Знаете ли, че духовността помага за справяне със стреса?

През последните години, Различни изследвания показват, че духовността спомага за намаляване на стреса. Въпреки че за много хора да говорим за духовност, трябва да говорим за религия, в действителност можете да живеете духовност независимо от религиозните вярвания или независимо от религията си, без това да води до някакъв вид противоречие.

В този смисъл се счита, че религията е кодиран набор от вярвания и практики, споделяни от група хора по отношение на връзката им с по-висока власт. От своя страна, Духовността се отнася до връзката на индивида с духа, това може да бъде по-висша сила (като бог) или просто представяне на връзката на човешкото същество с метафизична реалност, по-голяма от себе си.

Ето защо хората могат да бъдат религиозни, без да са духовни и хора, които са духовни, без да са религиозни. Можем дори да срещнем хора, които живеят тяхната духовност, независимо от религията, която изповядват.

Трябва да се отбележи, че разследването е установило това Духовността помага да се предпази от депресия, тъй като сгъстява мозъчната кора. Проучване, проведено през 2014 г. в Колумбийския университет, установи удебеляване на части от мозъчната кора, свързани с редовна медитация или друга духовна или религиозна практика. Това може да е причината, поради която тези дейности предпазват от депресия, особено при хора, предразположени към болестта.

Изразяване на духовност за управление на стреса

Духовните хора имат различни начини за изразяване на духовност, как да се молим, да присъстваме на религиозни служби, да взаимодействаме с хора, които споделят едни и същи вярвания, медитират, чрез изкуство или музика (създаване или съзерцаване / слушане), съзерцаване на природата и др..

Например, религиозните хора често намират в молитва начин да бъдат по-свързани с техния бог. Молитвата им помага да се чувстват по-спокойни, по-сигурни и по-обосновани, което може да помогне за намаляване на стреса. Медитацията би имала ползи, подобни на молитвата, което също помага за намаляване на кръвното налягане и повишава имунитета, сред другите благоприятни фактори за контрол на стреса.

Молитвата и медитацията могат да донесат вътрешен мир и спокойствие.

Да бъдеш благодарен и да изразяваш благодарност също са начини за изразяване на духовност, която помага за справянето със стреса. Благодарността може да намали опита на стреса. Съзерцанието на изкуството или природата или самият художествен израз могат да помогнат за справяне със стреса, ако възникнат от гледна точка на духовното преживяване, на благодарността.

Духовността помага за справяне със стреса

Духовността може да помогне за намаляване и управление на стреса по няколко начина. Духовността създава усещане за вътрешен мир и спокойствие, което ни помага да управляваме стреса и да си възвърнем комуникацията с нас, с нашето психическо и физическо състояние.

Прекарваме много време в работа, скачаме от една дейност на друга, понякога дори правим няколко неща едновременно. Ние също така прекарваме много време в слушане на другите, опитвайки се да се разсейваме, докато много мисли преминават през ума ни без контрол

Практикуването на духовността може да ни помогне да намерим моменти на отдих в ежедневието. Времето, което прекарваме в медитация, молитва или просто оценяване на това, което се случва около нас и в самите нас, като зрители, ни позиционира интелигентно пред лицето на реалността. Сякаш наемаме асистент, с предимството, че този асистент има много ценна информация за себе си.

Духовността също ни помага да управляваме несигурността. Опитът да се контролира всичко е много важен източник на разочарование, просто защото е невъзможна цел. По този начин, освобождаването от тази цел, което можем да видим като необходимост, ще намали нашето ниво на безпокойство.

От друга страна, духовността увеличава смисъла, до живи събития, както положителни, така и отрицателни, по смислен начин, опитвайки се да се учим от ситуации, вместо да ни жертва или да обвиняваме или да ги живеем повърхностно.

Няма съмнение, че в допълнение, духовността подобрява усещането за връзка. Усещането за част от нещо по-голямо от себе си може да ни накара да се чувстваме по-малко изолирани и сами. Повечето стресори изглеждат по-малки и по-лесни за управление, ако знаем, че принадлежим към нещо

Духовността също ни помага да поддържаме чувство за цел.  Подобреното чувство за връзка и чувството за смисъл, получени от духовните практики, ни позволяват да погледнем отвъд себе си. Това увеличава чувството ни за отговорност към нашата общност, дори към вселената като цяло.

По същество, Духовността ни помага да се справим със стреса, благодарение на промяната на перспективата, която предлага. Духовната практика може да ни помогне да трансформираме пречките, които изглеждат непреодолими, в предизвикателства, които са приемливи. Духовността също ни помага да изясним нашите ценности и да се съсредоточим върху това, което е важно.

11 знака, които показват, че преживяваш духовно пробуждане Много неща се променят в света. Ние живеем време на духовно пробуждане и желание за промяна, което никога досега не сме виждали. Прочетете повече "