Как да се адаптираме към промените

Понякога животът предлага нови ситуации и промени, към които не сме свикнали и към които трябва да се приспособим, за да сме щастливи: a нова работа, една връзка, която току-що започна, неочаквано пътуване ... Възможно е, че променя начина, по който генерираме световъртеж и дискомфорт, е нормална реакция, тъй като имаме нужда от определено ниво на психическа и социална стабилност да се запази нашето психологическо благополучие. Въпреки това, ние трябва да се научат да се адаптират към промените, за да вървим напред и да се запази, че страхът парализира нас.

¿Искате да знаете най-добрия начин за адаптиране и приемете промените? След това ви препоръчваме да продължите да четете тази статия в Psychology-Online. В него ще намерите съвети и трикове за самопомощ, насочени към предоставяне на информация за нас как да се адаптираме към промените от живота.

Как да се адаптираме към промените в живота: 5 съвета и отражения

Джон Ленън каза, че животът е това, което се случва с нас, докато правим други планове, и много пъти изглежда така. Когато вече вярвате, че имате стабилен живот, построен и на път, животът сякаш дава кормилото и прави тази сигурност изчезваща или колебаеща се в един миг. Този момент, когато работата ви вече не е толкова безопасна или когато е необходимо въведете промени в живота си на двойка да продължи да расте.

По-долу ви предлагаме 5 съвета и разсъждения, които да приемат промените в живота:

1. Всичко се променя постоянно

Човешките същества се нуждаят от определена сигурност, за да живеят в мир, и затова създаваме илюзията за постоянство, че всичко е статично и нищо не се променя, но наистина не е така. Всичко постоянно се променя, включително и нас, но не сме наясно с него, докато промяната не е толкова очевидна, че нямаме друг избор, освен да се изправим пред нея.

2. Избягвайте отказ от промяна

Изправени пред тази ситуация, има хора, които са посветени на отричането на промяната, които протестират и бушуват, защото нещата са престанали да бъдат такива, каквито са. Други, от друга страна, действат така, сякаш нищо не се е променило, забравяйки всичко, което се случва около тях.

Всяка от тези две нагласи е непродуктивна, защото няма да ни позволи това, което ще ни помогне преодоляване на промените: адаптирайте се към тях.

3. Практика за умствена гъвкавост

Точно както една птица променя курса, когато се приближава буря, ние трябва да имаме достатъчно гъвкавост препрограмирайте живота ни да се адаптира към новите обстоятелства. Ще трябва да анализираме какво се е променило и какви промени трябва да въведем в нашето поведение или какво трябва да се научим да се адаптираме към него.

4. Извършете упражнения за внимателност и медитация

В случай, че обстоятелствата са извън нашия контрол, който не можем да се намеси в този случай е необходимо да се запази спокойствие, предвиждане на възможните решения като смяна на сценария, в който се движат. За да остане в здраво състояние на релаксация, можем да се опитаме дихателни упражнения за облекчаване на тревожност.

5. Научете се да приемате промените

Стълбът на способност за адаптиране към промените Той се да ги приемат. Когато един аспект от живота ни претърпява промяна (например, ние се премества в друга държава или да има нова работа) не е обикновено се връща към предишното си състояние, така че, волю-неволю, ние трябва да приемем тази нова ситуация. Както видяхме, отрече промяна само ни причинява дискомфорт и тревожност. Взема положително отношение и усвоят новия си реалност.

Как да приемаме промените на работното място

Много важна част от нашия възрастен живот е работната среда. Когато претърпи промени, тя може да доведе до определено ниво на дискомфорт, който трябва да се научим да управляваме.

Нивото на щастие на работното място се състои от няколко фактора: социалната среда, икономическото възнаграждение, нивото на отговорности и удоволствието от работата са някои от променливите, които трябва да бъдат взети под внимание в работата. Ако вашата работна среда не ви харесва или страдате от така наречения синдром на прегаряне или стреса на работното място, е важно да вземете решение да направите някои промени в работата си.

Страхът от промяна Тя не трябва да ви пречи да насочите действията си към вашето психологическо благополучие. След това ви предлагаме най-добрите съвети, така че можете приемайте промени в работата:

1. Помислете за ползите от новата ви ситуация и да търсят положителната страна в промяната, било то икономическата награда или положителното психологическо укрепване (по-добра околна среда, повече свободно време, по-добра социална среда ...)
2. Не забравяйте, че не е полезно да поддържате конкретна ситуация поради страха от бъдещето. Трябва да се научим да изоставяме миналото и да живеем настоящето.
3. Помислете всичко, което трябва да научите и възможностите, които не бива да пропускате. Въпреки че бъдещето изглежда несигурно, всичко, което идва, е опит, добавен към нашата жизненоважна карта.
4. Продължете да тренирате да има повече възможности: или като курсове, семинари, конференции ... всички обучения се допълват и това ще бъде много полезно за адаптиране към трудовите промени.

Знаете как да се адаптирате към промените: вдъхновяващи фрази

И накрая, в тази статия как да се адаптираме към промените, ние ви предлагаме тези вдъхновяващи фрази:

• Подобряването се променя; за да бъдете перфектни, трябва непрекъснато да се променяте. - Уинстън Чърчил
• Няма нищо постоянно, освен промяна. - Хераклит
• Животът се състои от адаптиране и адаптиране отново. - Антъни Бърджис
• Понякога се случва, че реалността изисква от нас да се адаптираме към това, което трябва да направим. - Едуардо Сашери
• Невежеството не знае как да се справи със средата, в която живееш. - Педро Сантамария
• Адаптирайте се към вида на живота, който ви е докоснал. - Марко Аурелио
• В борбата за оцеляване най-силните печелят за сметка на съперниците си, защото успяват да се приспособят по-добре към средата си. - Чарлз Дарвин

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се адаптираме към промените, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.