7 добавки, които спомагат за подобряване на интелигентността

Изследването на интелигентността Тя винаги е интересувала психолозите и затова са направени много изследвания, за да се опита да разбере какво е това качество и как можем да го подобрим..

Докато повечето усилия на специалистите бяха насочени към мисията да разберат по-добре природата на интелигентността и генетичните и образователни фактори, които могат да повлияят върху нея, някои изследвания се опитват да знаят какви хранителни вещества могат да подобрят интелектуалната производителност.

• Може би се интересувате: "Теориите за човешкия интелект"

Хранителни вещества и добавки, които подобряват нашата интелигентност

Има много изследвания, които изглежда показват, че храненето влияе на нашата интелектуална производителност. Пример за това е проучване, проведено от Холфорд и Лоусън, в което те отбелязват, че има силна положителна корелация между диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати и ниска интелигентност..

В този смисъл има и изобилни проучвания, които са се опитали да намерят връзката между приема на определени хранителни вещества и подобряването на някои когнитивни функции..

В следващите редове можете да намерите списък с хранителни вещества и добавки, които могат да помогнат за подобряване на интелигентността или по-добре да я запазите с времето.

• Свързана статия: "Ноотропи: какви са те и как подобряват интелигентността ви?"

1. Креатин

Тези хора, които са в контакт с света на физическите упражнения, трябва да са чували за креатина, органично вещество в мускулите и нервните клетки на живите организми. Той има структура, подобна на аминокиселините.

Креатинът увеличава спортните постижения, особено когато работи с анаеробна съпротива, сила, скорост или сила. Използва се и от онези, които искат да увеличат мускулната си маса, защото запазва течността в мускула, което позволява по-мускулна картина.

Според някои изследвания, креатинът също подобрява когнитивната работа. Данните сочат, че той подобрява паметта и вниманието, в допълнение към играещата решаваща роля в клетъчната енергия.

2. Кофеин + L-теанин

Кофеинът е добре познат и консумиран стимулант в целия свят. Тя осигурява редица ползи за хората; например, увеличава будността и намалява умората, има защитен ефект срещу деменция, ускорява метаболизма и спомага за отслабване. Той има и диуретичен ефект.

Въпреки това, проучванията показват, че кофеинът само по себе си не подобрява работата на задачите, които засягат обучението и паметта, но ако се комбинира с L-Theanine, аминокиселина, която може да се намери в зеления чай. Той също така произвежда и други ползи, като например подобряване на работната памет, вниманието, концентрацията и фокусирането на вниманието, както и визуалната обработка.

3. Испанска салвия (Salvia Lavandulifolia)

Това многогодишно тревисто растение се среща в Испания и в южната част на Франция. Това е така ароматна билка, която повишава нивата на ацетилхолин. В резултат на това, той създава ползи за паметта и подобрява настроението. Научните изследвания също така заключават, че е полезно в случаите, когато човек страда от болестта на Алцхаймер. Той също произвежда антидепресант, анксиолитичен, естрогенен и противовъзпалителен ефект.

4. Родиола Роза

Това растение расте в студените райони на Северното полукълбо и принадлежи към семейството Crassulaceae. Изглежда научните данни показват, че той подобрява когнитивността и паметта, в допълнение към произвеждането на други психологически ползи като намаляване на нивата на умствена умора и тревожност. Също така ползите му се появяват в ситуации, в които е необходимо да се използват памет, изчисление, способност за концентрация и скорост в аудио-визуалното възприятие.

5. Panax Ginseng (азиатски женшен)

Лесно е да се намери женшен в която и да е страна много популярна добавка, която се използва от векове като част от китайската медицина, но която се използва и на Запад днес. Проучванията показват, че тя подобрява работната памет и обхвата на вниманието. Той също така има ободряваща сексуална функция, намалява умората и подобрява настроението.

6. Гинко Билоба

Както и в предишния случай, друг от най-известните добавки на нашите дни е Гинко Билоба. Това е уникално и родно дърво на Китай, свързано с подобрения в паметта, вниманието и концентрацията. Проучванията показват, че той е ефективен при употреба при пациенти с деменция. Той има и анксиолитичен ефект.

7 Омега-3 мастни киселини

Въпреки че мазнините са с лоша репутация, особено наситени и транс-наситени мазнини, защото благоприятстват затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, има и здравословни мазнини.

Сред здравословните мазнини откриваме полиненаситените мазнини, а някои от най-известните са Омега-3 мастните киселини, които се срещат главно в рибите, но също и в ядките. Консумацията му е свързана с по-нисък когнитивен спад, свързан с възрастта, което благоприятства превенцията на болестта на Алцхаймер. Изследванията показват, че тя подобрява паметта, способността за фокусиране и внимание. Той също така подобрява настроението.