Как да се измъкнем от токсични хора

Терминът токсични хора се използва много често днес. Но би било по-удобно да се говори за поведение, което не произвежда благополучие в много от хората, които са наблизо. Може да изпитате някаква трудност в отношенията, които възникват в областта на приятелството, в семейството или в професионалния контекст. За да задълбочите тази тема, можете да прочетете книгата Токсични хора от Бернардо Стаматеас. При всякакъв вид междуличностни взаимоотношения могат да възникнат трудности, но това, което характеризира този вид връзка, е отрицателният баланс, който кара тези, които изпитват неприятни емоции, когато са свързани с друго лице или когато се връщат да си спомнят определени ситуации.. ¿Как да се измъкнем от токсични хора? В Psychology-Online ви даваме ключовете.

1. Как да се идентифицират токсични хора
2. Как да се измъкнем от токсични хора? 6 съвета
3. Как да се измъкнем от токсични хора по време на работа
4. Какво да правите, когато сте в токсична връзка

Как да се идентифицират токсични хора

¿Как можете да идентифицирате токсични хора? По-долу Ви показваме 5 ключа:

1. Има хора, които са лечебни за вашето настроение, защото се чувствате добре, когато сте в тяхната компания. Изпитвате обратното чувство, когато сте близо до някой, с когото връзката не тече или напредва в положителна, колкото и да сте поставили от ваша страна. Ако сложност и трудност са същността на тази връзка, със сигурност сте пред токсичен човек.
2. Малка способност за самокритика. Вие отбелязвате, че този човек има тенденция да държи външни обстоятелства или други лица, отговорни за въпроси, които трябва да бъдат държани отговорни на индивидуално ниво, друга характеристика на токсични хора.
3. на повтаряща се реч на жалбата. Всъщност смятате, че това е една от характеристиките, които определят тяхното поведение. Нещо обикновено при токсични хора.
4. Чувствате се зле. Размисълът за това как се чувствате, когато сте близо до този човек, заема част от времето ви, особено ако това е човек близо до вас, с когото често се срещате. Може да сте говорили за това с някой, на когото имате доверие. И това усещане се усилва след неотдавнашна среща.
5. Вие обуславяте поведението си и отговора ви, когато сте с този токсичен човек, за да избегнете определени ситуации, които смятате, че може да не ви харесат.

Това са някои от характеристиките, които можете да наблюдавате при човек с токсично поведение.

Как да се измъкнем от токсични хора? 6 съвета

Може да се случи, че ако се окажете в тази ситуация, сте взели решение да се дистанцирате от това лице. но ¿Как да се измъкнем от токсични хора? Ето 6 съвета:

1. Намалете контакта Постепенно: промяната в връзката може да не зависи от изрязването на връзката напълно, а от намаляването на честотата на плановете и разговорите с този човек. Това означава, че намалявате времето, което споделяте, на ниво лице в лице. Намалете контакта до най-важното: може да се случи всеки ден да съпоставите този човек в офиса. В този случай съсредоточете вниманието си главно върху проблемите, които са част от екипната работа.
2. Групови планове. Ако имате други общи приятели с това лице, можете да организирате срещи в компанията на други хора, вместо да насочите дейността си към план за двама..
3. Вътрешна дистанция. Понякога основната промяна започва от вътрешната свобода на този, който научава, че той не може да бъде отговорен за щастието на другите или да се промени в другия. Но можете да промените начина, по който се позиционирате в тази ситуация.
4. Направете окончателно решение. Ако смятате, че разстоянието е най-доброто за вас и за този човек, тъй като тази връзка не ви носи растеж, можете да предприемете стъпка за спиране на храненето на тази история. Можете също да оцените възможността за разговор преди това време да пристигне. Дори ако ви е трудно да повярвате, може да не сте наясно как се чувствате. Чрез думите си можете да покажете тази информация.
5. Внимавайте. Например, установете граници, които са в съответствие с това, което искате, не само в думите си, но и с фактите ви. Тази съгласуваност предава по-ясно послание на другата.
6. Контекстуализира ситуацията. Далеч от тази ситуация на лично ниво, опитайте се да я поставите в перспектива. Този човек съжителства със собствените си трудности. Разбирането може да донесе светлина в личните взаимоотношения. Практикувайте това разбиране, но също така се доверете на критериите си, за да не оправдавате определени поведения.

Как да се измъкнем от токсични хора по време на работа

Много хора се чудят как да се справят с токсичните хора по време на работа. Работата е едно от тези места, където колкото и да искате да избегнете контакт с някой, с когото нямате добри отношения, не можете да го направите напълно, защото контекстът ви принуждава да го направите. Но това, че не можете да се дистанцирате напълно, не означава, че не можете да направите нищо по въпроса. Как живеете тази ситуация влияе върху вашата перспектива. Ще ви дадем някои съвети как да се измъкнете от токсични хора на работното място:

1. Съсредоточете вниманието си върху други въпроси. Този тип връзка може да накара тези, които страдат от връзката на тези характеристики, да съсредоточат енергията си върху мисленето главно по този въпрос. Въпреки това, вашата професионална рутина се състои от много други аспекти. Проекти, други трудови връзки, бъдещи очаквания, обучение, ежедневни цели и др. За да се измъкнете от токсичните хора по време на работа, увеличете броя на минутите, които посвещавате, за да се заблуждавате с други аспекти на професионалния си живот и да намалявате с решението си времето, което прекарвате в мислене за тази история.
2. Не засилвайте токсичното поведение. Има поведения, за които този човек се нуждае от сътрудничество с друг. Например, негативните критики и оплаквания възникват от взаимодействието на двама души, които се хранят с тази поза. Но не влизайте в динамиката на даването на съвет, защото е много вероятно да не ги получите като конструктивни предложения.
3. Можете също така предлагат идеи чрез кутията за предложения на компанията за възможни инициативи за подобряване на работния климат в организацията. Например опит от коучинг системни, тъй като тези промени, възникващи в рамките на група, възприемани като система, засягат екипа като цяло. Чрез коучинг Системните могат да разберат, че можете да заемете различна позиция спрямо ситуацията.
4. Чуйте посланието на емоциите си, не ги потискайте. Това, което чувствате, също ви предлага съобщение, което може да ви помогне да вземете решения.
5. Говорете с други хора които са с максимална увереност. Хората, които са извън това работно пространство и с които можете да коментирате в сферата на поверителността през този период, през който преминавате. Въпреки че всяка ситуация е различна, вероятно някои от вашите надеждни контакти могат да разширят визията ви със собствената си история.
6. Инвестирайте повече време в офиса да правите дейности, които ви правят щастливи. За да се измъкне от токсичните хора по време на работа, полезно е да се правят дейности и да се споделят моменти с хора извън работата. Тази мотивация може да се превърне в стимул да ви помогне да намалите стреса, произтичащ от тази ситуация.
7. Намерете алтернативи. Когато наблюдавате тази ситуация, опитайте се да не я тълкувате като недвижим. Визуализирайте различни възможности, които могат да възникнат във вашия професионален живот. Например промяна на позицията в компанията или търсене на друга работа. Разширете тези идеи с други възможности. Бих искал да препоръчам да прочетете интересна книга: "Как да ти се случват добри неща", заглавие от Мариан Рохас.
8. Пазете се от очакванията. Когато се отнасяте към токсичен партньор, не очаквайте похвала или искрено признание, дори ако сте постигнали важен успех (може да се случи, но не го приемайте за даденост). Понякога вашите собствени очаквания за това как смятате, че човек трябва да е реагирал в дадена ситуация, което ви причинява разочарование. Но когато правите това тълкуване, мислите за това как бихте искали този човек да бъде, а не за това как е в действителност.

Какво да правите, когато сте в токсична връзка

Този термин се използва толкова много, че всекидневният език също показва риска, който съществува в тази асоциация от понятия. Например, това изявление прави абсолютна оценка на другото. Всеки човек има свои собствени трудности, история и жизнен процес. Този термин показва начин за негативно етикетиране на някого. Прекомерното използване на този термин в ежедневния език също може да ни накара да търсим грешки в другия, вместо да отразяваме собствените си аспекти в контекста на личните отношения. Когато се използва изразът “токсичен човек” винаги е посочено другото.

Въпреки това, при спазване на цялостния сценарий на ситуацията, можете да промените перспективата си, за да отразявате, също така за това как укрепвате тази връзка, ако имате усещането да останете на същото място с този човек. Именно в това настояще, когато наблюдавате история, която заема повече място в живота ви, отколкото бихте искали, където можете да обмислите възможните отговори, за да генерирате промяна в начина, по който се позиционирате преди това, което се случва в тази връзка. Например, можете да дефинирате нови ограничения. Отговор на този тест можете да знаете дали сте в токсична връзка.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се измъкнем от токсични хора, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.