Номофобия, не без мобилния ми телефон!

Терминът номофобия идва от "без фобия на мобилен телефон" и се отнася до ирационалния страх да няма достъп до мобилния телефон. Колко от нас са почувствали тревога, когато по някаква причина не можем да използваме мобилния си телефон? Понякога телефонът изчерпва батерията и не можем да я презареждаме. В други случаи го оставяме забравени у дома или в колата. В по-екстремни случаи тя е открадната или повредена.

Когато това се случи, ние не се чувстваме така, както когато оставяме бележник, часовник или палто. Нека си го кажем, живеем прикачен към мобилния телефон. И е, че смартфоните радикално са променили начина ни на живот. Задачите, които по-рано можехме да изпълняваме само с три различни устройства, сега можем да ги направим с едно устройство.

Терминът номофобия идва от "без фобия на мобилен телефон" и се отнася до ирационалния страх да няма достъп до мобилния телефон.

С нашия мобилен телефон вече можем да правим снимки, да записваме видеоклипове с високо качество, да правим бележки, да изпращаме текстови съобщения и т.н. Те са малки действия, които отбелязват нашия ден за ден. И да, те ни държат на смартфона, сякаш животът ни беше в него. В международен план има повече от 7 милиарда души в света, които използват електронно устройство за комуникация. И този брой нараства.

Това показват международните статистически данни Номофобията може да бъде по-честа при младите потребители на смартфони, които са устройства, които генерират по-голяма зависимост поради широките възможности, които предлагат. Не всички хора страдат от симптоми на тревожност, когато са отделени от мобилния си телефон, но Ако това се случи във вашия случай, може да се развие проблем: номофобия или ирационален страх да не сте с мобилен телефон.

Номофобията, болестта на 21-ви век?

Социални мрежи като Instagram, Facebook, Twitter и др. те вече са част от живота ни. Ако не качим снимката на последното ни придобиване във Facebook или не споделим най-добрата си снимка на плажа, изглежда, че сме „извън играта“. Социалните мрежи и приложенията за фотография могат да бъдат причина за това разстройство. Това ме кара да мисля, че живеем в общество, в което ценностите са се променили.

Сега това, което преобладава, е "postureo", или това, което е същото, показват "най-добрата версия" на себе си да кажем на света колко добре живеем или колко сме привлекателни. Проблемът не е в това, че го правим спорадично. Наложително е да го направите.

Номофобията може да се разбира и като пристрастяване. Точно както има хора, които не могат да отидат без дневната си доза тютюн, алкохол или други наркотици, има такива, които не могат да си отидат без мобилния си телефон. Пристрастяването не е лошо "само по себе си". Психолозите обикновено казват, че има проблем, когато това поведение носи отрицателни последици или значително пречи на живота на човека.

По този начин, прикачването към мобилния телефон не е лошо, стига да не води до негативни последици. Проблемът е, че той ги има, особено младите хора.

Сега това, което преобладава, е "postureo", или това, което е същото, показват "най-добрата версия" на себе си, за да кажем на света колко добре живеем или колко сме привлекателни.

Постоянно закачен към смартфона

За съжаление, не е необичайно да виждате двойките да ходят или да пият кафе, без да се гледат. Очите им са фиксирани на мобилните им телефони. Те присъстват във физически смисъл, но вниманието им е другаде. И това може да се разшири до групи приятели или хора, които прекарват времето си самостоятелно.

Дори по време на работа използването на мобилен телефон е проблематично. Това води до проблеми с производителността, концентрацията и дори тези устройства могат да се превърнат в огромна черна дупка за времето. Но най-тревожното е използването на мобилния телефон по време на шофиране. Това е много сериозно. Нашата работа вече не е заложена на карта, а нашия живот и живота на другите.

Зависимостта, която може да се създаде по отношение на този тип устройство е по-голяма, в някои случаи, от това, което бихме могли да имаме за нашия партньор или нашето семейство.

За съжаление, не е необичайно да виждате двойки да ходят или пият кафе, без да се гледат един друг. Очите им са фиксирани на мобилните им телефони. Те са сегашно тяло, но умовете им са другаде.

Симптомите на номофобията

Симптомите на номофобията са подобни на тези при всяка друга зависимост, въпреки че този път сме изправени пред пристрастяване без вещества. така, Най-честите симптоми, които причиняват номофобията, са следните:

• сърцебиене.
• тремолирам.
• възбуда.
• тахикардия.
• дезориентация.
• Усещане за недостиг на въздух или задух.
• Субективно чувство на мъка.
• отчаяние.
• Промени в съня.
• изпотяване.
• Проверете мобилния си телефон безброй пъти.
• Загуба на капацитет за внимание.
• Ниско самочувствие.
• депресия.
• Усещане за самота.

В допълнение към вече описания страх от загуба на мобилния телефон и други свързани страхове, други клинично значими характеристики са: прекомерното или импулсивно използване на телефона, или използването му, за да ни предпази от други страхове или социални тревоги, като това, което може да се генерира от факта, че трябва да общуваме лице в лице.

Когато мобилният телефон се използва като "контрафобичен" обект, лицето се чувства необходимостта винаги да го има в ръката си, дори ако не го използва, например когато спи.. Това може да накара лицето да го принудително да провери с идеята, че е пристигнало съобщение или друга форма на комуникация, без той да забележи.

В този смисъл хората, които изпитват пристъпи на паника, могат да почувстват, че се появяват след определена ситуация: тази, която диктува, че ще се случи нещо негативно. следователно, те оправдават зависимостта от телефона, защото смятат, че може да се нуждаят от нея по всяко време, за да поискат помощ.

Това поражда голямо безпокойство, особено на места, където е забранено използването на мобилния телефон, както в болници или работни места. Други хора с номофобия също могат да се чувстват високо тревожни при тези обстоятелства, дори когато нямат пристъпи на паника.

Какви други нарушения са свързани с номофобията?

Има редица нарушения, които са следствие от номофобията. Така че можем да се окажем с "синдрома на фантомните вибрации". При синдрома на фантомните вибрации човек усеща, че мобилният телефон вибрира, дори когато не го има. Друг свързан симптом е така наречения "синдром на изключване". Според този синдром, използването на мобилни устройства намалява драстично количеството на личните взаимодействия на хората.

"Техно-стрес" е друг синдром, свързан с номофобията. Това е, че човек развива разстройства на настроението, като депресия, поради изолацията, генерирана от винаги осъзнаването на мобилния телефон.

При синдрома на фантомните вибрации човек усеща, че мобилният телефон вибрира, дори когато не го има.

Друго усложнение, което може да се извлече от номофобията, е социално тревожно разстройство. Това се дължи на комуникативните възможности, предлагани от смартфони на хора със силен страх от връзка с другите. Също така може да се случи, че започвайки с номофобия, a размирици на пристрастяване към интернет, залагания, покупки или потребление на порнография, наред с други.

Лечение на номофобията

Все още има малко надеждна информация, с която трябва да определим кое е най-подходящото лечение за номофобията. Първоначално можем да мислим, че ако сме пристрастени, всяка намеса, която е показала положителни резултати с друга зависимост, ще работи "По-голяма традиция" и следователно по-изучена.

В някои страни съществуват програми за мобилна детоксикация и са аналогични на програми за детоксикация на наркотични вещества. В тези центрове използването на електронни устройства като мобилни телефони, компютри и таблети е напълно или частично ограничено. В същото време, човекът се обучава на техники за релаксация и самоконтрол.

Както виждаме, Номофобията е проблем на нашите дни, плод на големите възможности, които нашите смартфони ни предлагат. В този смисъл е важно да се направи интелигентно използване на тези устройства и да се разбере, че има начини за комуникация, които са много по-продуктивни и ще ни донесат по-големи ползи..

Ако сте един от хората, страдащи от номофобия, дигиталната детоксикация ще ви позволи да подобрите вашето психично здраве и вашите междуличностни отношения, повишаване на производителността и повишаване на чувството за самоконтрол и благосъстояние. Не си струва?

Има начини да комуникираме много по-продуктивно и това ще ни донесе по-големи ползи.

Библиографски справки

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. и Gámez-Guadix, M. (2009). Пристрастяване и злоупотреба с мобилния телефон. В E. Echeburúa, F. J. Labrador и E. Becoña (Coords.), Пристрастяване към новите технологии при юноши и младежи (стр. 131-149). Мадрид: Пирамида.

Labrador, F.J. и Villadangos, S. (2009). Пристрастяване към новите технологии при подрастващите и младите хора. В E. Echeburúa, F. J. Labrador и E. Becoña (Coords.), Пристрастяване към новите технологии при юноши и младежи (стр. 45-75). Мадрид: Пирамида.

Echeburúa, Е. (1999). Пристрастявания без наркотици? Нови зависимости (игра, секс, храна, пазаруване, работа, интернет). Билбао: Desclée de Brouwer.

Къде е мобилният телефон и къде е социалният ви живот? Мобилният телефон, който се използва със здрав разум, може да бъде много полезен, но да бъде приет до крайност, той може да навреди на нашия собствен социален живот.