Знаете ли, че говоренето е естествено лекарство?

Ако не ни научиха да говорим от най-ранна възраст, нашият мозък никога няма да се развие, както го прави. В този смисъл ние говорим за развиване на други функции, които също са изключително важни, като социални и рационални животни, които сме.

Установените връзки между индивиди и групи укрепват адаптивната компетентност пред кризите и жизнените преходи. Следователно, простият факт на Говоренето и споделянето на проблемите ни с другите става ценен инструмент за претендиране и получаване на помощ, адаптирана към нашите нужди.

Групи за подкрепа: говорете за изцеление

Групите за подкрепа се формират от доброволци, които споделят някакъв проблем, в който се обменят истории и ресурси. Те произтичат от модела на конкуренцията, принципите, които ги вдъхновяват, са тези на сътрудничеството, равенството и взаимната помощ.

Изправени пред трудни ситуации, възможността за създаване на нови социални връзки ни позволява да заменим или компенсираме природните ресурси, които всеки човек има и които може би не работят ефективно. Преминаването към професионалист генерира потенциална връзка, която може да помогне за укрепването на някои аспекти: в този смисъл се наблюдава това някои хора получават големи ползи просто като говорят, слушат и споделят опита си с хора, които са преминали през подобна ситуация.

В групите за подкрепа се насърчава много специфичен диалог: в него има място за проблеми, неуспехи, притеснения, чувства и т.н. така членовете на групата осъзнават, че техните реакции са нормални и споделяни от други хора, които преминават или са преминали през тази точка. По този начин се появяват по-позитивни убеждения и нагласи, така че нивото на възприеманата заплаха намалява.

Разработването на историята на травмата е съществен елемент за преодоляването му

Някои хора отиват на терапия, когато събитие или набор от събития са преживели травматично, така че са оставили остатък, който прави техния настоящ живот труден. В тези случаи е обичайно за хора, които са преминали през такъв опит, да се чувстват неспособни да изразят репресираното събитие в своето подсъзнателно съзнание..

Част от терапевтичната работа с "травматизирани лица" изисква изразявам събитието с думи, изграждаме разказ и го интегрираме в опита в личността. Накратко, той се състои в реконструиране на значението, дадено на травматичното събитие, което позволява да се организират самооценките и следователно когнитивните схеми..

Ползите от говоренето на повече от един език

Говоренето на повече от един език не е само положително, когато става въпрос за връзка с други хора, но от това се раждат ползи за вашето психично здраве.. Някои от предимствата на двуезичност или многоезичност са следните:

• Подобрява нивото на възприятие.
• Забавя естественото влошаване на някои важни познавателни способности, като паметта.
• По-бързо обработва определени думи.
• Оказва защитно действие срещу болестта на Алцхаймер.
• Помогнете да вземете по-обосновани решения и ни прави по-гъвкави, когато става въпрос за решаване на проблеми.

Диалогът също е вътрешен

Все още има мит, че хората, които говорят сами за себе си, са малко луди. Въпреки това, дълбоко в себе си всички говорим със себе си, даваме си думи на насърчение или обвиняваме себе си. така, всичко, което казваме на себе си, влияе директно на начина, по който действаме или как се чувстваме. Точно както групата може да овласти своите членове чрез посланията, които са споделени в нея, нашите вътрешни диалози също имат силата да влияят на нашето благополучие.

Психологът Рафаел Сантандреу, в своята книга Изкуството на не горчивия живот, говори за това как многократно вътрешният диалог произтича от необходимостта да се оцени какво се случва с нас. По този начин ще бъде добра идея да осъзнаем отговорността, която имаме над нашите емоции и да се опитаме да обсъдим с примери тези фрази, които казваме и които не са верни. Наистина, "Винаги ли сме бедствие?" Наистина ли не си струваме нищо?

"Това не е само това, което се случва с нас, това е, което ние казваме за това, което се случва с нас"

-Епиктет-

Точно както много естествени дейности и действия водят до благополучие, като например упражнения или четене, разговорът също е потенциален източник на благополучие: когато изразяваме нашите нужди, когато сме твърди, когато даваме помощ, когато искаме да кажем на някого, когото слушаме , когато трябва да вземем решение ... Мислили ли сте някога за всичко, което можете да направите с тази дума??

Говорене със себе си: много терапевтична практика Говоренето със себе си на висок глас има малко общо с лудостта, както и установяването на вътрешен диалог, в който да се разсеят тъгата и дифузните притеснения. Прочетете повече "