13 инфузии, които ще ви помогнат да спите по-добре

Когато наближи времето за сън, идеалното време е да приготвите релаксираща инфузия да ни подготви да заспим и да ни постави в "изключен режим". Има голямо разнообразие от растения, които ни отпускат и помагат да заспим.

Тези растения, взети като инфузия, могат да имат голям вкус, ако добавим и мед или лимон.

• Свързана статия: "10-те най-добри инфузии за отпускане"

Инфузиите да спят по-добре

но, Какви инфузии ни помагат да спим по-спокойно? Кои са най-ефективните инфузии, за да спите добре? Отговорът на тези въпроси можете да намерите в следните редове.

1. Валериана

Валериана е инфузия и добавка, която се използва за намаляване на тревожността, но също и помощ за сън. Той действа като лек седатив, благодарение на фитохимикалите, които засягат мозъка и произвеждат релаксация. Според научните изследвания, тази напитка намалява времето, което човек поема, за да заспи, и насърчава спокоен сън.

2. Лайка

Лайка е перфектна инфузия, когато се стресвате след дълъг работен ден. Чаша гореща напитка с малко мед е едно от удоволствията на живота. Положително е не само да се отпуснете и да спите по-добре, но и да подобрите цялостното здраве, тъй като има много полезни свойства, например, спомага за намаляване на възпалението или холестерола.

3. Мелиса

Маточина, известна също като трева от мелиса, е много мощна инфузия за хора, които изпитват затруднения със съня. В действителност, това е много здравословна напитка, която, в допълнение към подобряване на съня, помага за намаляване на стреса, лошото храносмилане, тревожност и може да помогне за по-бързо излекуване на студени рани. Ако се комбинира с други инфузии като лайка и валериана, тя може да подобри свойствата си за сън.

4. Бананов чай

Чай, който със сигурност много от вас не знаят, но наистина е ефективен за безсъние, е банановият чай. Това е чудесно лекарство за тези, които имат проблеми със заспиването ... Като пият този чай, кръвоносните съдове и мускулите се отпускат, позволявайки ви да заспите по-бързо и да спите по-дълго.

5. Лавандула

Лечебните свойства на лавандулата са фантастични. Една чаша може да успокои тялото и ума ви и да ви помогне да заспите. Може да се използва и за облекчаване на ефектите от бронхит, астма и настинки, тъй като намалява кашлицата и помага при други дихателни проблеми. Той работи много добре за деца и възрастни и е полезен за намаляване на температурата и лекуване на рани, порязвания и рани.

6. Чай от куркума

Куркума чай или куркума има противовъзпалителни свойства повече анти-рак, Той е антивирусен, има антибиотични агенти и освен това помага да заспи. Когато се смесят с джинджифил, мед и лимон, лимоните ще имат здравословна инфузия, която можете да използвате като помощно средство за сън и като полезно здравословно питие ... Защо мед и лимони? Е, медът е лекарство за сън и лимоните са чудесни за детоксикация.

7. Чай Ашваганда

Тази индийска инфузия отнема векове в Индия, защото изчиства ума и лекува хипертония, силен стрес и умора. В допълнение, неговите релаксиращи свойства спомагат за по-добър сън.

8. La Hierba Luisa

Тази инфузия е идеална за успокояване на нервите поради нейния успокояващ ефект. Той изчиства ума и помага да се отпуснете по-спокойно в леглото. Сега тя не е показана за жени, които са в период на бременност.

9. Страстен

Инфузия, която е идеална за лечение на безсъние, защото действа като естествена релаксация, със седативни и аналгетични свойства. Също така, това е полезно в случаите, когато човек страда от мигрена или тахикардия.

10. Тила

Безспорно една от най-популярните инфузии и сокорриди за успокояване на нервите. Това е ориенталска напитка, която, въпреки че е по-малко силна от валериана, спомага за спокоен сън и успокоява. Той се продава във всеки супермаркет и има чудесен вкус, ако се смеси с мед.

11. Хмел

Друга инфузия, която помага за успокояване на съня, но че може би е по-неизвестна, е вливането на хмел. Това растение се среща в няколко региона на Европа и има горчив вкус. Има ефект върху нервната система, която помага за по-добър сън, за лечение на нервност, тревожност, стрес и лошо храносмилане. Той също така действа като мускулен релаксант.

12. Мак

Макът е красиво цвете, което, също като инфузия, има благоприятен ефект за подобряване на съня. Откритите в листата и стъблото четения помагат за борба с безсънието, дихателните пътища, настинки и болки в гърлото.

13. Ромеро

Розмаринът има силна миризма и характерен аромат, който може да се използва в гастрономията, защото се съчетава много добре с мащерка, залив, чесън или вино и е добър заместител на солта. също, розмаринът стимулира мускулната релаксация и ви помага да спите по-добре.

Съвети за по-добър сън

Ако искате да спите по-добре, тези инфузии могат да ви помогнат. Въпреки това, безсънието има много общо с начина на живот, който имате, и следователно, ако имате проблеми със съня, по-добре да предприемете действия. В тежки случаи е необходимо да се отиде при специалист, за да получи подходящо лечение.

• Сега, преди всичко, можете да следвате съветите, които представяме в нашата статия "Combatir безсъние: 10 решения за по-добър сън", отколкото по-добра хигиена на съня ви.