6 дейности за повишаване на изпълнителните функции

След разцвета през последните десетилетия на научни изследвания, основани на техники за образна диагностика и изчислителни методологии, е възможно да се установи механизмите за функционирането на човешкия ум при активиране на когнитивни аргументи.

По този начин днес има голям консенсус определят изпълнителните функции (FFEE) като набор от процеси, чиято крайна цел е да контролират изпълнението и да определят контрола на споменатата когнитивна дейност и, следователно, поведенчески, в индивидуалните.

• Свързана статия: "11-те изпълнителни функции на човешкия мозък"

Изпълнителни функции и тяхното значение в психичните процеси

Така наречените изпълнителни функции са разположени във фронталните лобове и фундаментално се намесват в специфични когнитивни операции като запаметяване, метапознание, учене и разсъждение..

Следователно на практическо ниво изпълнителните функции позволяват действия като планиране на събития или ситуации, избиране и решаване на различни варианти, разграничаване на съответните стимули и отхвърляне на неподходящи., внимавайте внимателно върху задачата по един непрекъснат начин, решава кой тип двигателно движение е подходящо във всеки момент и т.н. Всички те са включени в три класа по-общи функции (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Способност за формулиране на цели.
• Сила за планиране на процесите и създаване на стратегии за постигане на тези цели.
• Способност за осъществяване на целите и тяхното ефективно повишаване.

Ето защо изглежда Доброто изпълнение на изпълнителните функции позволява по-голяма конкуренция за индивида, когато регулират поведението си и го извършват по ефективен начин.

• Може би се интересувате: "8-те превъзходни психологически процеси"

Дейности за обучение и повишаване на изпълнителните функции

Нека да видим как този тип факултет може да бъде обучен чрез прилагане на прости упражнения и ежедневни дейности:

1. Описание на външния вид на обект или лице

В тази дейност са включени множество възможности установяване на диференциални характеристики, изработване на категории, структуриране на езиковия дискурс, речник, фокус на вниманието върху съответните детайли. От друга страна, алтернативното мислене се насърчава, тъй като този обект се оценява от обективна перспектива (според неговия произход, материал, история, настояща и бъдеща употреба) за премахване на предразсъдъците или субективните оценки..

2. Откриване на насоки

Продължаването на непълни серии, например, предполага процеси на дедуктивно и индуктивно абстрактно разсъждение. По този начин нашият ум трябва да анализира всички физически характеристики на наличните елементи, за да намери общи модели и характеристики, за да заключи какво ще бъде следващият компонент. Този процес е фундаментален за човека, тъй като той се превръща в голям ресурс генериране на очаквания и вземане на решения, и двете основни способности за нашата психика и нашето оцеляване.

3. Генериране на алтернативни планове за действие

Една от основните процедури на изпълнителните функции е свързана с умствената гъвкавост, когато става дума за размисъл за ежедневните ситуации или събития. Следователно, практиката, която силно упражнява тази способност, се намира в подготовката на различни алтернативни обяснения за причините за опита, който ни се представя, или за разглеждане на други варианти, отколкото за установен първоначален план..

Когато генерираме няколко гледни точки върху едно събитие, ние можем да възприемем по-обективна позиция, тъй като отново прибягваме до задълбочен анализ на плюсовете и минусите на всяка от опциите и ни позволява да направим заключения, които са по-рационални. Следователно фактът, че са описани всички стъпки, които трябва да се следват във всеки предложен план, включва и изпълнението на процеси като абстрактно разсъждение, търсене на аналогии, категоризация или създаване на очаквания..

4. Практика на творческите способности

Изследванията показват как творчеството става централен компонент на човешкия интелект. Това умение може да се стимулира ежедневно просто да изпълнява нормална задача по различен начин, променяйки процедурите, които са автоматизирани при тяхното изпълнение.

Пример за това е да отидете на работа, използвайки различни пътеки, да решите проблем по иновативен начин или да промените маршрута в супермаркета при извършване на покупката. Казва се, че творческият процес се състои от етапите на изследване и приложение. така, търсенето на алтернативни методологии за решаване на ситуации Тя е от съществено значение за изпълнението на първата от посочените фази.

На биологично ниво това улеснява генерирането на нови невронни връзки и, следователно, ново учене. Трябва да се отбележи, че автоматизмите и рутинните действия са форми на енергоспестяване, към които нашият мозък се възползва поради големия обем на умствената дейност, която трябва непрекъснато да се обработва. Това е, това могат да се разглеждат като адаптивни механизми, по принцип Въпреки това излишъкът в този стил на действие, основан на инерцията, намалява компетентността при оптималното упражняване на интелектуалния ни капацитет.

5. Използване на метафори

Използването на този вид ресурс, когато комуникираме нашите идеи, предполага предишен процес, при който се комбинират различни сложни умения. От една страна, процедурите за възстановяване на информацията, съхранявана в нашата памет по отношение на минали преживявания и отнасящи се до елементите, използвани в метафората, трябва да бъдат изпълнени. От друга страна, активирането на аналогии се активира, когато сходствата между информацията, съдържаща се в конкретното съобщение и съдържанието на метафората, са свързани.. За тази цел трябва да се анализират общи аспекти, да се установят категории и да се активира капацитетът за внимание. да разграничи съответната информация от несъответствието.

• Може би се интересувате: "15-те вида внимание и какви са техните характеристики"

6. Упражняване на селективен и устойчив капацитет за внимание

Всяка нова дейност изисква, наред с други процеси, инвестирането на голяма интензивност на вниманието и капацитета на концентрация. Дейности като например намиране на различия между получените стимули, изучаването на нов език или свиренето на музикален инструмент включват например:

• Голяма активация на работната памет, която е тази, която работи с информацията, която е пред нея по време на определено време и позволява да се генерира конкретен резултат или отговор - запомни телефонен номер, за да го маркира за няколко секунди, например.
• Създаване на нови връзки което благоприятства повишаването на когнитивната гъвкавост и на обема на новата и несъответстваща информация за съхранение.
• Прилагането на така наречения инхибиторен контрол (с възможност за контрол на импулсивни или неподходящи отговори на въпросната ситуация) Инхибиторният контрол е тясно свързан с дискриминационната способност за внимание, тъй като когато се появи нерелевантна стимулация, изпълнителните функции отговорните за изпращането на поръчката да не реагират на такава информация.

Библиографски препратки:

• Колб, Б. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5-то издание. Редакция Panamericana Medical: Мадрид.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Невропсихология на изпълнителните функции. Ръководство за невропсихология, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Психична гимнастика Планетни издания: Мадрид.