8 предимства на питейна вода с лимон сутрин

Плодовете винаги са били великите съюзници на човешката диета. Преди стотици хиляди години вие бяхте един от оскъдните източници на захар, с които можем да презаредим енергията си и да оцелеем в най-враждебните среди..

В случая с лимона, въпреки че не е приятен за небцето сам по себе си като храна, неговият репертоар от витамини и хранителни вещества като калций, витамин А и антиоксиданти прави нейното включване в нашето ежедневно хранене силно препоръчително. Най-полезният и удобен начин да го консумирате? Вода с лимон.

Как да приготвим лимонена вода?

Приготвянето на лимонена вода е толкова просто, колкото предполага името му. За целта използваме топла вода или нещо горещо, по-добре от студено. Разпределени в дажби от чаша, ние изстискваме в този контейнер половин лимон, измит, преди да бъдем нарязани. За предпочитане е лимонът да е от биологично земеделие или от местни култури. Това е всичко!

Препоръчително е да се пие чаша всяка сутрин като част от ежедневната закуска, и не забравяйте, че трябва да придружаваме приема им с храни, богати на макроелементи. Водата с лимон може да се разглежда като форма на хидратация, обогатена с витамини и фибри, но не съдържа основните елементи, с които се изграждат различните тъкани, от които се прави организмът ни..

Ползите от водата с лимон

Храните, които консумираме, нямат единен ефект върху нашия организъм, но засягат няколко процеса, които се извършват в нашето тяло, а с вода с лимон се случва същото.. Това са неговите основни ползи.

1. Помага за забавяне на признаците на стареене

Лимонът съдържа много антиоксиданти, което означава, че тя допринася за преминаването на времето, произвеждайки по-малко износване в тялото ни. Разбира се, това не е чудо храна, а простият факт на пиене на вода с лимон няма да ни кара да се чувстваме по-млади, тъй като трябва да придружаваме консумацията му с други здравословни поведения. Но това е още един начин за подобряване на здравето на цялото ни тяло като цяло.

2. Помогнете за подобряване на качеството на нашата кожа

Тази полза е свързана с предишната, тъй като един от сайтовете, където полезните ефекти на антиоксидантите са забелязани повече в нашата кожа, много склонни да бъдат увредени от свободните радикали. Витамин С също помага да се направят раните, които можем да лекуваме по-бързо.

3. Той е диуретик

Водата от лимон причинява на тялото ни да се отърве от токсините, които се натрупват в него по-бързо, да направим черния дроб по-ефективен и да имаме по-добро здраве. Ако го комбинираме с периоди на гладно между 12 и 24 часа, ще подобрим неговите благоприятни ефекти.

4. Помогнете за усвояване на други хранителни вещества

Витамин С е много важен, наред с други неща, защото прави по-голямо количество желязо което се консумира, то ще бъде асимилирано от организма. Същото се случва и с други витамини, които присъстват в този плод в по-малка част: те правят полезни елементи от храната, която консумираме, остават в нас, вместо да минават.

5. Това е помощно средство за лош дъх

След като прекарват часове в съня, обикновено е лош дъх поради сухота в устата и натрупването на слюнка в определени части. Ароматът на лимона, освен освежаващ, служи и за борба с това явление.

6. Помогнете да отслабнете

Лимонът е един от видовете плодове, които имат по-висока концентрация на пектин, влакно, което, освен че ни помага да се отървем от лошия холестерол, помага да накараш апетита си да се насити (въпреки че само по себе си не служи за подхранване). Това намалява склонността да се поддаде на апетита.

7. Перфектно извинение за хидратиране

След сън е нормално тялото да бъде дехидратирано, и най-добрият източник на хидратация е, досега, вода. Добавете лимонов сок е много добър начин да направите пиенето на чаша вода малко по-малко скучно, психологическа бариера, която, въпреки че изглежда малко вероятно, често ни кара да избираме безалкохолни напитки, които увреждат нашето здраве, наред с други неща, поради неговата висока концентрация на захар.

8. Той има възстановяващ ефект

В допълнение към предотвратяване на качеството на тъканите на нашето тяло се разгражда с течение на времето, лимоновият сок също помага за възстановяване на малките паузи или рани, които страдаме, въпреки че ние не осъзнаваме, през целия ден в нашата кожа, кости и сухожилия. При това витамин С играе водеща роля и, между другото, само 100 грама лимон вече допринасят за 65% от количеството витамин С, което се препоръчва да се консумира всеки ден..

заключителна

Водата с лимон е добро допълнение към нашите ястия или хидратиране по време на гладно. Това обаче трябва да се вземе предвид, тъй като не съдържа макроелементи, Тя трябва да бъде придружена от храни, които съдържат други витамини като, особено, въглехидрати, мазнини и протеини.