Как да запомня бързо? 13 ефективни върха

През целия ден изправени сме пред много информация, които ни бомбардират непрекъснато и че трябва да преработваме, за да можем да се адаптираме към околната среда.

Голяма част от тази информация не е прекомерно важна, освен в момента, в който се появи, но понякога може да е полезно тя да бъде запазена в паметта. Например, на академично ниво ни се иска да улавяме, поддържаме и запазваме в паметта получените данни.

Но за да запомните нещо обикновено не си струва да се изложите веднъж на такава информация: просто като чуете няколко думи или прочетете някои редове, няма да ги задържим, освен ако не са ни отбелязали дълбоко. Също така е желателно процесът на запаметяване да не продължи, но е ефективен и позволява пространство за нашето внимание да бъде насочено към нови елементи.

Как да запомня бързо? В тази статия ще предложим серия от различни стратегии, които могат да ни помогнат да ускорим и улесниме запазването на информация.

• Свързана статия: "Видове памет: как се съхранява паметта на човешкия мозък?"

Как да запомним бързо: стратегии и процедури

Има много елементи, които влияят на способността ни да кодираме и съхраняваме информация. и някои от тези елементи могат да бъдат манипулирани, за да се благоприятства ученето. След това ще видим поредица от възможни методи или процедури, които да ни помогнат да запомним.

1. Прегледайте информацията

Нещо основно, за да научите нещо и да запомните нещо, е да направите тази информация в нашия ум няколко пъти. С една единствена презентация е много сложно да запазите нещо в паметта си, освен ако няма дълбоко емоционално въздействие. Прегледът и повторението служат за засилване на отпечатъка, който тази информация оставя в нашата памет, в някои случаи, докато нещо автоматично стане.

Това е особено полезно за информация, която не е свързана помежду си или че не можем да се свържем с други познания за нашия ден за ден, като например списък с думи или таблици за умножение, но той е приложим и за други видове информация.

2. Направете схеми и обобщения

Само четенето на текст и изчакването да бъде записано в паметта може да бъде бавен и неефективен процес. Препоръчително е по време на ускоряването да се направят резюмета на третираното съдържание и дори схеми, в които да се синтезира и организира информацията. Това позволява да се работи психически с информация, обработват и манипулират по такъв начин, че да го направим разбираем за себе си.

3. Прочетете и повторете на глас

Няколко проучвания показват, че в сравнение с обикновеното четене в мълчание е по-ефективно и ефикасно, когато става въпрос за запомняне на факта на вербализиране на това, което четем, защото не само работят на ниво визуално представяне, но и на слуховото и моторно ниво.

4. Обяснете го на друг

Може да е препоръчително да направите малка експозиция или обяснение на друго лице за съдържанието, което трябва да запомним. По подобен начин на предходната точка, фактът, че мислено работим с информация, за да го изразим със собствените си думи и да го изразим, ни помага да разберем какво сме научили, нещо, което несъмнено благоприятства по-бързото и по-ефективно запаметяване.

5. Използва множество пътища

Когато мислим за изучаване или запаметяване на нещо, вероятно ще получим образа на някой, който се взира в същата информация, представена по същия начин. Въпреки че е необходимо повторение на информацията, може да е полезно материалът да бъде представен чрез множество канали. Разбира се, с някаква упоритост и предпазливост, Ако всяко повторение е различно, това може да причини повреда при фокусиране в самото съдържание.

В допълнение, използването на различни маршрути ще накара хората, които имат повече възможности за конкретен вид запомняне, да увеличат шансовете си и скоростта, с която се учат (има хора например, които запазват повече визуална информация, отколкото вербална или обратното, или че пиктограмите или чертежите работят по-добре от буквите).

6. Използвайте метафори, акроними и акроними

Една добра стратегия, която улеснява запаметяването на дадено съдържание, не е ограничена да я представя като такава, а се опитва да генерира метафори с концепциите или да събере инициалите или частите от думите, които трябва да научат да се формира нов, по-кратък и по-лесно запомнящ се.

• Може да се интересувате: "Теорията за активната и неактивната памет на Луис"

7. Създайте своя собствена история

Друг метод, който улеснява бързото запаметяване на някакъв вид информация, е да се намери връзка между различните понятия, които трябва да се запазят, и да се разработи малка история или дори едно изречение, което съдържа и двете. По този начин паметта на един ще предизвика паметта на друг.

8. Отнесете новото към старото

Друга стратегия за учене, а това всъщност често се прави естествено по време на ученията, които най-лесно изпълняваме, е да се свърже новата информация, за да се запомни със знанието или предишния опит. Това помага да се осмисли информацията и да се придаде смисъл.

9. Намерете благоприятно място

Контекстът е важен, когато става въпрос за улесняване или възпрепятстване на учебния процес. За да се благоприятства запомнянето, това ще бъде препоръчано Потърсете среда с подходящ интензитет на светлината и да бъдете в състояние да бъдете естествени, с удобна температура и в която можем да поддържаме удобна позиция, но не прекалено слаба. Също така е важно да няма други разсейващи елементи (мобилни устройства, екрани или конзоли извън обсега) и че има достатъчно място.

10. Контекстно зависима памет

Различни изследвания ни показват, че условията, в които придобиваме знания, също влияят на тяхното спомен: когато получаваме информация на определено място или в определени обстоятелства, е по-лесно да го запомним, когато тези условия се пресъздадат отново. Например, ако научим нещо под водата, ще бъде много по-лесно да го запомним отново в ново гмуркане, отколкото на повърхността. Ето защо Полезно е винаги да се учи в пространство, подобно на ситуацията, в която ще приложим това знание.

11. Свържете информацията с нещо, за което сте страстен

Въпреки че не винаги е възможно, може да бъде много полезно да се свърже това, което искаме да научим, с нещо, което генерира интерес и удовлетворение. По този начин знанията, които трябва да бъдат запомнени, могат да бъдат запазени по-лесно чрез свързване с положителни емоции, свързани с нашето хоби. Например хората, които обичат театъра, може да искат да изпълнят малко театрално представление, което да интегрира това, което те трябва да запомнят.

12. Редовно правете почивки

Много хора прекарват дълги часове в гледане и преглеждане на материала, за да се учат, и дори може да прекара безсънни нощи, за да продължат да се опитват да запомнят. Въпреки, че лактите не са лоши, истината е, че това е доказано Дърпането с часове и часове не е толкова ефективно, колкото да правите кратки еднократни прекъсвания от няколко минути, в които можем да изключим и да се отпуснем и след това да се върнем към изучаването.

Очевидно не трябва да злоупотребявате: може би почивка на всеки час, която продължава около пет минути, може да върви добре, въпреки че ще зависи от темпото на работа и няма да наруши конкретен момент на концентрация..

13. Основно изискване: да се хранят и да спят правилно

За да се научи и поддържа доброто функциониране и умствената ефективност, е необходимо да се поддържа достатъчно количество и качество на съня, което ни позволява да регенерираме и попълваме енергията си. Същото може да се каже и по отношение на храненето: храненето ще ни помогне да имаме енергия и да благоприятстваме психическото функциониране.

Библиографски препратки:

• Sara, S.J. (2000). Възстановяване и повторно укрепване: към невробиология на запомняне. Learning & Memory, 7 (2), 73-84.