8 ползи от правенето на хрускам, че може би не знаете

Физическите упражнения носят много ползи за здравето ни, както физически, така и психологически.

Въпреки това, има много хора, които просто решават да направят програмирана физическа активност, за да подобрят физическото си състояние. Въпреки това, практиката на физическите упражнения трябва винаги да бъде насочена към благосъстоянието и с цел подобряване на общото ни здраве.

• Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

Реалността на обучението на корема

Коремните мускули са мускулна група, която се намира в средната част на тялото и която обуславя голяма част от нашите движения. Работата в тази зона влияе непряко върху останалата част от тялото и подобрява, например, позата на нашето тяло. Работата на корема ви помага да предотвратите наранявания, болки и болки.

Обсебването с корема не е добър вариант, Това може да ни накара да влезем прекомерно в тази област. За онези, които искат да работят във физическия си вид, ако наистина искат да отбележат основната област, не е нужно да прекарвате часове в тази област. Най-добрите резултати се появяват при провеждане на смесено обучение, т.е. сила и аеробика.

• Препоръчителна статия: "Как да губят корема: 14 съвета за показване на тънка фигура"

Ползи от правенето на хрускам

Но далеч от въздействието, което нашите кореми могат да окажат върху нашето тяло, развитието на тази част от тялото може да ни помогне в ежедневния ни живот..

Със сигурност ще се запитате: какви са тези ползи?? Какво е това, което ми дава коремна работа, освен хубаво тяло? По-долу можете да намерите отговора на тези въпроси.

1. Намалява болките в гърба

Силните коремни прешлени са полезни за гърба, особено средната и долната част на гърба. Когато имаме малко работещи абс Принуждаваме нашите гръб да работят по-усилено и да носят по-голяма тежест. Ето защо е важно да се работи в основата на всяка ежедневна дейност. Например, когато се наведе, за да хване нещо.

Ако разпределим теглото към коремната област, ще имаме по-малък риск от усещане на заболявания в гърба. В коремната работа помага, че този мускул може да вдигне повече тегло и по-малко умора.

2. Подобряване на стойката

Ето защо, една от най-важните ползи от работата на тази област на тялото е укрепване на коремните мускули, което спомага за поддържането на добра позиция и облекчаване на напрежението в гърба.. Силните коремни преси подобряване на добрата стойка, това, което намалява износването на гръбначния стълб.

Лоша поза е проблем, тъй като може да доведе до усложнения като херния на диска, а с възрастта може да се случи, че износването на определени участъци от гръбначния стълб причинява отклонение на естествената поза, което води до разпределяне на телесното тегло по начин неадекватни и на свой ред се появяват други проблеми ... Освен това добрата поза ни прави физически по-привлекателни.

3. Помогнете за предотвратяване на наранявания

Както виждате, коремната работа не само помага да се намали болката в гърба, но и правилната поза при ежедневна работа предотвратява нараняванията. Или, както беше споменато в предходната точка, на предотвратяване на усложнения като херния на диска или за да се избегне лумбалната болка като направите лош жест, силните коремни нишки ни помагат да предотвратим появата на сериозни проблеми и физически заболявания.

4. Подобряване на баланса

Работата с корема подобрява контрола на телесния баланс, защото това е подкрепата на нашия ствол и ако не работят тези мускули, това ще бъде друга част от нашата анатомия, това е гърбът. Резултатите от това могат да бъдат пагубни за тази част от тялото. И е, че почти всеки ход, който правим, влиза в игра на долната част на гърба и, следователно, може да причини последното да се развие много повече от коремната област.

За да се намери баланс и баланс, е необходимо да се извърши специфична работа на корема, защото в противен случай може да се появят проблеми като сколиоза или лордоза.. Балансът влиза в игра всеки ден: ако ходите по неравна повърхност или когато направите фалшива стъпка на бордюра.

5. Дишайте по-добре

Обучението по физика и дишането вървят ръка за ръка. Развитието на по-силни дихателни мускули, като диафрагмата и междуребрените, това се превръща в по-добра основна сила, според проучване в Journal of Strength and Conditioning Research. В същото време по-силното ядро ​​позволява по-лесно и по-точно дишане, така че ако свикнем с нея, ще се справим по-добре, като увеличим количеството кислород, което получаваме.

6. Подобряване на спортните постижения

Всички спортове използват централната част на тялото за стабилизиране и действие. За да хванете топката, да я хвърлите или да завъртите торса при плуване, функцията на коремната област е от ключово значение.

Всички тези движения произтичат от силните коремни мускули и, освен избягването на наранявания, това помага за тяхното възстановяване и изцеление. Обучението на коремната област има непряк ефект върху спортните постижения. Например, това ни помага да ударим по-силно, да плуваме по-бързо или да скачаме по-високо.

7. Функционална работна сила

Функционалната сила е необходимата сила за извършване на дейностите от ден на ден, тоест силата, която използвате, за да изпълнявате задачите, които обикновено извършвате. Това е нормално, защото тази група мускули се намесва в огромно разнообразие от движения и задачи. Работа в коремната област ще забележите резултатите в ежедневните си дейности, не само когато практикувате спорт.

8. Защитени органи

Сред предимствата на наличието на силни коремни нишки е, че те защитават нашите органи. Коремната област е част от тялото, където се намират повечето жизненоважни органи на нашето тяло, така че е важно да има дебел слой, който ги държи добре изолирани от околната среда.. Абдоминалните органи действат като щит, който ги предпазва.