Kufungisisa или опасността да мислиш прекалено много

В Зимбабве местните племена имат израз, който напълно обобщава най-съвременните психологически проблеми. Става дума за думата kufungisisa, че може буквално да се преведе като „прекалено мислене“, или за проблемите на настоящия живот, или за минали травматични събития.

Сред Шона, Една от популациите на този регион, тенденцията да се дава много завои на главата се разглежда като причина за дискомфорт. Към това поведение За него се приписват физически и психологически проблеми. Така например местните хора вярват, че мисленето на много хора може да предизвика депресия или тревожност; но и други заболявания, свързани с тялото, като умора или главоболие.

но, Има ли някаква истина зад концепцията за kufungisisa? Можете ли да мислите много за причиняването на проблеми? В тази статия ще видим отговора.

Kufungisisa или когато мислите много ни боли

През цялата история човекът се гордее със способността си да разсъждава. За разлика от други животни, които се ръководят от инстинкта си, можем да мислим какво се случва с нас. Тази способност всъщност е меч с две остриета.

Останалите видове Те нямат способността да се чувстват толкова зле, колкото ние. И колкото и противоречиви да изглеждат, точно способността ни да отразяваме това ни носи и всякакви проблеми.

Племето Шона не е единствената група, която направи това ясно със своята концепция за kufungisisa. Напротив, основата на съвременната психология е именно в тази идея. От появата на когнитивната наука изучаването на ума разкри, че това, което ни кара да се чувстваме зле, не е това, което се случва с нас, а това, което мислим за него и как реагираме.

Албърт Елис, бащата на емоционалната рационална терапия, беше много ясен по въпроса. Това, което ни засяга, не е това, което се случва с нас, а какво си казваме за това, което се случва с нас. Но как е възможно нашият ум да ни кара да се чувстваме зле?

Разбиране на ролята на нашия мозък

Хората се развиват в изключително враждебна среда. Въпреки че в момента живеем в изобилие, мозъците ни все още се държат така, сякаш сме в палеолита. Ето защо днес много от нашите умствени функции са остарели.

Един от тях е начинът, по който обработваме информация. Защото нашите предци бяха заобиколени от опасности, от съществено значение е те да забележат всички негативни и опасни аспекти на живота си. Само по този начин те биха могли да се защитят срещу диви животни, да разрешат недостига на храна или да потърсят убежище по време на нужда.

Поради начина, по който еволюцията работи, нашият мозък продължава да функционира по същия начин. Ретикуларната активираща система (SAR) е отговорна насочете вниманието ни към всичко, което може да се обърка. Следователно, ние сме склонни да се фокусираме върху отрицателните.

Както знаеше Шона, когато описва идеята kufungisisa, Това е начинът, по който светът е нещо враждебно, което ни кара да се чувстваме зле. Днес обаче даването на неща на твърде много завои ни кара да се безпокоим прекалено, да прекарваме време и да се наводняваме с дискомфорт.

Как да спрем да мислим твърде много

Ролята на мисълта в нашето благосъстояние е толкова важна, че почти всички психологически терапии се фокусират върху промяната на начина ни на виждане на света. В този смисъл има два подхода, които се предават хиляди години:

• Променете това, което казваме за това, което се случва с нас.
• Живейте в настоящето.

Нека видим всяка от тях.

1 - Променете мислите си

Първият отговор на дискомфорта, причинен от прекаленото мислене, е просто да променим това, което казваме на себе си. Според течения като стоицизма, това, което се случва с нас, почти никога не е важно. Съвременната когнитивна психология възприема тази идея, за да ни научи да вземаме нещата с по-голяма перспектива.

Според тези течения, наистина почти нищо, което се случва, е толкова ужасно. Ако успеем да имаме предвид тази идея, голяма част от нашия дискомфорт просто ще се разтвори. Така например, притеснението няма да има смисъл. В края на деня, каквото и да се случи, може да се оправи.

2 - Да живееш настоящето

Наследствените философии като будизма и съвременните тенденции, като внимателност, се основават на една и съща идея: мисълта за основата на страданието. Това е същата концепция, представена в kufungisisa. За всички мислители, които следват тези начини да виждат света, ключът ще бъде, следователно, да запазим умовете ни мълчаливи.

Разбира се, това не е нещо просто. Въпреки това, с практики като медитация или йога можете да стигнете до там. Науката е показала, че можем да заглушим ума си Той има много благоприятно въздействие върху нашето физическо и психическо здраве.

Идеята за kufungisisa или че мисленето твърде много ни причинява дискомфорт се споделя от почти всички култури на историята. С малко усилие, Всички можем да се научим да избягваме този проблем. Ако обаче мислите, че се нуждаете от помощ, не се колебайте да се свържете с специалист по психология. С вашия водач пътят към вашата мисловна свобода ще бъде много по-лесен за пътуване.

Обсесивни мисли ограничават живота Ви Обсесивни мисли могат да се превърнат в порочен кръг, който е много трудно да напуснете. Идентифицирането им е първата стъпка да се изправим пред тях и да ги отстраним от живота си. Прочетете повече "