10 стратегии за подобряване на паметта и оптимизиране на изследването

В някакъв момент в живота ни имаме всички искаше да подобри паметта, или да получите добри оценки в нашето обучение или да отидете една стъпка напред в нашата професионална кариера или просто да запомните всичко, което трябва да направим през целия ден.

За студенти фундаментално е да можете да оптимизирате времето си за обучение и да извлечете максимума от него. В допълнение, тренираната памет ще бъде много полезна във вашия професионален живот и още повече в тези времена, в които е необходимо постоянно да се рециклира.

Разбирайки, че подобряването на паметта се състои в подобряване на процеса на възстановяване на информацията и увеличаване на запазването на информация, ще видим десет стратегии за подобряване на паметта.

Събраните тук стратегии имат за цел да подобрят ефективността по време на учебния процес и са извлечени от различни изследвания, книги и статии по когнитивна психология.

1. Фокусирайте вниманието си върху това, което правите

Вниманието е един от основните компоненти на паметта. За да може информацията да премине от краткосрочна памет към дългосрочна памет, е необходимо да се съсредоточи върху тази информация. Когато става въпрос за изучаване или опит за запомняне на нещо, важно е да си на място без разсейване, което ни позволява да съсредоточим вниманието си.

Избягвайте отвличането на вниманието и избягвайте от режим „многозадачност“

2. Създайте редовни учебни сесии и не оставяйте всичко до края

Не става дума за възпитание на дисциплината, а за това помогнете на нашия ум да обработи правилно информацията. Показано е, че учениците, които редовно учат, помнят много по-добре учебния материал от тези, които са посветили маратонски сесии на изучаването на същия материал..

Организирайте времето си и избягвайте "binges"

3. Структура и организиране на информацията

Изследователите са показали, че информацията е организирана в паметта в свързани групи. Следователно, структуриране и организиране на учебните материали, групиране на подобни концепции или прави резюмета с бележки, направени по време на проучването, е по-лесно да се асоциира свързаната информация и по този начин подобри проучването.

Опростява, схематизира, анализира, отнася. Имате много инструменти и технологии, за да го направите по-лесно и по-забавно

4. Използвайте мнемични техники, за да запомните информацията

Мнемонични техники са стратегии, използвани за запомняне на информация, която обикновено е много лична. Те функционират като "ключ за достъп", който ни позволява да свържем нещо конкретно с това, което искаме да си спомним. Някои техники се състоят от оформяне на дума, използвайки инициалите на първите думи от списъка, за да запомните всички точки или да запомните серия от смешни снимки или картини, да използвате песен и т.н..

Направете смешни поредици или думи, които да запомните: Учете се положително

5. Прогресивно разработвайте това, което изучавате

За да запомните информацията е необходимо да се кодифицира това, което се изучава в дългосрочната памет.  За тази цел една много ефективна техника се състои в постепенно задълбочаване на концепцията, започваща с четене на дефиницията на ключовия термин, след това изучаване на този термин и след това разглеждане в по-разширена дефиниция. Повторяването на този процес няколко пъти благоприятства запомнянето.

Опростете и добавете повече информация малко по малко, не я атакувайте наведнъж

6. Съпоставете новата информация с това, което вече знаете

Когато се сблъскате с нов и непознат учебен материал, първо помислете как можете да го свържете с това, което вече знаете. Чрез установяване на връзки между нови идеи и досегашни спомени ще запомните новата информация много по-добре.

Мисленето за това, което вече знаете, ще ви помогне да направите повече смисъл и смисъл на новата информация

7. Визуализирайте концепциите, за да помните по-добре

Визуализацията е една от най-използваните техники и най-добрите резултати. За това е важно да разгледате изображенията (снимки, диаграми, графики), да използвате техните собствени цветове и символи, да направите мисловни карти, лични рисунки и др. Всичко, което ни напомня за паметта.

Декорирането на вашите бележки ще ви помогне да визуализирате информацията по-добре и да имате по-радостен и позитивен учебен материал. Това ще ви позволи да подобрите паметта

8. Кажете на някой друг какво сте научили

Изследванията показват, че четенето в гласа на информацията значително подобрява процеса на запаметяване. Педагозите и психолозите са открили, че когато учениците преподават на други понятия, това подобрява тяхното разбиране и спомен за тях. За да се възползвате от тази техника, можете да учите с партньор или да помолите някой от вашето семейство или вашата среда да ви изслуша.

Ако не можете да разчитате на никого, можете да го направите, като си представите разговор или като използвате снимки, плакати, кукли ...

9. Обърнете специално внимание на най-трудните и преструктурирайте информацията

Изследователите са открили това редът на информацията може да играе важна роля в паметта. Интересна техника би била да се преструктурира информацията, като се започне с това, което е по-лесно за запомняне, като се отделя малко повече време за това, което е по-трудно за нас..

Разрушавате информацията и я улеснявайте в храносмилането. Намерете това, което Ви струва най-много и отделете малко повече време

10. От време на време го променяйте

Въвеждането на нов вариант в рутинното изследване нарушава монотонността и повишава ефективността усилията, които допринасят за подобряване на възстановяването на дългосрочната информация. За тях е достатъчно да промените мястото на обучение, да се опитате да намерите други различни часове за учене или някаква друга новост, която намираме за интересна. Не е необходимо да се прави радикална промяна, а само да се търсят алтернативи.

Въвеждането на някаква новост прави изследването по-интересно и ни позволява да отпуснем ума с малко упражнение за творчество, за да подобрим паметта

Техники за повишаване на фокуса ви на учене и по-бързо усвояване на знания Ориентирането към изследването е ключът към постигането на резултати. Техники на изследване са нищо, ако фокусът не е постигнат. Прочетете повече "