8 упражнения за когнитивно стимулиране за възрастни

Както с нашия капацитет или физическа работа, през годините, нашите психологически умения намаляват поради възрастовата дегенерация на невроните. Ако добавим към това възможността да страдаме от невродегенеративно заболяване, тези функции са още по-засегнати.

С намерението да се забави или забави това когнитивно влошаване с течение на времето, експерти в областта на неврологията са разработили серия от когнитивни стимулиращи упражнения, които могат да помогнат на хората да поддържат или подобрят своите умствени способности.

• Свързана статия: "4-те психологически промени в напреднала възраст (памет, внимание, интелигентност, креативност)"

Какво е когнитивна стимулация??

Упражненията за когнитивна стимулация се състоят от цяла поредица от задачи или дейности, които са разработени с цел защита, поддържане или дори подобряване на когнитивните функции, тъй като те са склонни да се влошават през годините.

За тази цел експертът по психично здраве може да разработи структурирана програма за стимулиране, адаптирана към нуждите на човека и чрез дейности, които упражняват функции като памет, внимание, възприятие, концентрация, производство на език и функции изпълнителни, това може да подобри или запази своите когнитивни функции "във форма", както и забавят когнитивното влошаване, произтичащо от възрастта или от някакъв вид невродегенеративни заболявания.

През годините тялото ни се променя и дегенерира. Тази дегенерация, която се осъществява много бавно и прогресивно, засяга както физическите, така и психологическите ни възможности и усилва с появата на всяка форма на невродегенеративна болест..

При невродегенеративни заболявания като Алцхаймерова деменция, амиотрофична латерална склероза (АЛС), болести на Хънтингтън и Паркинсон или атаксии на Фредерих, те причиняват прогресивна смърт на нервната тъкан, което води до: катастрофални последици както за физическото здраве на човека, така и за познавателното му функциониране.

В тези специфични случаи, въпреки че упражненията за когнитивна стимулация не могат да спрат прогресията на заболяването, до известна степен те могат да я забавят, а също и да улеснят човека да води живот, колкото е възможно по-зависим..

За да се осъществи тази когнитивна стимулация по ефективен начин, функциите, които човекът все още има, трябва да бъдат насърчавани или усъвършенствани, тъй като ако се опитаме да възстановим изцяло изчезналата функция, единственото, което можем да постигнем, е да увеличим нивата на чувство на неудовлетвореност на човека. пациент.

Ако иначе упражняваме функциите, които са все още активни, в допълнение към регенерирането или превръщането на функционирането на тези умения в успех, Самочувствието на пациента и усещането за самоефективност също ще бъдат подобрени, това, което ще бъде отразено като подобрение в качеството на живот на пациента.

С цел създаването на програма, която е най-приспособена към специфичните нужди на лицето, преди започване на лечението, специалистът трябва да извърши оценка на състоянието на познавателните способности на пациента, след което да определи цели и дизайн адекватна програма за постигането им.

В какви случаи можете да практикувате?

Проектирането на програми за упражнения за когнитивна стимулация е предназначено да се намеси и да действа според изискванията или обичайните нужди, които обикновено се появяват през годините или с появата на невродегенеративна болест..

Най-честите случаи, които изискват този вид дейности, включват:

• Превенция на когнитивната дегенерация.
• Промени в паметта, загуби и забрава.
• Бавно развитие на деменции в леки или начални фази.
• Проблеми в изпълнителните функции.
• Предотвратяване на падания, подобряване на моторната координация и праксията.
• Промяна на пространствено-времевата ориентация.
• Поддържане на езикови умения и комуникация.
• Подпомагат умствената яснота и мотивите.
• Поддържане на визукоперцептивни, визуоспектрични и визуоконструктивни функции.
• Когнитивна симптоматика на депресивни разстройства.
• Упражнения за когнитивна стимулация.

Има безброй игри, задачи или дейности, които могат да служат като упражнения за когнитивно стимулиране. Въпреки че някои от тях са традиционни игри, често свързани с тренировки за ловкост или умствени умения, много други са специално създадени за тази цел.

Сред някои от тези дейности откриваме:

1. Упражнения за четене и писане

Простият акт на запазване на навиците за четене, като писане в дневник или преписване на някои текстове, може да помогне за защита и повишаване на творчеството и вниманието, както и процесите на работната памет.

2. Традиционни настолни игри

Някои традиционни настолни игри като перш, картите или доминото, освен че благоприятстват социалните взаимодействия, има много ползи, когато става въпрос за обучение когнитивни умения.

Някои от упражняваните функции или умения са вниманието и концентрацията, работната памет и краткосрочната памет или критичното мислене и гъвкавостта на мисълта, тъй като е необходимо да се променят стратегиите по време на играта.

3. Рисуване и рисуване

Освен че са изключително релаксираща дейност, упражненията по рисуване и рисуване упражняват креативност и концентрация и освен това са много мотивиращи за човека.

4. Кръстословици, судоку и търсене на думи

Основното предимство на този вид дейности е, че те са практически безкрайни, което означава, че човекът може да увеличи нивото на трудност на упражненията и по този начин се развиват все повече аспекти като възприятие, процеси на паметта, логически и дедуктивен анализ, стратегии за планиране, работна памет, координация и търпение.

5. Танграм

Танграмът е традиционна игра с китайски произход, в която чрез пренареждане на геометрични фигури човекът трябва да постигне поредица от предварително установени форми..

Благодарение на тази оригинална игра, човек може да упражнява умения, като вискорецептивна способност, визуално-пространствена ориентация, внимание и концентрация, способността за абстракция, когнитивна гъвкавост, креативност и двигателни умения.

6. Упражнение: Колко са?

В тази игра пациентът представени са ви серия от геометрични фигури, Състои се от други фигури със същите характеристики. След това се изисква да преброите колко геометрични фигури са общо.

С тази дейност е възможно да се повиши вниманието и концентрацията, вискорецептивния капацитет, планирането или постоянството.

7. Упражнение: „Търсене на думи“

В тази дейност лицето, което създава нови думи, се пита от списък с вече дадени думи. Благодарение на нея можем да упражняваме Внимание, способност за планиране и умения за четене или свързани с лексикона и речника.

8. Упражнение: "Грил от сто"

Като цяло, всички математически дейности могат да бъдат полезни за упражняване на познавателни функции. В упражнението "Parrilla de cien" лицето се представя с решетка с номера от една до сто и се изисква да извърши серия от операции с тях..

Чрез това и други математически упражнения се упражняват умения за внимание и концентрация, висеперцептивна способност, изчисление и когнитивна гъвкавост.