Знаеш ли как сънят влияе на живота ни?

Факт е, че, В рамките на психологията и медицината, една от областите на изследване, която представя повече мистерия и привлекателност, е областта, свързана със сънищата. Докато фактът, че спят и сънуват е полезен и съществен и има много теории, които се стремят да обяснят този въпрос, Все още няма точни и окончателни отговори за голямата цел на съня, основната причина за сънищата или какво би се случило, ако не ги имахме.

Ефектите на съня върху ежедневното благосъстояние

Липсата на сън има сериозни отрицателни последици за нашето тяло и ум. Без да върви по-нататък, методът на изтезания, който най-често се използва в древността, е бил лишаване от сън, което се оказало, че причинява халюцинации, заблуди и важни умствени промени. обаче, Крайната полезност на съня все още не е разкрита. Може би най-добрият подход е този, който се отнася до съвместяването на съня като фактор, който позволява да се уреждат спомени и учене всеки ден. Това, което все още не е ясно, е как този ефект възниква или чрез какъв механизъм.

Дейността на съня е решаваща за нашето благосъстояние, въпреки че не знаем какъв е ключовият фактор в целия този процес, изпълнен с мистерии и несигурности. Истината е, че ако не мечтаем, не можем да постигнем такова ефективно облекчение и почивка, независимо дали си спомняме съдържанието на съня по-късно. Накратко: болката намалява със съня.

Основният принос на научните изследвания

В университета в Бъркли (в САЩ), научно изследване разкри нови данни за положителните ефекти, свързани с помирението в съня. Общо 35 доброволци, разделени в две групи, бяха изложени на 150 изображения на шокиращо емоционално съдържание. След това на една от групите е дадена задачата да спи, докато другата група трябва да остане будна в продължение на 12 часа. След изтичане на това време всички едни и същи хора отново виждат тези образи, докато активността им се записва в мозъчната амигдала (областта на мозъка, отговорна за преработката на емоциите) чрез магнитно-резонансна обработка..

Както очакват учените, групата, която е спала, е показала значително намаляване на активността в амигдалата, което е причинило спад на емоционалните нива при хората, Те успяха отново да видят изображенията с по-ниско ниво на безпокойство. По време на REM фазата на съня на тази група хора, ефектът е от голямо значение, тъй като нивата на активност намаляват значително. Очевидно това означава, че REM фазата изпълнява ролята на “терапевт”, тъй като допринася за намаляване на спомените и тревогата от предишния ден, чрез химическа активност, която омекотява емоционалната сила.

Така че знаете, Когато се чувствате претоварени от притесненията и скърбите си, обърнете специално внимание на качеството на съня си и количеството часове, които почивате. Много пъти правим обратното; което означава, че към отрицателните вътрешни състояния добавяме нездравословен навик да спим по-малко от необходимото. Това само влошава положението.

Спането добре и сънуването няма да разреши всичките ви проблеми “в миг на око”, но несъмнено ще ви помогне да се чувствате по-малко тревожни и да се изправяте пред всеки нов ден и предизвикателствата му с друг дух.

С любезното съдействие на Taylor Dawn Fortune