10 книги за разбиране и преодоляване на депресията

Депресията е една от най-известните патологии. Той принадлежи към групата на разстройствата на настроението и се характеризира със снимки на тъга, демотивация, апатия и други симптоми. Темпото на живот на западните общества кара много професионалисти от психологията да казват, че в някакъв момент от живота ни всички можем да пострадаме от голяма тъга и лоша черта.

Сега, ако това страдание е устойчиво и човекът е тъжен през повечето време и засяга вашето ежедневие, може да страдате от депресия. Тежка депресия трябва да се лекува от експерт психолог: има и други по-леки видове депресия.

• Свързана статия: "Има ли няколко вида депресия?"

Книги за депресия

Има много книги, които са написани за това разстройство и затова в тази статия ще ви предложим списък с най-добрите книги, които да преодолеят и преодолеят депресията.

1. Пътят на вниманието (Джон Теасдейл, Марк Уилямс, Зинел Сегал)

Внимателността е една от най-големите парадигми на психологията през последните години и се използва не само като психологическа терапия, но и в училищата, в работата или в спорта. Що се отнася до лечението на депресия, съществуват различни програми, които са доказали своята ефективност, но един от най-използваните е MBCT (когнитивна терапия на базата на внимателност), която е 8-седмична програма, която е експериментирана в стотици години. проучвания и това се оказа много ефективно.

Тази програма може да се прилага ежедневно, тъй като вниманието е наистина философия на живота, начин за справяне със събития, които се случват по-ефективно. Тя благоприятства самосъзнанието и подобрява емоционалната интелигентност на хората и следователно тяхното благосъстояние. Този текст се впуска в този метод и помага на читателите да подобрят своето щастие.

• Можете да го купите тук.

2. Емоционално изцеление: Край на стреса, тревожност и депресия без наркотици или психоанализа (David Servan-Schreiber)

Тази книга е един вид работна книга за постигане на щастие и подобряване на благосъстоянието, в която авторът преглежда всичките си знания и опит като професионален психиатър и психично здраве. Серван-Шрайбер е експерт по когнитивна неврология и невробиология на емоциите и благодарение на тази работа е възможно да научите малко повече за това как да прекратите депресията, без да прибягвате до наркотици. Интересна книга, която може да ви помогне много.

• Можете да го закупите на тази връзка.

3. Как да се измъкнем от депресията (Neil Nedley)

Преодоляване на депресия не винаги е лесно, а в тежки случаи, трябва да се види с психолог експерт в лечението на тази патология. Въпреки това, в леки случаи е възможно да се следва поредица от съвети, които могат да ви помогнат да преодолеете лошото време, през което преминавате. Тази работа предоставя знания за това как да се преодолее депресията и да се придобият инструменти и може да ви помогне да управлявате по-добре емоциите и конфликтите, които могат да възникнат в ежедневието ви.

• Можете да закупите книгата в тази връзка.

4. Преодоляване на депресията (Антони Мартинес)

Авторът на този текст е известен клиничен психолог, който чрез тези страници, оставете някои съвети за преодоляване на депресията въз основа на вашия дългогодишен опит. Това е книга, написана от професионална гледна точка, но тя може да бъде полезна за всякакви хора. Навиците, които имаме, често пречат на нашето щастие, така че е възможно да се приемат модели на поведение, които благоприятстват благосъстоянието.

• Можете да закупите книгата тук.

5. Преодоляване на депресията: Открийте силата на техниките на вниманието (Марк Уилямс)

Практична книга за преодоляване на депресията, която, както и първата, помага да се направи това чрез практиката на Внимателност. Обръщайки внимание на най-трудните емоции и житейски опит и възприемайки манталитета Внимателността помага на хората да се свързват по-здравословно със събитията, които ни заобикалят. Това практическо ръководство не бива да липсва от рафтовете на всички онези, които искат да имат по-голямо удовлетворение от живота.

• Купете книгата на тази връзка.

6. Тайните на мотивацията (José Antonio Marina)

Предишната книга е за съзнанието, което помага да се съсредоточи върху тук и сега, т.е. на настоящето и да го живее в пълнотата си. Но има много научни изследвания, които твърдят, че мотивацията има забавящо действие при депресия и всъщност, Да имаш реалистични цели и да ги преследваш, помага да бъдеш по-щастлив и да имаш по-голямо благополучие. Ето защо, мотивирането е добро за настроението ни и тази работа е за тайните на по-голямата мотивация и как можем да насърчим това здравословно състояние..

• Купете го тук.

7. Жълтият свят (Алберт Еспиноса)

Те казват, че лошият опит ни кара да ценим живота и да се научим да бъдем щастливи, и това се случи с автора на това произведение, който беше болен от рак в продължение на 10 години. Тази книга е дълбоко отражение на автора, който помага на читателите да се замислят за живота, който живеем и мислите, които имаме, които често ни пречат да се наслаждаваме на нещо толкова ценно, колкото животът е.

• Можете да го купите тук.

8. Вашият ум е ваш (Kelly Brogan)

Много се говори за невробиологичния произход на депресията и в продължение на много години се смяташе, че това е единствената причина за това разстройство. обаче, факторите на околната среда са определящи за развитието на това заболяване, Колко щети имате, когато страдате.

Ето защо авторът на тази работа предлага инструменти и стратегии, които предизвикват промени в околната среда и в навиците на хората за подобряване на тяхното благосъстояние и преодоляване на проблемите, свързани с депресията. Ясен, строг и смел текст, който гарантира радикална трансформация както на физическите, така и на умствените читатели.

• Купете го тук.

9. Как да преодолеем безпокойството и депресията (Джоузеф Лучани)

Депресията като тревожност, са чести заболявания в наши дни, които често са свързани. Авторът на тази работа има за цел да предостави полезна информация за всички, които са преживели тези нарушения, и предоставя серия от съвети, които могат да помогнат на читателите да подобрят настроението и благополучието си..

• Ако искате повече информация, кликнете тук.

10. Излезте от ума си и влезте в живота си за тийнейджъри (Ан Бейли)

Внимателността е част от психотерапиите, известни като терапии от трето поколение или контекстуални терапии, които подчертават приемането на опита. Това има лечебен ефект при много разстройства, включително тревожност или депресия.

Друга от терапиите от трето поколение, които са показали най-голяма ефективност в този тип проблеми, е приемането и терапията за ангажимент. Тази книга предлага знания и информация за основните принципи на този метод, но е насочена към младите хора и младежите. Практическо ръководство за щастие в тези епохи.

• Купете го тук.