6 храни за подобряване на концентрацията при деца

Така че мозъкът работа за максимална ефективност е необходима диета, която осигурява тези хранителни вещества, от които се нуждаете. Ако говорим за деца, храната е още по-важна: в тях не само говорим за функционирането на мозъка, но и за неговото развитие. Е, тогава ще говорим за тези храни, за да подобрим концентрацията на децата с цел да развият пълния си потенциал.

Липсата на концентрация е резултат от безброй фактори. Една от тях е умората. Когато някой е уморен, те имат проблеми с фокусирането или запазването на вниманието (концентрацията). Стресът и липсата на енергия са два други елемента, които решително влияят върху способността за концентриране. Има храни които помагат да се балансира тялото и да помогне на ума да бъде по-фокусиран. Това са някои от тях.

"Нашата храна трябва да бъде нашето лекарство и нашето лекарство трябва да бъде нашата храна".

-Хипократ-

Храни за подобряване на концентрацията при деца

Банан, плод, който допринася за концентрацията

Плодове като цяло Те се препоръчват в диетата на децата и на хора от всякаква възраст. Те са склонни да бъдат меки, не се обработват или имат много калории, те са пълни с фибри и вода и ние можем да намерим в тях аромати за всеки вкус. Въпреки това, има един, който е много пълен и е бил разкрит като голям източник на енергия за мозъка: банан.

Бананите осигуряват големи количества калий и манган. И двата елемента са решаващи в диетата. Отвъд това е проведено разследване Общинският колеж на Томас Кларксън открих това банана е чудесен източник на витамин В6: стимулира секрецията на норепинефрин и серотонин. Тези два невротрансмитера са много важни в процесите на концентрация.

масло фъстък

Като цяло, всички плодове сушени са чудесни за тялото. Въпреки това, е установено, че фъстъци, особено под формата на масло (не в много количество, защото е много калоричен), е ценен източник на витамин Е: мощен антиоксидант..

Антиоксидантите защитават невроните и стимулират образуването на връзки между тях. В допълнение, мастната част е богата на тиамин, друг от веществата, които насърчават развитието и функционирането на централната нервна система и правят концентрацията по-лесна за получаване и поддържане.

Кисело мляко: непобедима храна

Като цяло децата обичат кисело мляко. Това е много положително, ако вземем предвид това Той е един от най-добрите храни за подобряване на концентрацията при децата и също допринася за поддържането състоянието на сигнала, според проучване, проведено в. \ t Фондация Клиникд Клиник.

Това е така Киселото мляко съдържа високо съдържание на тирозин, аминокиселина, която спомага за стимулирането на производството на допамин и норадреналин., два важни невротрансмитера в процесите на внимание. Също така допринася значително за правилното функциониране на нашата памет.

Яйца, много пълен протеин

Яйцата се считат за суперхрана, защото съдържат много от хранителните вещества, които трябва да присъстват, за да бъде диетата добра. Едно от най-добрите му свойства е това съдържа девет основни аминокиселини за правилното функциониране на нашия метаболизъм.

В същото време, яйцата са богати на две хранителни вещества, които са от основно значение за паметта и концентрацията: лутеин и холин. Тъй като, ако това не е достатъчно, те също са чудесен източник на протеини и енергия. Това ги прави много важна храна в етапите на отглеждане.

Овес, друга суперхрана

Овесът е една от онези храни, които не бива да липсват от никого в диетата на всяка възраст. Не само, че има голяма способност да насити апетита, но е и източник на енергия. Той е чист фибри и има висока концентрация на калий и цинк.

В допълнение към всичко, Овесът съдържа голяма част от витамин Е и няколко витамина от група В. И двете стимулират концентрацията при децата: те са основни хранителни вещества за мозъка и са необходими за познавателната дейност.

Шоколад, винаги шоколад

Почти няма деца, които да издържат на добра чаша шоколад. Това е голямо предимство: Тази храна е не само вкусна, но и много полезна за възстановяване на енергията за кратко време и, разбира се, за стимулиране на функционирането на мозъка.

Това разследване от държавния университет в Охайо определи това чаша шоколад на ден подобрява притока на кръв в мозъка. Това от своя страна влияе върху подобряването на паметта и концентрацията. Въпреки че черният и горчив шоколад е по-добър, едно докосване на сладко не нарани никого.

Всички тези храни представляват отлична възможност за хранене на децата. Най-доброто от всичко е това става въпрос за храни за подобряване на концентрацията при деца, които имат вкус, който харесват. Не се колебайте да ги включите в диетата си.

5 техники за релаксация, за да се концентрирате по време на изпит Ако оставите емоциите си да поемат, ще имате сериозни затруднения при изпита. Прилагането на техники за релаксация ще ви помогне да прочетете повече "