Съвети за контрол на стреса

Стресът е един от най-лошите ни врагове. Може да сте стресирани, защото имате твърде много неща за вършене или защото имате много свободно време. Всички крайности са лоши.

И в двата случая трябва да въведете инструменти за де-стрес и постигане на необходимата стабилност, която ви позволява да продължите с ежедневните си дейности. Стресът причинява или ускорява много болести, така че трябва да го овладеете.

Има някои прости неща, които можете да направите и които ще ви помогнат да контролирате това зло, което многократно се опитва да придобие контрол.

Използвайте дневен ред

Сега е много лесно да имате достъп до интерактивен календар. Вероятно телефонът ви има календар за записване на важните ви дейности. В противен случай е необходимо само да изтеглите и инсталирате. Тези програми са страхотни, защото ви предупреждават половин час (или времето, което планирате) преди началото на планираната дейност.

Тази първа стъпка е една от най-важните, защото стресът често се ражда от липсата на контрол. Колко пъти ви се е случило да започнете дейност сутринта и да я завършите няколко часа по-късно, защото в средата сте започнали да изпълнявате други задачи?

Важно е да напишете всичко, което трябва да направите, дори най-простите неща, по този начин ще избегнете, например, да се приберете у дома, без да сте направили покупката. Ако през повечето време знаете какво трябва да направите, ще избегнете стреса при вземането на решения.

Направете почивки, за да разсеете ума си

Повечето от нас смятат, че работното време е добър показател за нашата производителност. Реалността не е толкова проста и нашата концентрация има граници. Ако ги преодолеем, ще започнем да правим грешки и по-лошо, настроението ни вероятно ще се влоши. Добра идея, така че това да не се случи, може да бъде 10 минути почивка на всеки 50 минути работа.

Опитайте се да се фокусирате върху друга тема. Ако не можете да решите или да се справите конкретно с проблема, който се опитвате да разрешите, оставете го за известно време. Със сигурност, когато мислите за нещо друго, разсеяно, решението идва в ума ви. Добре е, че се отдалечаваш и позволяваш на ума си да се дистанцира, за да види нещата от друга гледна точка.

Направете музиката най-добрия си партньор

на музика Тя може да ви помогне, ако знаете как да ги използвате. Има музика, която ще помогне на ума ни да се отпусне и да се разпръсне, от друга страна има друг вид музика, която ще благоприятства нашата концентрация и внимание.

Въпреки че има общи насоки и плейлисти, конфигурирани за всеки момент, най-добре е да ги тествате, тъй като всеки организъм е различен. Така музиката, която ми помага да освободя натрупаното напрежение, може да ви помогне в някаква задача, която искате да изпълните.

също, ако искаме да използваме музика, докато работим, най-добре е да я използваме, поне в началото, в тези по-системни задачи. В сложни задачи, които изискват всички наши способности, с редки изключения, музиката действа като разсейващо средство.

И накрая, всички знаем потенциалното влияние на музиката върху настроението ни. По този начин можем да го използваме, за да действаме директно върху това и косвено върху стреса.

Направете дейност, която ви харесва

Сега, когато имате основно организирани и анотирани. Че сте освободени от притесненията си и че музиката ви помага, е необходимо между задължителните или неприятните дейности Intercal някаква дейност, която ви харесва.

Не забравяйте, че времето ви е ценност и поради тази причина не е необходимо да вървим през цялото време зад него. Дейностите, които обичаме, ни дават необходимата почивка и те отново ни свързват с нас.

Също така, не забравяйте да импровизирате от време на време или да се включвате в дейност, за която нямате представа, когато ще завършите. Вие контролирате, но това не означава, че сте машина, която потиска вашите желания нито че трябва да бъдеш осъден на квадрат и спартански живот.

Поставете рутината на своя страна

Опитайте се да адаптирате реалността, за да създадете във вас възможно най-голямо чувство за благополучие. С това имаме предвид, че има хора, които се чувстват много удобно в една рутина и има други, които не го правят. Познайте себе си и не се лишавайте от установяването на вашето ниво на рутинност на мястото, което е най-добро за вас. 

Това не ви улавя, а че не се чувствате във временно разстройство, което може да предизвика голямо замайване.

Накратко, бъдете умни, когато става въпрос за организиране или дезорганизиране на времето ви ще намали шансовете хроничен или остър стрес, заедно с неговите фатални последици, се появяват в живота ви.