Романи и поезия за борба с тревожност и депресия

Терапевтичната сила на литературата е невероятна. В онези моменти, когато сме завладени от тъга, безпокойство и безпокойство, четенето на романи и поезия може да помогне да се трансформират нашите чувства, емоции и мисли..

Благодарение на текстовете можем да разберем нашето състояние на ума и да подобрим поведението си по дълбок начин, защото по някакъв начин можем да се окажем в страниците на един добър роман или красива поезия..

Нашият мозък има способността да преживее това, което четем, и да съчувства с думите, които ни помагат да го наименуваме и да изразяваме какво се случва вътре в нас. Този факт е документиран обилно от гръцката златна епоха.

Любопитно е, че Аристотел вече е дал сметка за това в продължение на няколко века, когато ни е поканил да правим искрени и проницателни размисли върху това, което хората с дара на писане поставят думи. Също така, през 1904 година, Кафка направи това отражение в писмото си до Оскар Полак:

- Ако книгата, която четем, не ни събужда като юмрук, който удря черепа ни, защо го четем? Да ни направи щастливи? Боже мой, ние също бихме били щастливи, ако нямахме книги, и бихме могли, ако е необходимо, да си напишем книгите, които ще ни направят щастливи..

Но това, което трябва да се страхуваме, са книгите, които се втурват към нас като лош късмет и които ни смущават дълбоко, като смъртта на някого, когото обичаме повече от себе си, като самоубийство. Една книга трябва да е като лед, който разбива замръзналото море, което имаме вътре..

Литература, сладка медицина, която ни приближава до "изцеление"

Литературата е сладка медицина, която ни приближава "Cure", защото много пъти ни позволява да нормализираме и потвърждаваме как се чувстваме, както и да мислим по правилен и здравословен начин.

Намирането на примери, които ни позволяват да преодолеем болката, е дълбоко терапевтично благословение в процеса на подобрение и "емоционално изцеление".. Отчасти защото ни възпитава и ни помага да разберем какво се случва с нас.

Тоест, то ни дава инструменти и ресурси, за да стимулираме нашата яснота в моменти на запушване. Имайки това предвид, асоциацията  Агенцията за четене и Обществото на началника на библиотеката Те са отговорни за подбора и съставянето на най-добрите романи и стихове за борба с тревожността и депресията.

Ние ви представяме някои от елементите на този списък, които са от "Ръчно да се чувствам добре" от Дейвид Д. Бърнс, до "Кратка история на света" от Ърнст Х. Гомбрих, преминавайки през други хумористични произведения като тези на автора Бил Брайсън.

• Приключенията на Том Сойер, от Марк Твен. Любопитството и желанието на приключението на този роман насърчават изследването и желанието да се постигне нещо различно в живота.
• Малкият принц, Saint-Exupéry. Да бъде моментът, който е от нашия живот, винаги можем да получим отлични учения за любов, приятелство и вътрешен живот.
• История на тялото, от Даниел Пеннак. Този роман говори за болка, страх, смърт, болести и много други страдания, с които можем да се идентифицираме.
• Светът на София, от Jostein Gaarder. Тази красива книга ни насърчава да продължим да ходим и да се интересуваме от множество аспекти на нашия вътрешен живот.
• За живота на другите хора, от Emmanuel Carrère. Тук се разказват различни истории, които ни помагат да разберем различните реалности, с които се отнасяме, като вземем предвид факта, че всеки човек има история, която трябва да бъде разгледана.
• Човек в търсене на смисъл, от Виктор Франкъл. Класика, която ви помага да отразявате дълбоко живота си и трудностите, с които трябва да се справите.
• Грозното пате, от Борис Сирулник. Един сложен живот не означава колапс, винаги можем да напреднем: това е неговото учение и верния принцип, който е в основата на устойчивостта на човешкото същество..
• Жената, която не искаше да обича, от Стивън Грос. Тук се разказват истории за пациенти, които са решили проблемите си.
• Ръчно да се чувствате добре, от Дейвид Д. Бърнс. В тази книга се представя немедикаментозно лечение на депресията.
• Кратка история на света, от Ернст Х. Гомбрих. Автентично размишление върху еволюцията на историята и нейното натрапване в живота ни.
• Не се отказвайте, от Марио Бенедети. Това стихотворение насърчава емоционалната сила, от която всички се нуждаем във време на безпомощност.

В заключение, литературата може да бъде изключително трансформираща. Защо? Защото чрез него успяваме да наредим хаоса и вътрешното разстройство, което цари в нас след лошите моменти или травматичните събития..

Поради всички тези причини препоръчвам да не изгубите информацията, която предлагам в тази статия, защото добър роман или красива поезия може да ви позволи да разпознавате, облекчавате и лекувате с течение на времето емоционалната болка, която в определени моменти ви потапя в замръзнало море.

Библиография, представляваща интерес:

Агенцията за четене; Общество на главните библиотекари (2015). Четене на книги по рецепта: Оценка 2014-15. Октомври 2015. 36 стр. Достъпни на: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 август 2005 г.). Емоционални и физически ползи за здравето от изразителното писане. Възстановени от BJPsych Advances.