Будистката психология да се изправи пред трудни емоции

Емоционално трудните и болезнени ситуации са част от жизнения цикъл. От друга страна, този тип ситуации, или често избягват нашия контрол или са пряка последица от нашите решения или действия. Ето защо ние обикновено сме склонни да се заключваме, без да знаем какво да правим или как да реагираме. Това е един от случаите, в които будистката психология може да ни помогне.

За да се изправи пред някакво несъгласие, често подкрепата на хората около нас ни държи на повърхността или ни помага да продължим напред. Но, и когато не искаме или имаме близки приятели или семейство? Време е да знаете по-задълбочено ползите, които будистката психология може да ви донесе.

Тя се появи, за да сложи край на човешкото страдание

Будизмът обикновено се счита за една от основните религии на Източния свят. Преди 2500 години, този ток е роден като философска и психологическа система, без никакви религиозни претенции. Всъщност, според аскетизма Сидхарта Гаутама, известна като Буда, будизмът е наука за ума.

Буда основал това училище за да се оповести метод, който ще изкорени страданието, нашия. За това е част от поредица постулати и структура на мисълта, която е много полезна за разбиране и приемане на вашите емоции.

4 благородни истини на будистката психология

Будистката психология започва от идея, която, макар и да изглежда песимистична, се надява: природата на човешкия живот е страдание. От там той защитава четири благородни истини. Те съдържат по-голямата част от ученията на будистката психология и са основата, на която се основава този вид медитация:

• Страданието съществува.
• Страданието има причина.
• Страданието може да свърши, като погаси причината.
• За това трябва да следваме благородния осемкратен път.

Премахнете нашето страдание или "дуккха"

Да може да се справи с тези трудни ситуации и да премахне болката, Буда предлага да знаем произхода му. И само когато установим, че причината може да се освободим от нашите страдания. Само тогава ще можем да видим безсмислието на нашите притеснения и обезсърчения.

"10% от живота ни е свързано с това, което се случва с нас, а останалите 90%, с начина, по който реагираме на него"

- Стивън Р. Кови -

Според будистката психология, извършваме многобройни навици, които са ни направили невежи за живота. Не знаем какви са процесите и етапите на живота и това ни причинява страдание.

Дуккха идва от желание, привързаност и невежество. Но може да бъде победен "

-Буда-

Практическите постулати

Последната от четирите истини говори за благородния осемкратен път. Пътека или пътека, съставена от 8 клона или практически постулати които позволяват да се постигне хармония, баланс и развитие на пълното съзнание. Обикновено се представя с колелото на дхарма, където всеки от лъчите символизира елемент от пътя. Тези клонове могат да се групират на свой ред в три широки категории:

• мъдрост: правилно разбиране и мислене
• Етично поведение: правилна дума, действие и професия
• Намаляване на мисълта: усилие, съзнателно внимание и концентрация, медитация или абсорбция.

Тези 8 постулата не трябва да се тълкуват като поредица от линейни стъпки. Но това те трябва да се развиват едновременно, в зависимост от възможностите на всеки.

Неразбрано щастие

Всички искаме да сме щастливи, но никой не се съгласява как да определи щастието. Всеки човек има различна представа за това какво е: изкачвам се на работа, материално изобилие, имаме потомство ... Този ток гарантира, че дори когато постигнем всички тези цели, които предлагаме, ние се чувстваме напълно.

Когато едно от нашите желания се изпълни, ние преминаваме към друго, а след това към друго. И така Малко по малко навлизаме в кръг, който сякаш не свършва. Всички с фалшива надежда да бъдат щастливи.

Трябва да се освободим от пристрастяването

Това смята будистката психология желанията, установени в ума ни, ни водят към психологическото извличане и водят до привързаност (за хората, за материалните блага, за вярванията ...). Именно това е една от причините за по-голямо страдание, защото когато се присъединим, се идентифицираме с обекти или хора и губим своята идентичност. Забравяме себе си и истинските човешки потребности.

Будизмът ни дава инструменти да работим върху привързаността и да търсим знания. Само от него можем да разберем какво друго се нуждаем (лично развитие, хармоничен афективен живот ...) и да се движим в училището на живота с по-голяма осведоменост.

Как да спрем страданието?

Чрез медитация. Както видяхме, практиките на будистката рефлексия имат за цел да повишат разбирането и мъдростта и да премахнат страданието. Въпреки че техниките, в зависимост от всяко училище и традиция варират, всички имат обща цел за постигане на състояние на максимално внимание и спокойствие.

Това са основните течения на будизма, които могат да ви помогнат да спрете страданието в тези емоционално трудни моменти:

• Тхеравада: определя себе си като анализатор. Ето защо той иска да опише различните психологически или медитативни състояния, за да систематизира медитативния опит.
• Дзен: акцентира върху спонтанността и интуицията на мъдростта. Неговата практика търси естествена хармония в индивида и избягва дуализма в разбирането на реалността.
• тибетскисе стреми да повиши разбирането на реалността на дълбоки нива. Затова тя се фокусира върху символичните и несъзнателните механизми на ума. Тя е най-символичната и магическа от всички будистки традиции.
• От Чистата Земя: подчертава предаността, смирението и благодарността като преки начини за духовно изпълнение. Това е вид медитация на преданост, където мантрите са главните герои.

Накратко, Будизмът е за вашата връзка с емоциите ви открито. Да ги осъзнавате, да ги определяте и да ги приемате. Те са част от вашето съществуване, но, както всичко останало, те се променят, така че няма нужда да ги контролирате.

Как медитацията работи върху нашия ум Ученето за контрол на психичните процеси е от съществено значение за постигането на успех в някоя от целите, които сте си поставили, а медитацията е най-добрият начин да го постигнете. Прочетете повече "