Рано сутринта ли е най-голямата грешка, която правим всеки ден?

Колко пъти сте чували, че „кой става рано, Бог помага”? Една популярна поговорка, че нашите родители използват много, за да ни събудят сутрин, за да отидат на училище и да ни накарат да видим, че рано е добър вариант. Дори Мигел де Сервантес каза, че "който не става рано със слънцето, не се радва на деня".

Но сега, след години страдания сутрин или измъчване на съвестта ни, че не го правим, Оказва се, че ставането рано не е толкова добро, колкото са ни продали. Така че, може би онези, които казват, че "не по-рано се издига рано сутринта", в крайна сметка печелят тази битка на популярните думи.

През последните десетилетия повечето европейски общества защитават използването на светлина и ден за работа и се възползват от деня. Въпреки това, именно в този континент, където изследването, което показва, че ранните издигания могат да бъдат вредни за нашето тяло и ум.

Защо не е добре да ставате рано

Те са изследователи от Университета на Уестмистър, Англия, които са извършили проучването. В същото Смята се, че ставането твърде рано не е положително и дори може да съкрати живота ни. Д-р Ангела Клоу води проучването сред 42 доброволци в продължение на няколко седмици. Освен това са взети проби от слюнка 8 пъти дневно, като един от тях е само при събуждане.

След получените данни е показано, че хората, които се събуждат рано, са по-склонни да страдат от главоболие. Освен това те страдат и от повече мускулни проблеми и тяхното отношение показва голяма склонност към лошо настроение.

Поради тази причина, Ключовото време, установено от проучването, е 7:21 сутринта. Хората, които обикновено стават преди това време, показват по-високи нива на кортизол. Това благоприятства появата на стрес, тъй като това е отговорният хормон.

"Адът става в шест сутринта и ще работи във фабрика"

-loquillo-

Други данни от изследването

Въпреки това, някой може да мисли, че докато спят 8 часа, няма значение кога се събуждат. Това не е така, тъй като изследването показва, че със същото време на сън, ранобудните са по-склонни към стрес и дори гняв.

обаче, онези хора, които се събуждат малко по-късно от посоченото време, имат по-високо качество в социалните си отношения. В най-интимните среди, освен това, те са особено удобни.

Въпреки това, да има положителни данни за тези, които предпочитат да стават рано. Според проучването на д-р Клоу, хора, които се събуждат по-рано, показват по-голяма способност за концентрация.

"Хубавото на смъртта е, че не трябва да ставате рано"

-Хосе Луис Кол-

Как да намалим стреса

И така, тогава, Ако сте един от онези, които са принудени да стават рано по работа или по семейни причини, трябва да намалите нивата на стрес. Не забравяйте, че стресът е голяма епидемия от най-индустриализираните общества. Далеч от това да бъде само умствено, то може да бъде соматизирано и да причини сериозни физически проблеми. Следователно е необходимо да се приемат здравословни навици, които го намаляват:

• Ефективното управление на времето е от основно значение. Нахлуването и правенето на всичко в последната минута не са добри съветници.
• Не е необходимо да бъдете перфекционист до крайност. Добра идея е да се отпуснете малко в този аспект.
• Практикувайте спортове, които не изискват висока интензивност и че те ни държат настрана за известно време от силните напрежения винаги са добра идея. Те са фантастични мениджъри на тревожност.

• Използването на позитивно мислене също е добър редуктор на стреса. Ако видим всичко черно, това ще завърши с превземането на всяко кътче на нашето мислене и ще завършим с създаването на призраци в ъглите, където наистина няма заплаха. От друга страна, ще надценяваме опасността от съществуващи заплахи.
• Здравословното хранене е добра идея за справяне със стресови ситуации. Избягвайте силно преработени продукти, излишните мазнини и алкохолни напитки.
• Както казахме, часовете за сън са основни. Ако не можете да станете по-късно, поне се опитайте да почивате 8 часа на ден. Ако те могат да бъдат проследени през нощта, толкова по-добре.
• Дейности като хумор, внимателност, слушане на добър музикален концерт, гледане на филм или забавна пиеса ... Нека вашият свят влезе в дейности, които ви отпускат и ви карат да се забавлявате.

Не забравяйте, че не винаги е рано добра идея. Важното е да познавате тялото си и да намирате, в границите, позволени от вашите задължения, най-доброто време да се чувствате добре. Излишъците, дори и при сън, почти винаги са отрицателни. В този и други случаи здравият разум, дисциплината, малките удоволствия и информацията са най-доброто ни оръжие, за да живеем по-добре.

Сладки сънища, малки Предлагайте сладки сънища на детето си много по-положително, отколкото си мислите. Научете колко се случва в мозъка ви, докато спите Прочетете повече "