Разстоянието между повторенията (техника за запомняне) какво е то и как да се използва

През последните години се популяризира и систематизира използването на мнемонични стратегии, което позволява да се научи много сложна информация по относително прости начини. Сред тези техники са метода на локусите, метода на закачалките, двореца на паметта или разстоянието между тях.

В тази статия ще опишем каква е техниката на разстоянието и ще обясним как да го приложим да запомня големи количества информация. Ще говорим и за ефекта от пространствената памет, психологическо явление, което обяснява ефективността на тази мнемоника.

• Свързана статия: "Методът на локусите, почти непогрешим, за да запомните нещо"

Какво е разстоянието повторение?

Разстоянието между повторенията, познато и като разреден преглед, е техника за научаване, която се състои от научете определен материал, като пропускате повече и повече времеви слотове между тренировъчна сесия и следващата.

Тази техника се използва за запаметяване на съдържанието и практическите умения във времето, а не за интензивно за кратък период от време. Пространството между тренировките нараства прогресивно, докато ученето се затвърждава, за да се използва ефекта на разпокъсания памет, за който ще говорим по-късно..

Това разстояние на обучение позволява по-голяма поддръжка на паметта: всеки път, когато се практикуват упражненията за запаметяване, се извършва нов преглед на информацията, която се работи. дори интензивното обучение се запазва в по-малка степен, ако не се провеждат редовни практики по-късно.

Разстоянието между повторенията е особено полезно, когато искате да запомните и постоянно да научите голям брой различни елементи. Примери за това могат да бъдат математическите формули или речника на чужд език.

Също така напредъкът, постигнат през последните десетилетия в областта на компютърните технологии, благоприятства появата на компютърни методи за обучение. Много от тях се основават на техниката на разстоянието, или позволяват да се прилага с лекота.

• Може би се интересувате: "Какво е декларативната памет?"

Разстоянието между ефекта на паметта

Херман Ебингхаус, пионер в експерименталното изследване на паметта който е живял през втората половина на деветнадесети век, описва две явления, които му дават място в историята на психологията: кривата на забравата, която представлява продължителността на следите от паметта, ако не се прилага последващ преглед на ученето, и разстоянието между ефекта на паметта.

Според Ебингхаус и други по-късни автори, Когато обучението се разпределя във времето, информацията се запазва по-добре това се извършва в една сесия. В първия случай говорим за пространствено представяне на съдържанието, а във втория за масивно представяне.

Това означава, например, че ако изучаваме за 6 часа за изпит през нощта преди това, след няколко дни или няколко седмици, ние ще забравим по-голяма част от това, което сме научили, отколкото ако бяхме разпределили тези 6 часа между няколко дни. Въпреки това превъзходството на дистанционното обучение не е толкова ясно в краткосрочен план.

Има различни хипотези за причините за този ефект; всички те могат да бъдат верни по отношение на различните видове учене и извличане на информация (като например безплатни извиквания и улики). В този смисъл подчертават явленията на семантичното запълване и невроналното потенциране дългосрочно.

• Свързана статия: "Границите и провалите на човешката памет"

Как се използва тази техника?

Най-често срещаният метод за прилагане на техниката на повторение Започнете с разделяне на информацията на малки блокове съдържание. В някои случаи това е по-лесно, отколкото в други; например, можете да изучавате речник с кратки дефиниции, но за да запомните исторически епизоди, ще бъде необходимо да се очертае или обобщи информацията.

Това е необходимо разберете съдържанието, което искате да запомните, преди да подготвите обучението; това ще улесни улавянето на взаимоотношенията между различните елементи и ще избегне възможни грешки в подготовката на учебния материал. Също така е удобно информацията да бъде разделена във възможно най-голяма степен, за да се улесни запазването на всеки елемент.

Тогава елементите, които искате да научите, трябва да бъдат разпределени в някакъв вид физическа или виртуална подкрепа. Картите могат да се използват, но има компютърен софтуер което улеснява използването на пространствено повторение, като например приложенията на Mnemosyne, Anki и Mnemodo. Има и специфични програми за изучаване на езици.

Две особено популярни видове карти са тези, които оставят пространства, които трябва да бъдат попълнени от чирака (напр. "Trigeminal е _ от 12-те черепни двойки") и тези, които включват въпрос и отговор. Последните могат да бъдат подготвени чрез писане на въпрос от едната страна и съответния отговор от друга.

Времевите интервали между учебните сесии и продължителността на общия период на обучение зависят от нуждите и предпочитанията на лицето, прилагащо техниката. Най-важното е да имате предвид това упражненията за запаметяване трябва да са по-чести в началото и да бъдат постепенно разположени, докато ученето достигне желаното ниво.