Петте най-любопитни ползи от стреса, познахте ли ги?

Никой не обича да се чувства стресиран, но понякога е необходима определена доза, някакво активиране, за да отговори на специфични изисквания. Въпреки че обикновено свързваме стреса с отрицателните ефекти върху здравето, той може също да бъде полезен, в правилната му мярка и знаейки как да го използваме в наша полза.

Хроничният стрес никога не е добър, но стресовите ситуации са неизбежни. Ако сме в състояние да се възползваме от тези ситуации, когато възникнат, можем да постигнем положителни резултати.

Не можем да забравим това човешкият мозък е предназначен за стрес. Стресът се активира като система за борба или полет, когато нашият мозък възприема заплаха. Това означава, че може да функционира като механизъм за предупреждение, който ни предпазва от заплаха. Въпреки това, въпреки че заплахите са се променили, нашата система продължава да реагира, когато изпита това усещане.

Не всички стрес са еднакво отрицателни

В момента стресът се счита за нездравословна съставка. Хората се оплакват, че го влачат, сякаш това е голямо бреме, безкрайно задължение. Но наличието на умерени количества има предимства.

Отговорът на стреса ни позволява да реагираме, когато се случи нещо наистина опасно и ние трябва да разположим голямо количество енергия за кратък период от време. С други думи, това чувство помага, когато има реални "лъвове", а не тези, които си представяме като възможност сред много други..

В този смисъл неотдавнашно изследване, проведено в университета в Бъркли, показва, че умереното напрежение с кратка продължителност може да подобри бдителността, производителността и паметта.

Според изследователите, Стресовите и интермитентни събития вероятно са тези, които поддържат мозъка по-буден и тези, които му позволяват да изпълнява функциите си по-добре, когато човек е в опасност. Докато много малко стрес може да доведе до скука и депресия, излишъкът може да предизвика безпокойство и увреждане на нашето здраве. Въпреки това, правилното количество настройва мозъка и подобрява работата и здравето.

Предимства на стреса

Както видяхме, определени нива на стрес могат да ни помогнат да подобрим работата си, както и нашия отговор на определени стимули да бъдем по-ефективни, както и да ни помагаме да бъдем нащрек, за да реагираме навреме.

Като поддържаме положително отношение към стреса и се учим как да се справяме правилно, можем да го превърнем в възможност да подобрим възможностите си. По-конкретно, това са някои от ползите, които можем да получим:

Увеличете мотивацията

Без определено ниво на стрес е лесно да загубите мотивацията да завършите нещо важно или да продължите да се подобрявате с всеки изминал ден. Когато се чувстваме малко напрегнати, има вероятност да вземаме решения или да правим неща, които ни позволяват да постигнем това, което търсим или да изпълним предстоящата задача..

Тук идва така наречената когнитивна дисонанс, която се превръща в напрежение, когато чувстваме, че нашата среда не отговаря на нашите ценности или очаквания.. Когато се чувстваме подчертани, самият стрес ни дава плюс сила, физическа и психическа, за да променим тази среда. 

Подобряване на работната памет

Изследване, проведено от Университета Рокфелер и Университета в Бъфало, установи, че остър стрес, произведен от кратка среща със сценарий на стрес, действа върху ключов мозъчен регион, който контролира емоцията и познанието и неговото стимулиране причинява временно подобрение на ученето и памет.

Това изследване показва, че хормоните на стреса увеличават предаването на невротрансмитерния глутамат и подобряват работната памет, което би обяснило защо някои хора са в състояние да работят по-добре под натиск, например при изпит или интервю за работа..

Подобряване на обучението

Страдащите от кратки епизоди на стрес могат да помогнат за подобряване на способностите за учене. Така казва едно проучване, публикувано в списанието Обучение и памет, които са открили, че лицата, които са поставили ръцете си в ледена вода преди да участват в два експеримента за обучение, се представят по-добре от двете тестове, отколкото тези, които не са били подложени на същата стресова ситуация.

Въпреки това не можем да забравим, че високите нива, както и хроничният стрес, причиняват очевидно намаляване на производителността, така че е важно да знаете как да контролирате нивото, на което се излагаме. Опитайте се да не падне, но не ни позволявайте.

Той помага да се подобрят взаимоотношенията и да бъде по-общителен

Според Американската психологическа асоциация, стресът увеличава нивата на окситоцин, което е много полезно за хора, които страдат от социална изолация или имат нещастни отношения. В тези случаи, Стресът може да засили връзката ви с другите, тъй като е по-вероятно да им помогне да се свържат по-добре с други хора. 

Освен подобряване на предразположението към социални отношения, то може да помогне да се покаже повече социално поведение. Това е едно от заключенията на едно проучване на Университета във Фрайбург, в което се установи, че участниците, които са преминали през напрегната ситуация и са били съчетани с партньор по време на няколко игри, са по-склонни да се доверят на човека, с когото са били свързани.

Деца с по-добро развитие

Наличието на лека стресираща бременност изглежда има своите предимства и може да бъде от полза за децата. Противно на общоприетото мнение, леките до умерени нива на психологически стрес на майката по време на бременност могат действително да подобрят съзряването на плода.

Така се казва в проучване на Университета Джон Хопкинс, чиито данни го защитават жени, страдащи от леки до умерени нива на стрес по време на бременност, са имали деца с по-напреднало развитие в ранна детска възраст. Тези деца са имали по-голямо развитие и по-добри двигателни умения на две години от тези на майките, които не са претърпели стрес.

11 страховитите маски, които тревожността използва, за да прояви тревога, тази страшна реакция на нашето тяло и нашия ум, която понякога играе с нас, има множество маски. Прочетете повече "