Използването на концентрационни процедури в конкуренцията

И до днес е очевидно за всеки значението на психологическите променливи в спортните постижения и опит. Трудно е да се обясни от техническа или физическа гледна точка, че екип, смятан за "малък", елиминира "великото", като се издигне връзката вкъщи. Това, че един отбор преминава флиртуващ със спускане, за да спечели Лига, Купа и достигне до два финала на Шампионската лига, не може да се обясни, ако не се споменаваме за някаква концепция, взета от психологията.

Нервите, мотивацията, натискът, спътничеството ... са елементи, които могат да решат резултата и всички от тях са податливи да бъдат оптимизирани след ментална тренировка. Едно от най-важните е което се основава на процедурите за концентрация.

• Свързана статия: "10 причини да поставите спортен психолог в живота си"

Какво е концентрация в спортното поле?

Концентрацията е психологическата променлива, която предполага способност за поддържане на вниманието в конкретен стимул. В спорта е от жизненоважно значение всички наши умения и знания да са ни достъпни в точното време. Това, което наричаме разговорно, е „включване“.

Има няколко начина за обучение на тази променлива. Най-важното е създават изкуствени ситуации, които могат да наложат прилагането му на практика по време на обучението, тъй като психологическите променливи са като мускул, колкото повече ги използваме, толкова повече ще ги развиваме (и ако спрем да ги използваме, те ще намалят работата си).

Има множество динамики, предназначени да упражняват внимание, но най-основното е класическата игра на носна кърпичка (всеки участник има определен номер и трябва да се кандидатира за носна кърпичка, когато модераторът извика този номер, конкурирайки се с участника със същия номер отбор). Десетините от секундата, които поемаме, за да разпознаем нашия номер, могат да направят разликата между получаването или отпадането на точката за нашия екип, подобно на десетите, които ще вземем, за да видим къде има съотборник, който не е маркиран в мач. Сесията може да бъде адаптирана към споменатия спорт заместване на кърпата с футболна топка, баскетбол и др..

Динамиката може да бъде усъвършенствана с единствената граница на въображението на всеки един, например, разделяне на полето на три части и определяне на различни стандарти във всяка трета от него (само първото докосване на първия, без връщане на топката на онзи, то се е случило във втория и т.н.). По този начин ние тренираме мускула на концентрацията, създаването му, когато имаме нужда от него до пълния му потенциал в мачовете.

Въпреки това, в допълнение към концентрацията на тренировките, има стратегии, предназначени да го призоват във време на най-голяма нужда (да хвърлят свободен удар, наказание, услуга ...), от значението на ситуацията или от уязвимостта й до разсейващи елементи.

• Може би се интересувате: "The Mental Training", прилаган в спортната психология

Процедури за концентрация

За тази цел съществуват така наречените концентрационни процедури. Тези съчетания се състоят от поредица от две или повече прости поведенчески жестове, последният от тях води до това състояние на концентрация (например, поставяне на лявата половина, поставяне на дясната половина, хвърляне на топката и хвърляне на кошница на свободен удар).

Основното функциониране е асоциацията на стимулите и затова трябва да се подчертае значението на систематиката в обучението на тези практики, тъй като по време на тренирането самият спортист причинява това състояние на концентрация след последователността и след много изпитания, последователността ще се свърже с това състояние, като ще може да я използва в моментите, в които ни е по-трудно да се концентрираме Доброволната форма по време на състезанието, подобно на това, когато миризмата ни напомня за човек или песента, която имаме в нашия будилник, завършва провокирането на отхвърляне от само себе си, ако го чуем по всяко време на деня. Най-известните примери за съчетания в елитния спорт ще бъдат тези на тенисиста Рафа Надал, преди да служи, или на футболиста Кристиано Роналдо, преди да хвърлят фалове..

Трябва да се отбележи, че рутината не трябва да бъде видимо поведение, а може да се състои от мисъл или фраза на самообучение.

Способността да фокусираме вниманието си върху всеки момент от играта може да бъде променлива, която прави разлика, а динамиката или тренировката на състезанията в спортната психология са ресурс, който може да означава добавената стойност между нашия екип и съперници.