Как да развием устойчивост при деца и възрастни

Понякога се чудим как се справят тези хора, които изглежда имат всичко против тях, как могат да извлекат най-доброто от най-лошите ситуации и да продължат напред. Възможно е също така да се нуждаем от ключове, за да преодолеем трудностите по същия начин. За да се преодолеят трудностите на живота, е необходимо да се работи върху концепция, която в психологията наричаме еластичност.

Този капацитет може да се култивира от малки и да продължи да се развива във всички етапи на нашия живот. В тази статия на Psychology-Online, ние ще дадем най-добрия съвет, който да знаете как да изградим устойчивост при деца и възрастни.

1. Устойчивост: определение
2. Как да развием устойчивост при децата
3. Как да се култивира устойчивост при възрастни
4. Фрази и разсъждения за развиване на устойчивост

Устойчивост: определение

Думата устойчивост идва от латински resilio, Това означаваше да отскочи, да подскача. Използваме този термин в психологията, за да се позовем на способност за преодоляване на пречките на живота. Да бъдеш издръжлив не означава, че нищо не ни засяга, това означава, че можем да се адаптираме по-добре към ситуациите и проблемите, които светът ни представя. Повечето хора проявяват устойчивост в различни епизоди от живота ни, можем да кажем, че това е нашият начин за адаптиране към трудностите.

Понякога обаче проблемите сякаш ни удавят и е много трудно да ги преодолеем. В тези моменти трябва да тренираме психологическа устойчивост със серия стъпки и ключове. Тези стъпки се основават на приемете промените, търсене нови възможности и се учат от всички преживявания, обучителната устойчивост включва и упражнения, за да се научите да бъдете по-позитивни.

Как да развием устойчивост при децата

Ако обучим максимално нашия капацитет за преодоляване на трудностите от малките, ще станем хора много по-устойчиви през годините. Можем да насърчим устойчивостта на децата със следните стъпки:

• Установете силни връзки с момчето или момичето: привързаността е много важна за обучението за устойчивост, тя ни показва, че не сме сами и че другите хора могат да ни помогнат в нашите лоши времена. Като възрастни, ние можем да осигурим сигурност и защита на малкия чрез признаци на привързаност и привързаност.
• Научете го да приема промените: когато сме малки, трябва да научим, че не всичко зависи от нашите решения, има неща, които не можем да контролираме и това не е лошо. Промяната е част от нашия живот и ние трябва да я приемем възможно най-скоро, по този начин ще избегнем отчаянието в бъдеще.
• Решете съмнения може да имате: момче или момиче с безпокойство ще ни питат за всичко, което го заобикаля, ако не разрешите съмненията правилно, те могат да предизвикат безпокойство и безпокойство за неизвестното.
• Научете го да поддържа приятелства: По същия начин, че привързаността в семейството засилва устойчивостта, научаването на добри лични взаимоотношения помага на детето да създаде по-добра мрежа за социална подкрепа. Освен това детето ще се чувства прието от своите връстници и ще бъде защитено в други непризнати среди.
• Насърчавайте го в целите му: Възможно е детето да има притеснения и да започне да разработва индивидуални проекти (да започне да рисува, да прави занаяти, да учи нов спорт ...). Много е важно да ви помогнем да постигнете целта си. Вероятно не получавате всичко от първия път, но е важно да се научите да бъдете упорити и да не изоставяте мечтите си въпреки първите разочарования.
• Нека взема малки решения, как да избереш какви дрехи ще носиш на следващия ден или каква книга искаш да прочетеш по-нататък. Обучението му, че той или тя има властта да променя малките неща, ще има в бъдеще инструменти, които да променят това, което е в техните ръце, и по този начин да се адаптират по-добре към промените..

Как да се култивира устойчивост при възрастни

Ако през целия ни живот не сме тренирали нашата устойчивост, нищо не се случва. Все още имаме време да култивираме способността да преодоляваме проблемите на живота. Този път ще основаваме съветите си за разрешаване на конфликти и приемане на части от нашето минало, които все още ни мъчат.

• Приемете реалността: Както споменахме в ключовете за развиване на устойчивост при децата, приемете, че има събития, които не можем да контролираме, ни помага да преодоляваме отчаянието и да се движим по-лесно, насочвайки вниманието си към това, което можем да променим.
• Развивайте кръга от приятели: мрежите за социална подкрепа са важен стълб в обучението за психологическа устойчивост, чувстват се придружени и обичани, насърчават нашето самочувствие и са средство за решаване на проблемите на ежедневието. В противен случай, чувството само по себе си насърчава проблеми като депресия или лошо самоуправление.
• Познайте себе си: Познаването на повече за себе си ни помага да решим по-добре проблемите. По този начин ние знаем как можем да действаме по най-добрия начин, търсейки силните си страни и най-слабите си точки.
• Управлявайте социалните си умения: Да се ​​научим да се свързваме не само укрепва нашия кръг от приятели, но и ни помага да говорим с хора, които са в конфликт, и да избягваме дискусии с тях. Освен това, знаейки как да общуват, помага на другите хора да зачитат и вземат под внимание нашите нужди.
• Внимавайте за нуждите си: Да обичаш себе си и да се поставиш като приоритет не е егоистично. Самопомощта е ключов елемент в насърчаването на устойчивостта, по този начин ние също се грижим за нашето самочувствие и сме по-подготвени да се изправим пред всичко, което може да дойде.
• Научете се от миналото: Ние не винаги вземаме най-добрите решения в живота, но вместо да измъчваме умовете си и да оставаме закотвени в тези грешки, можем да се поучим от тях и да им позволим да бъдат част от нашия опит..

Фрази и разсъждения за развиване на устойчивост

През цялата история много мислители са писали за устойчивостта или, ако не и повече, за нашите психологически сили. След това ще покажем някои от тях най-известните фрази за развиване на устойчивост:

• Винаги помнете, че сте по-големи от обстоятелствата, вие сте повече от всичко, което може да ви се случи. - Антъни Робинс
• Най-голямата слава не е никога да не падне, а да станеш всеки път, когато паднем. - Конфуций
• Светът разбива всички, а след това някои са силни в разбити места. - Ернест Хемингуей
• Нищо не е абсолютно. Всичко се променя, всичко се движи, всичко се превръща, всичко лети и изчезва. - Фрида Хало
• Всяко "тиктакане" е секунда от живота, който минава, бяга и не се повтаря. И има толкова много интензивност, толкова голям интерес, че проблемът е просто да знаеш как да живееш - Фрида Хало
• Този, който има причина да живее, може да понесе почти каквото и да било. - Фридрих Ницше
• Когато всичко изглежда срещу вас, не забравяйте, че самолетът се вдига срещу вятъра, а не в полза на него. - Хенри Форд
• Всяко бедствие, всеки неуспех, всяка мъка, носи със себе си семето на еднакво или по-голямо благо. - Наполеон Хил
• В три думи мога да обобщя всичко, което съм научил за живота: Продължете напред. - Робърт Фрост
• Няма такова нещо като “разруши живота си”. Животът е много устойчив, той излиза от всичко. - Софи Кинсела
• Ако не е в ръцете ви да промените ситуация, която ви причинява болка, винаги можете да изберете отношението, с което се сблъсквате с това страдание.
• Падането е позволено, ставането е задължително. - Уинстън Чърчил

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да развием устойчивост при деца и възрастни, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.