпреки че пластичността е много по-голяма по време на етапите на растеж като детството и по-късното разпадане, тя е свойство, което все още съществува във всички възрасти, като е особено важно да се поддържа и прилага в по-късните етапи от живота, за да се поддържа благосъстоянието и правилното функциониране на интелектуалния капацитет.

Неврогенеза: способността да се поднови невроните

Обаче, за да се произведе неврогенеза (раждане на нови неврони) и / или засилване или разширяване на синаптични или невронни мрежи, не е достатъчно да се извърши конкретно упражнение в един случай, а по-скоро да се модифицират собствените способности и Поведението изисква обичайна практика, която позволява автоматизацията на новите поведенчески поредици и стратегии, включващи обичайния ни репертоар.

С други думи, Необходима е редовна практика, за да се подобрят или поддържат нашите умствени способности, Придружава всичко това с правилна диета и здравословен начин на живот. И, разбира се, отличен начин да направим мрежите от неврони, които населяват нашия мозък, гъвкави и лесно приспособими към новите предизвикателства на ежедневието, е да използваме игри, за да упражняваме ума: това ще накара мозъка ни да свикне с създаването на мрежа от взаимни връзки, богати и много разнообразни, което ще ни позволи да имаме по-голяма умствена гъвкавост.

Тринадесет игри за упражняване на ума

Да видим по-долу поредица от игри, които да упражняват ума.

1. Математическо обучение

Използването на математиката като стратегия за упражняване на ума е познато от мнозина, включително дейности като судоку и други традиционни игри. Въпреки това, този път играта се базира на избора на напълно случайно число (например 12.345) и от други числа (например 6, 7, 8 и 9), за да се разработи серия от математически стратегии, за да се достигне до първоначален номер За това можете да използвате допълнения, изваждания, умножения, деления ... Може да се усложни, като се изисква използването на специфични елементи, като например изискване за използване на квадратни корени или по-сложни елементи..

2. Намерете двойките

Друга игра за упражняване на ума, особено на визуално-пространствената памет, е играта на двойки карти. Тя се основава на разгръщането на маса или плоска повърхност на набор от еднакви двойки карти след разбъркването им (видът на палубата или дори на изображенията в случай, че ги има, е безразличен, въпреки че се препоръчва да се използват лесни за запомняне изображения). Играта се състои в визуализиране на набор от карти с лицето нагоре, визуализиране на местоположението на всяка двойка карти, след десет секунди запомняне, превръщайки ги навсякъде.

След това трябва да обърнете една от картите и след това да си спомните къде е бил вашият партньор и да се обърнете. Играта продължава, докато не се намерят всички двойки карти. Тази стратегия за упражняване на съзнанието може да бъде затруднена, като направи изображенията запомнени или признати по-сложни, или чрез увеличаване на броя на картите, докато играта завършва и започва отново..

3. Списък с думи

По този повод ние възнамеряваме да тренираме паметта чрез добавяне на компонент за създаване. Играта или стратегията се състои в първоначалното създаване на списък от прости думи, с максимум седем позиции. Този списък ще бъде прочетен от всички участници, като може да бъде четен на глас от един от тях или можете да оставите всеки участник да има десет секунди, за да го запомни. Въпросната игра е, че всеки участник ще продължи да повтаря списъка с думи в същия ред, в който е бил издаден в списъка, добавяйки в края му още една дума от своето време..

Следващият човек трябва да запомни и да каже на глас списъка плюс думата, добавена от предишната, и на свой ред да добави друга и т.н. Стратегията за упражняване на ума се основава на запазването на информация, с компонент на разсейване, когато трябва да си представим още една дума и трябва да обърнем внимание, за да включим новите думи. По-конкретно се упражнява работната памет, особено слуховата.

4. Намерете своя символ

Тази игра за упражняване на паметта се основава на поддържането на вниманието. Може да се използва със символи, думи, букви или цифри. За да го осъществите, просто трябва да се използва разнообразен набор от символи и знаци, в които да се разглеждат внимателно един или няколко конкретни елемента. Технически, операцията е почти идентична с тази на класическата питейна супа. В допълнение към вниманието, в тази игра можете да наблюдавате скоростта на обработване на обектите, ако измерите времето, необходимо за изпълнение на задачата.

5. Игра на думи: асоциация на думи

Тази игра изисква няколко участници. В него първият от участниците казва една дума, следващият участник трябва да отговори на друга, която започва със същата сричка като тази, която завършва с тази, казана от предишния индивид. Тя може да бъде усложнена чрез добавяне на правила като факта, че те принадлежат към една и съща лексикална фамилия или тематична област или дори се опитват да дадат цялата форма на историята.. Тя подобрява скоростта на обработка и умствената бързина, както и творчеството.

• Свързана статия: "14 клавиша за подобряване на творчеството ви"

6. Намерете разликите

За да се засили концентрацията, способността да се разграничат стимулите и да се съсредоточи върху детайлите, играта за намиране на различия е много полезна за упражняване на ума. Работата му се основава на местоположението на определен брой разлики между две очевидно идентични изображения.

7. Пъзели и други подобни

Осъществяването на игра или дейност, известна като пъзел, също е повече от валидна стратегия за упражняване на ума. конкретно, служи за упражняване на манипулативни и визуално пространствени умения, когато се налага да работят със ситуацията на парчетата и да ги поставят правилно, така че парчетата да се съберат заедно. За да увеличите сложността, можете да увеличите броя на необходимите парчета или да преминете към триизмерни пъзели като кубовете на Рубик.

8. Разработване на история

Тази стратегия за упражняване на ума е проста, но много полезна. Опитайте се да стимулирате творчеството от създаването на кратка история, в която предварително трябва да се появят редица конкретни думи. Тези думи могат да бъдат известни на лицето, което извършва упражнението, или те могат да бъдат неизвестни, в който случай предизвикателството е по-голямо, ако той не прибягва до външна помощ (например речник) или ако го прави, позволявайки разработването на стратегии за компенсира трудностите.

9. Загадки и дилеми

Този тип стратегия за упражняване на ума е благодарен и приятен както за възрастни, така и за деца. Тя се основава на решаване на загадки и дилеми, основани на логиката и креативността на участниците. Стимулира се и страничното мислене Ако използвате въпроси, които нямат просто решение или са напълно правилни или неправилни, се опитвате да генерирате нови стратегии.

10. Дискусия

Макар и да не изглежда така, дебатът е една от най-добрите игри за упражняване на ума. Редовното участие в едно ви позволява да тренирате аргументация и създаване на последователни дискурси. Например, това ни принуждава да мислим за най-добрите реплики на аргументите на противника, да приоритизираме някои от нашите собствени аргументи за другите, да откриваме заблуди в обясненията на другия и да ги избягваме в себе си и т.н..

11. Шах

Шахът е игралната парадигма, в която прогнозата за възможни бъдещи сценарии е от основно значение. Това е игра, в която трябва да следвате много специфични правила, което прави шансовете да изгубят известност, и затова трябва да се опитаме да мислим за поредица от възможни движения както на противника, така и на себе си..

12. Изящен труп

Групова игра, в която всеки човек, на свой ред, прави ролята на рисунка от това, което лицето от предишната смяна е изготвило. Това може да стане и чрез писане на части от историята вместо с рисуване. Отличен начин за творчество.

13. Брой памет

Тази игра е много проста и може да се направи почти навсякъде. Когато стресвате в район, където има много предмети или хора, затворете очи и се опитайте да преброите от сърце количеството на някои от тези елементи.

Библиографски препратки:

• Колб, Б .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Търсенето на факторите, които лежат в основата на пластичността на мозъка в нормалния и увредения мозък. Вестник на комуникационните нарушения.

• Maroto, M.A. (2003 г.). Памет, програма за стимулиране и когнитивна поддръжка за възрастни хора. Институт по обществено здраве. Мадрид.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. и Mañós, Q. (2004). Нефармакологична интервенция при деменции и болест на Алцхаймер: разни. В J, Deví., J, Deus, деменции и болестта на Алцхаймер: практичен и интердисциплинарен подход (559-587). Барселона: Висш психологически институт.