7-те най-добри книги за медитация

Да медитираме не е да се отдалечим от света, а да се свържем с него по по-пълен, спокоен, фокусиран начин. То е да се доближи до него, за да го разбере, да го обича и да го преобрази. По този начин един от начините да се постигне това е чрез книгите за медитация. Благодарение на тях можем да научим тази практика, за да се възползваме от всички предимства на тази хилядолетна дисциплина.

Медитацията е техника, която все по-често се използва за управление на стреса, контрол на вниманието и изясняване на нашите идеи. В допълнение, това е изключително ефективен инструмент за поддържане на тялото и ума в перфектен баланс. Освен това, проучвания като тези, провеждани в Харвардския университет, ни показват между другото, неговото въздействие за намаляване на симптомите, свързани с депресия.

Мозъкът се облагодетелства значително от този вид практика. Всичко това обяснява, например, защо в много психологически подходи и терапии вниманието се използва като инструмент в ежедневието.

Следователно, научаването как да го правите може да бъде толкова здраво, колкото се препоръчва. Медитацията е начин да слушаме гласа на душата си. Затова нека видим кои са най-добрите книги за медитация.

"Трябва да живеем всеки ден като хора, които току-що са били спасени от луната"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Никой не е, Няма никъде, от Айя Хема

Това е една от големите книги за медитация и класика на съвременната будистка литература. Айя Хема беше монахиня и будистки учител, много ангажирани с включването на жените в практиката на будизма.

След основаването на множество центрове по целия свят, Хема прави това ръководство в резултат на години и години на преподаване на запад от пътя на Буда..

В тази книга обяснява основните принципи на будизма по прост, модерен и актуален начин. Разгледайте карма и излага трудностите, когато медитира или как да го прави. Чрез четенето ще можете да знаете кои са основните учения на медитацията.

2. Най-преките средства за вечно щастие, Майкъл Лангфорд

Въпреки че първоначално е озаглавен "Ел самозван", отнасящ се до егото, Майкъл Лангфорд успя да постави книгата си на първо място в списъка на бестселърите. Може би затова мнозина го смятат за автентична Библия за медитация.

В 13 сравнително кратки глави, опитайте се да обяснете какво се състои от самопроучване стъпка по стъпка. Сякаш това беше книга с инструкции. Нейният особен и приятен език предава с голяма простота как можем да спрем страданието и да се радваме на живота.

Това е една от най-препоръчваните книги за медитация за борба с нашите проблеми с егото. Той също така ни помага да насочим тази изключителна загриженост към неща, които не си струват. Той ни приканва да прекараме тази вътрешна енергия в концентриране и самообслужване.

3. медитирам, Висенте Мерло

Висенте Мерло знае как да направи тази книга повече от обширно ръководство за медитация. Безспорно най-ценното нещо, което има, е неговата практическа стойност. Нейната дидактична природа е резултат от курсовете на посвещение и медитация, преподавани от този писател.

От една страна, тя затъва дълбоко в най-основните аспекти както на будизма, така и на индуизма. Винаги поддържайки медитационната нишка. От друга страна, тя ви позволява да използвате вашите учения чрез самостоятелна медитация, които можем да намерим в края на всяка глава.

4. Обадете се на собствената си врата: 108 учения за внимателност, Джон Кабат-Зин

Въпреки че напоследък тя е станала по-модерна, вниманието се практикува от години като техника за медитация, аналогична на внимателността. В този случай Джон Кабат-Зин предава поредица от "практически уроци на мъдростта и състраданието".

Без съмнение това е така една от книгите за медитация, които не можете да пропуснете, ако искате да си помогнете. Вашите насоки ще ви помогнат да се впуснете в цялостна, цялостна и лечебна трансформация вътрешно и външно.

Също така е важно да се обърнете към неговия автор. Джон Кабат-Зин, професор по медицина, е известен със своите изследвания и работа, за да въведе на Запад практиките на медитация като Minfulness. също, е създал създаването на добре познатата техника за намаляване на стреса на базата на внимателност.

„Има хора, които показват известна съпротива срещу идеята да си резервират време за себе си. Пуританската етика ни е оставила наследство на вина, когато правим нещо за себе си "

-Джон Кабат-Зин-

5. Пътят на вниманието: сърцето на будистката медитация, от Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera публикува тази работа, за да обясни пътя на вниманието на Буда (Сатипатхана). Тя се основава на убеждението, че единственият метод за обучение и развитие на ума по прост, директен, дълбок и ефективен начин е чрез Непрекъснато практикуване на дясно внимание.

Авторът предоставя ръководство за хора, които започват да разбират всички тези будистки учения. Освен това, тя включва и серия от практически указания насърчава прилагането на медитация в ежедневието.

6. Научете се да медитирате: повече от 20 прости упражнения за мир, здраве и умствена яснота, Ерик Харисън

Въпреки че за да научиш това изкуство, е необходимо да знаеш неговия произход и емоционалните му източници, Ако това, което ни дава повече мързел, е литература, препоръчваме тази книга. В него Ерик Харисън включва серия от много основни упражнения с елементарни обяснения, за да постигне своето благополучие.

Част от идеята, че ако можем да разберем какво е медитация, това е практика, която става невероятно проста.

7. Книги за медитация: животът на кризата напълно, Джон Кабат-Зин

Джон Кабат-Зин ни учи да намираме емоционален баланс в тези моменти, когато вярваме, че светът идва към нас. Опитайте се да ни кажете как е възможно да се живее добре дори в най-деликатните и сложни ситуации. Как може?

Например, в екстремни случаи на стрес, тревожност или депресия, ние сме призовани да използваме някои практики, основани на медитация и йога. Неговата техника се основава на координация между тялото и ума да противодейства на ефектите, да възстанови равновесието и да стимулира благосъстоянието и изцелението.

Разнообразието от книги за медитация е толкова широко, колкото и ползите, предлагани от тази практика. Да медитираш е да успокоиш ума си, да балансираш живота си, да отпуснеш съвестта си, да се освободиш от "реалността", да насърчиш самосъзнанието си, да подобриш концентрацията и да достигнеш до истинско щастие.

Закачи се!

Знайте четирите основни стъпки, за да започнете да медитирате Започнете да медитирате е просто, ако вземем под внимание тези стъпки: внимателност, живеещи в настоящия момент, състрадание и управление на мисълта. Готов ли си? Прочетете повече "