7-те най-добри книги за преодоляване на безпокойството

Нека бъдем честни. Повечето от нас се сблъскват ежедневно с ум, който иска да върви по-бързо от живота. Ние се справяме със страховете си, с топката на тревогите и дори с хлъзгавата почва на несигурност. По този начин, повече от адекватен начин да се научите да се справяте с тези ситуации е чрез най-добрите книги за преодоляване на безпокойството.

Този тип четения, насочени към подобряване на познанията ни за определени процеси и психологични състояния, винаги са от голяма полза. Те разширяват нашите перспективи, ни инструктират и Те също ни предоставят ценни техники за подобряване на нашия начин на мислене.

Ясно е обаче, че винаги имаме помощта на добри професионалисти в областта на психологията и здравето. Но книгите, както каза Гюстав Флобер в своето време, не се стремят точно да ни забавляват или да ни инструктират. Добрите книги ни помагат да живеем по-добре.

Затова си струва да се потопим в този тип възможности, където експерти в тези области могат да ни предоставят повече от адекватни средства за ефективно управление от най-точната и спорадична тревожност, до онези ситуации, в които атаките вече са се появили на паника и фобии. Нека видим по-долу тези препоръчителни заглавия.

"Човекът не се тревожи за реални проблеми, както и за неговите въображаеми тревоги за реални проблеми".

-Епиктет-

Най-добрите книги за преодоляване на безпокойството

Д-р Ричард Хърбърт, Джеймс Д. Форман и Евън М. Гаудиано от Университета в Мичиган проведоха проучване през 2008 г., за да анализират въздействието на книгите, за да преодолеят безпокойството сред населението. ¿Те наистина помагат? Дали те улесняват забележими подобрения или са просто работи без терапевтично значение??

• Резултатите от тази работа ни показаха, че сред 50-те най-продавани заглавия в тази област, най-позитивните промени, предизвикани от читателите, са написани от професионалисти в психологията, медицината или психиатрията..
• Това е повече, бяха оценени научните доказателства, качеството на предоставените техники и резонанса. Последното измерение е свързано със способността да се свързвате с читателя от гледна точка на човека, проста и достъпна.

Да видим по-нататък, които са точно най-добрите книги за преодоляване на безпокойството, тези, които също събират тези общи точки.

1. Как да контролираме безпокойството, преди да ви контролира (Албърт Елис)

Албърт Елис е един от най-влиятелните психотерапевти в историята, За много хора, дори повече от самия Зигмунд Фройд, той положи основите на рационалната емоционална поведенческа терапия, която е много ефективна при справянето с проблемите на безпокойството. Също така, ако с тази книга бе отбелязано без съмнение преди и след това, то е защото ни позволи да разберем няколко неща.

• С д-р Елис Научихме, че безпокойството само по себе си не е отрицателно.
• Тревожното е, когато изгубим контрол над нея и нашата реалност започва да се размазва и да се изкривява от този нездравословен подход, където има отрицателни мисли..

С тази книга ще научим ценни стратегии, за да я поемем и да го пренасочи към много по-полезни и здравословни пътища.

2. Как да се преодолее безпокойството, Енрике Рохас

Енрике Рохас е един от най-забележителните експонати в областта на психиатрията, депресията и тревожността. Основната добродетел на повечето от неговите книги е яснотата, с която той предава идеи, концепции и стратегии, с които да бъдат активни агенти в нашето собствено управление на безпокойството..

Ние сме изправени пред работа, която е ценна като професионалист, идеална за улесняване на промяната, за приемане на по-здравословни навици, с които да укрепим мускула на нашите емоции..

3 Тревожност: Страх, надежда и търсене на вътрешен мир (Скот Стосел)

Тревожност: страх, надежда и търсене на вътрешен мирИ стана бестселър за много кратко време. Без съмнение ние сме една от най-добрите книги за преодоляване на безпокойството поради различни факти.

Първата по начина, по който е написано: авторът ни разказва собствената си история, опита си от първия човек, там където липсва хумор, близост, драма и самооткриване.

Всеки човек, който страда от безпокойство, ще се утеши от това четене. Това е дълбока, човешка и брилянтна книга, в която липсват научни, философски и психологически справки.

4. Дори и да се страхувате, направете същото (Сюзън Джефърс)

С това първоначално заглавие, психологът и експертът в областта на самопомощта Сюзън Джефърс ни предлага книга, която може да се обобщи с една дума: практична. От една страна са класическите теории и понякога трудните глави, където като читатели можем да се изгубим или да се отегчим. В тази работа нищо от това не се случва, защото това е работа, която изпълнява необходимото: помага ни да управляваме безпокойството.

С Сюзън Джефърс ще научим, например как да вземаме решения, как да се сблъскваме с несигурност, как да управляваме вредните взаимоотношения и как да се издигаме по-безопасни и по-квалифицирани хора всеки ден..

5. Кризисни тревожни кризи (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)

Педро Морено и Хулио Сезар Мартин са двама експерти в клиничната психология, специализирани в лечението на този тип заболявания. Затова сме пред една от най-полезните книги, за да преодолеем тревогата, докато сме интересни.

Така че, в този случай, това, което отличава тази работа от останалите варианти, е предметът, в който се фокусира: кризи на тревожност. Те не само ни предоставят инструменти за по-добро справяне с тези ситуации, но и ни позволяват да разберем защо се случват, какъв е произходът и какви видове терапии са най-ефективни. Това е полезна книга за пациентите и специалистите по психология.

6. Тревожност и фобии (Edmund Bourne)

Това е още една от най-известните книги за преодоляване на безпокойството, всъщност тя е класика. Това, което ще постигнем с вашето четене е да се задълбочи по ефективен начин, докато е полезен при фобиите и в тези ирационални страхове които често блокират живота ни.

Много професионалисти в областта на психичното здраве го препоръчват за обучението, което можем да получим:

• Открийте полезността на релаксацията и дихателните техники.
• Контролирайте вътрешния диалог.
• Разберете и идентифицирайте погрешните вярвания
• Значението на правилното хранене.
• Как да се предпазим и да се справим с пристъпите на паника.

7. Пътят на съзнанието (Джон Теасдейл, Марк Уилямс, Зиндел Сегал)

8 седмици. Това е времето, когато според тази книга можем да започнем да виждаме промени, след като започнем да практикуваме внимателност. Тази интересна работа разкрива ключовете към добре познатия и практичен подход към лечението на тревожността: когнитивна терапия, основана на внимателност (TCBM). Една проста, полезна и много интересна книга е да се знае един от подходите на така наречените терапии от трето поколение.

В заключение, трябва да се отбележи, че има много повече книги за преодоляване на безпокойството. Всяка година се добавят нови и интересни публикации. Въпреки това, при избора на най-добрата работа трябва да сме наясно с това, което търсим, от какво се нуждаем и дали въпросната книга е написана от професионалист по темата.

Тези наръчници, есета или книги за самопомощ са сензационен начин, който ни дава възможност да придобием нови знания, както и инструменти за по-добро справяне с тези черни дупки, които често ни отнемат спокойствието и качеството на живот. Затова нека изберем най-доброто.

5 основни книги за самопомощ Има много книги за самопомощ и всички те имат какво да кажат. Може би в някой труден момент от живота си сте влезли в някои магазини, за да си купите. Рафтовете са осеяни с тези „наркотици за хартия и мастило“. Прочетете повече "