Как да елиминираме натрапчивите натрапчиви мисли

Така наречените натрапчиви натрапчиви мисли са серия от мисли, които се повтарят, спонтанни и често са свързани със страхове, страхове и притеснения, които генерират голям емоционален стрес в засегнатото лице, както и симптоми на тревожност. За да се опита да се отърве от този тип мисли, човек обикновено приема поредица от специфични поведения, извършващи един вид обсесивни ритуали, които осигуряват чувство за временно облекчение. Важно е да се обърне внимание на този тип мисли и да се действа съответно, за да се бори с тях, защото в противен случай те могат да причинят много стрес и тревожност, да се намесят в изпълнението на ежедневните задачи и да доведат до по-сериозни психични проблеми. В тази статия за Психология-Онлайн, ние ще обясним подробно как да се идентифицират и елиминират натрапчиви натрапчиви мисли.

1. Какви са натрапчивите натрапчиви мисли
2. Симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
3. Съвети за спиране и премахване на натрапчиви натрапчиви мисли
4. Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Какви са натрапчивите натрапчиви мисли

Това са обсесивни натрапчиви мисли Натрапчиви, нежелани, автоматични и негативни мисли които се появяват в ума по непредвиден начин и причиняват голямо смущение и емоционален стрес в индивида.

на мании, конкретно, можем да ги дефинираме като повтарящи се и повтарящи се мисли или образи, които се представят в ума по натрапчив начин, причинявайки важно безпокойство и емоционален дискомфорт. Човекът, който ги преживява, знае как да разпознае, че е плод на собствения си ум и се опитва да ги игнорира, да ги елиминира или да ги неутрализира чрез други мисли или да извърши определени действия. В този случай, тези мисли не се свеждат до обикновени опасения за проблеми, които могат да възникнат в ежедневието и могат да бъдат много поглъщащи, предотвратявайки възможността човек да се концентрира върху нещо друго..

От друга страна, натрапливи са повтарящите се поведения, които човекът е принуден да изпълни, за да задоволи или да отговори на тези мании, въпреки че не желае да ги изпълнява. Тези поведения се изпълняват с цел да се предотврати или намали тревожността и дискомфорта, които ги предизвикват обсесивни мисли, защото в противен случай те правят безпокойство и мъка могат да станат все по-интензивни и дори изтощителни.

Симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Тези видове мисли са често срещани при хората, които страдат от това, което се нарича Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Това е психично разстройство, което се характеризира с наличието на неизбежни натрапници и принуди, които водят до поредица от поведения или ритуали, за да се намалят симптомите на тревожност или да се предотвратят определени щети. Осъществяването на тези ритуали обаче само предизвиква усещане за краткотрайно облекчение в засегнатите хора, но невъзможността да ги изпълни генерира, напротив, голямо безпокойство и страдание..

Да видим по-долу какви са най-честите симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство:

Обсесивни симптоми

• Да бъдеш прекалено притеснен или да се чувстваш отговорен за другите без необходимост.
• Имате прекомерна и ирационална загриженост за чистотата, реда, поставянето на обекти.
• Прекомерна и ирационална загриженост относно замърсяването, мръсотията или микробите.
• Агресивни или насилствени импулси, въпреки че в повечето случаи този тип импулси не се превръщат в действия, а обикновено изглеждат като натрапчиви образи в съзнанието на засегнатите.
• Нежелани и неприятни мисловни образи, свързани със сексуалността или религията.
• Имате много тревожни графични мисли.

Компулсивни симптоми

• Сортирайте и подреждайте обектите последователно.
• Почистете прекомерно.
• Трудности да се отървем от определени обекти.
• Не може да спре да казва или повтаря същите фрази.
• Измиване или измиване на ръцете многократно.
• Да не сте в състояние да спрете да извършвате повтарящо се действие или дейност.
• Да вършите нещата в определен ред или модел.

В допълнение към гореизложеното, хората с ОКР обикновено развиват някакъв тип нервен пристъп, сред които обикновено можем да намерим следното:

• Гримаси по лицето.
• мигам.
• Придвижете главата си от едната страна към другата.
• свиване.
• Направете шум с устата си, прочистете гърлото си, ръмжи и т.н..

Съвети за спиране и премахване на натрапчиви натрапчиви мисли

След това ще покажем поредица от съвети, които могат да бъдат взети под внимание, за да се постигне спрете обсесивните натрапчиви мисли и избягвайте безпокойството, че те могат да причинят:

• Не се срамувайте, приеми мислите си и не ги спирайте: първо, за да елиминирате натрапчивите натрапчиви мисли, от основно значение е да ги приемете и да не се срамувате или да се чувствате виновни, че ги изпитвате. Acéptalos като симптом, който предизвиква безпокойство и ще видите как да ги приемете, губят сила и интензивност. Не се опитвайте да ги спрете, защото когато не се фокусираме върху действието на "не мисля" за нещо по-специално, резултатът е обратното и в крайна сметка мислим за него още повече, увеличавайки, следователно, нашия емоционален дискомфорт..
• Разберете това Те са ирационални мисли: Тези мисли нямат реална основа и са преувеличени. Вероятно точно сега смятате, че ако не извършите "ритуалите", ще се случи нещо ужасно и че поради тази причина ще бъдете принудени да го направите. Трябва обаче да осъзнаете и разберете, че те не са реални и за това можете да се запитате: ¿Какво може да се случи, ако не извършите този ритуал? Истинският отговор би бил, че вашата тревожност ще се увеличи малко, но нищо повече от това, така че няма да се случи никакво нещастие. Също така точно в този момент можете да погледнете назад към миналото и да осъзнаете, че преди не сте извършвали тези ритуали и нищо лошо не се е случило с вас.
• Говорете с мислите си: за да се отървете от неприятните повтарящи се мисли, можете също да разговаряте с тях в момента, в който се появят, използвайки най-рационалната си част. По този начин ще можете да ги приемете и да им дадете необходимото пространство. Например, когато се проявяват, можете да им кажете, че ги приемате и че ще се погрижите за посланието, което те искат да предадат, но сега нека да продължат да се съсредоточават върху това, което правите, и да продължат с дейността, която правите в този момент..
• Извършете ритуалите Това не е единственото нещо, което можете да направите, за да облекчите безпокойството: Важно е да се опитате да усвоите тази идея. Вземете под внимание, че ритуалите ви предлагат само моментно решение, те само създават усещане за краткотрайно облекчение, но в действителност те причиняват проблема да се влошава и да се засилва. Те не ви помагат да контролирате безпокойството в дългосрочен план, затова най-добре е да прибягвате до други видове техники, като например техники за релаксация и дишане. В следващата статия можете да видите някои добри техники за по-ниско безпокойство.

Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Хората, които страдат от това обсесивно компулсивно разстройство трябва да бъдат поставени в ръцете на медицински специалисти и да започне подходящо лечение във всеки отделен случай.

Ще бъде необходимо, както казваме, да се анализира всеки случай, за да се определи лечението на подходящото обсесивно-компулсивно разстройство. Обикновено, това разстройство се лекува чрез комбиниране на a психологическа терапия и вземане на някои лекарства, като антидепресанти, стабилизатори на настроението и антипсихотици. Що се отнася до психотерапията, използването на когнитивно-поведенческа терапия да разреши всички вътрешни конфликти, да намали тревожността и да накара човек да контролира обсесивно-компулсивните мисли и да устои на необходимостта от извършване на принудително действие.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да елиминираме натрапчивите натрапчиви мисли, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.