Самоприемане и самоуважение как да ги постигнем

Днес ние силно пренебрегнахме грижата за нашето психологическо благополучие и всичко, което върви с него. Трудно ни е да приемем и уважаваме себе си и това влияе негативно на психичното ни здраве, по-специално на нашето самочувствие. Важно е да се инвестира време и усилия, за да мислите повече за себе си и да престанете да сте толкова наясно с някого, защото обичате другите, важно е да се обичате.

Ако искате да знаете всички ключове на самоприемане и самоуважение, в тази статия за психология онлайн ви показваме как да ги постигнем чрез психологически упражнения и трикове. ¡Научете се да обичате себе си!

Може също да се заинтересувате: Стъпки, за да се научите да уважавате себе си Индекс

1. Какво е самоуважение и как се работи с него
2. Самоприемане: какво е то и упражнения за насърчаване
3. Връзка между самочувствието, самоприемането и самоуважението

Какво е самоуважение и как се работи с него

Определяме самоуважението като степен, в която се уважаваме като достойни и достойни хора. Уважението към себе си е един от стълбовете на самочувствие и е необходима стъпка, ако искаме да живеем живот, фокусиран върху успеха и оптимизма..

Липсата на самоуважение може да доведе до депресия, тъга, ниско самочувствие и малка мотивация за постигане на целите ни.

¿Как се уважавам?

Ако искате да знаете как да работите със самоуважението, можете да направите следните упражнения:

• Бъдете уверени: Асертивната комуникация се основава на възможността да изразяваме нашите чувства и нужди на други хора по разумен и спокоен начин, но да бъдем ясни в посланието си.
• Приемете и се научете да се справяте критиките на другите: Докато те са конструктивни по своя характер, критиките от други могат да ни помогнат да се подобрим като хора.
• Фокусирайте действията си към лично подобрение и успех: Ако трябва да вземете важно решение в живота, първо помислете за това, което искате да превърнете в това действие и къде искате да насочите целите си.
• Приемете кой сте и развийте собствените си добродетели: този последен съвет е тясно свързан със самопризнанието, което ще определим по-нататък.

Самоприемане: какво е то и упражнения за насърчаване

Друга основа за самочувствие е самоприемането. Тази концепция се определя като степента, до която ние не само уважаваме нашия начин на съществуване, но също така ние го приемаме и оценяваме по позитивен начин. Според Карол Райф самоприемането е положително отношение към благосъстоянието^[1]. Всъщност едно от най-известните изследвания на Карол се отнася до самоприемането към автономията и личностното израстване.

Самоприемане: упражнения

Ако искате да се възползвате от положителните последствия от самоприемането, можете да следвате тези упражнения въз основа на положителна психология:

• Направете списък на това, което "трябва да промените за себе си" и го наблюдавайте. Сега, вместо да мислите, че трябва да го промените, опитайте се да приемете това, което не е наистина голям проблем. Например:

" Трябва да променя интроверсията си, имам малко приятели"може да се промени, за да стане"Приемам, че съм интровертен човек, имам малко приятели, но мога да ги запазя и да се наслаждавам на тяхната компания"

• Не забравяйте, че никой не е съвършен и че всеки случай правим грешки, приемете нашите слабости и насърчете нашите силни страни Това е добро упражнение за самоприемане.
• Знайте себе си: направете интроспекция, за да знаете, че вашият темперамент и личност могат да ви помогнат в процеса самоприемане и самоуважение.

Връзка между самочувствието, самоприемането и самоуважението

Веднъж щом разберем всички тайни за самоприемането и самоуважението и как да ги работим, е важно да наблегнем на тесните взаимоотношения, които те имат със самочувствието. Както споменахме в тази статия, приемането и зачитането ни е фундаментална стъпка, за да се насърчи позитивното отношение към себе си и към нашия собствен образ на себе си..

Понятието за самочувствие е много широко, като широко се разглежда самооценката, която приписваме на себе си. Тази стойност се медиира или се влияе от няколко фактора, сред които намираме следното:

• образът на себе си
• концепцията за себе си
• вътрешна мотивация
• очакванията за самоефективност
• и, разбира се, самоприемане и самоуважение

В заключение можем да потвърдим, че нашето самочувствие може да бъде подобрено прави упражненията които описваме в тази статия, като по този начин насърчаваме нашето психично благополучие и укрепваме способностите си за преодоляване на предизвикателствата на живота.

Освен това, след като подобрим самочувствието си, ние също ще можем да приложим тези упражнения към хората около нас, като помагаме на нашите приятели и близки да оценят и приемат един друг.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Самоприемане и самоуважение: как да ги постигнем, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.

препратки

1. Ryff, C.D., & Keyes, C.L.M. (1995). Прегледана е структурата на психологическото благосъстояние. Вестник на личността и социалната психология, 69(4), 719. Прилагаме изображението на изследването по-долу.

Самоприемане и самоуважение снимки: как да ги постигнем