Как да възстановим достойнството и самочувствието

Ако се чудите как да възстановим достойнството и самочувствието със сигурност това е така, защото сте се намерили в ситуации, които са причинили любовта, която почувствахте, за да сте намалели значително. Сред най-често срещаните ситуации, при които човек може да намали и дори да загуби своето достойнство и себелюбие, са следните: да бъдеш във връзка, когато те са претърпели дълго време на физическо и / или психологическо насилие, като са били на работа, където сте били жертва на малтретиране и злоупотреба от страна на началници, имате родители, които никога не са знаели как да ви ценят и винаги ви омаловажават, сред много други.

Независимо от ситуацията, през която сте преминали, вие сте загубили самочувствието и достойнството си, в тази статия на Psychology-Online ще ви предложим серия от съвети това несъмнено ще ви помогне.

1. Възстановете себелюбието, като се познавате по-добре
2. Положителни твърдения за възстановяване на достойнството
3. Изразявайте чувствата си, за да възстановите самочувствието си

Възстановете себелюбието, като се познавате по-добре

Нещо, което е от ключово значение, тъй като е от основно значение да се повиши самочувствието, е да се познаваш и работа с интроспекция. Когато познаваме себе си, можем да познаваме нашите недостатъци и добродетели с успех и също така ще знаем как да им дадем възможност да продължат да растат в различни области на живота ни и дори като хора. Това, без съмнение, ще ни осигури по-голяма сигурност по време на вземане на собствените си решения и изпълнение на нашите цели и цели в живота, което накрая се превръща в висока степен на лично удовлетворение.

Най-доброто, което можете да направите, е спрете да съжалявате за това, което се е случило и по-добре съсредоточете цялата си енергия върху себе си, върху растеж и развитие като личност, върху грижа за себе си и наблюдение над вашето физическо и психическо благополучие. В момента, например, вече започвате да правите нещо, за да напредвате в тази ситуация и да се чувствате по-добре, тъй като показвате, като четете тази статия, вашата загриженост за възстановяване на вашето достойнство и самочувствие..

Това е добро начало, за да можете да се насочите към подобряване на самочувствието и увереността си в себе си. Други неща, които трябва да вземете под внимание, са въпроси като хигиена, грижи за вашата диета, физически упражнения, достатъчно време за сън, да се поглезите, да се отпуснете, да отидете на психологическа терапия и т.н..

Положителни твърдения за възстановяване на достойнството

Инструмент, който може да бъде много полезен за възстановяване на вашето достойнство и любов към себе си, е да повторите положителните твърдения. Със сигурност в тези моменти Вашият вътрешен диалог е доста негативен и критичен със себе си и това не ви позволява да продължите напред, защото онова, което казваме на себе си, директно влияе на нашите емоции и следователно на начина, по който се чувстваме и се държим.

Така че това е важно промяна на вътрешния диалог това ни прави толкова много щети за друг по-позитивен, което ни позволява да се чувстваме по-добре и да предприемаме действия, насочени към подобряване, а не да продължаваме на мястото, където сме сега. За това можем да избираме да се повтаряме всеки ден положителни фрази както например:

• Обичам себе си и приемам себе си точно както съм
• Всеки ден съм по-сигурен в себе си
• Днес съм мотивиран и щастлив

Трябва да избягвате фрази, където “не” включени като например: “Днес не се чувствам тъжен”, “Няма да се ядосвам за всичко”, и т.н.. Всичко трябва да е положително и като че ли наистина се случва точно сега.

Въпреки че в началото не се чувствате напълно идентифицирани с това, което казвате, накрая ще приключите тренирате ума си за да започне да се чувства така.

Изразявайте чувствата си, за да възстановите самочувствието си

Не пазете само за себе си това, което чувствате, особено ако преживявате моменти на много болка и страдание, където може да мислите, че нямате изход. Най-доброто, което можете да направите, е отворете и извадете всичко, което имате вътре което ви причинява много болка и / или притеснения. Можете да се облекчите индивидуално, като плачете, пишете, викате, по начина, по който смятате, че е най-добре да изразите болката си.

Можете също така да го говорите с човек, на когото имате доверие, като близък приятел и / или близък член на семейството. Дешогарта и екстернарът, вашите чувства, емоции и / или притеснения ще ви помогнат чувствам се по-добре, по-спокоен, сякаш тежестта е била повдигната от теб.

Тя също ще ви помогне Помислете повече за ситуацията и да знаете, в случай на говорене с други хора, гледни точки, различни от вашите, които могат да бъдат използвани за подобряване на възприятието, което имате за себе си.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да възстановим достойнството и самочувствието, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.