Практикуването на физически упражнения подобрява академичните постижения

Годините на университета са взискателни, така че Много студенти чувстват голям натиск да получат добри оценкии, понякога ги оставяйки изтощени. Важните изпити могат да предизвикат тревожност и емоционална нестабилност, защото когато се приближават, обикновено се заключват в стаите (или в библиотеките) седмици, като могат да приемат вредни навици като: лошо хранене, не упражняване на упражнения и др..

Приемането на това отношение може да не е най-доброто. Няколко изследвания, като тези, представени от. \ T Американски колеж по спортна медицина, са показали това Физическите упражнения спомагат за облекчаване на тревожността и водят до по-добри оценки.

Психологическите ползи от практикуването на упражнения

В продължение на няколко десетилетия експертите ни препоръчват да практикуваме физически упражнения за многото му ползи както физически, така и психически. По отношение на последното, редовната практика на физически или спортни дейности може да ни помогне да постигнем по-голямо благосъстояние, но също така и за подобряване на нашите познавателни функции, независимо от възрастта или физическото състояние.

Психиатърът Джон Рафи, професор в Харвардското медицинско училище и автор на книгата Новата и революционна наука за упражненията и мозъка, обяснява: "Редовното извършване на физически упражнения е добро за подобряване на възприятието, което имаме за себе си, нашето настроение, памет или учене." Ето защо редовното упражняване ни помага да постигнем по-висока академична ефективност, тъй като в допълнение към производството на химикали за щастие или подобряване на самочувствието, тя осигурява и други ползи, които могат да благоприятстват по-добър резултат в академичните среди: намалява стреса, подобрява памет и учене, увеличава капацитета на мозъка и подобрява производителността.

За да знаете резултатите от различни изследвания, които обясняват психологическите ползи от практиката на редовната физическа активност, ви каня да посетите и моята статия:

"10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

По-добри бележки за тези, които практикуват упражнения

Това, че практикуването на физически упражнения подобрява академичното представяне, не е нова идея. Затова изследователите от държавния университет в Сагино Вали (САЩ) решиха да тестват тази теория. След анализиране на упражненията на 266 ученици, изследователите заключи, че онези лица, които упражняваха енергично, имаха по-високи резултати в Скала GPA че тези, които не са.

Мащабът на GPA е средна оценка от 0,0 до 4,0 и се използва от много академични институции. Резултатите от това изследване показват по-висока средна стойност от 0,4 пункта за тези, които се упражняват редовно. Знаейки това, може да искате да насрочите някои сесии на фитнес, йога или тичане като част от учебните си часове, само за да изключите.

Документирани са и подобрения в академичните постижения на децата и юношите

Подобренията в академичните постижения благодарение на физическите упражнения засягат не само студентите от университетите, но и Децата и подрастващите също виждат подобренията си благодарение на практиката на физическата активност.

Изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine потвърждава, че тези момчета и момичета, които са по-активни, се представят по-добре в училище. За това изследване група изследователи от Великобритания, Шотландия и Съединените щати измерват нивото на физическа активност от 5000 момчета и момичета на 11 години. Оценките им по математика, английски език и наука бяха оценени на 11, 13 и 16 години.

След анализиране на резултатите от изследването, изследователите стигнаха до заключението, че най-физически активните деца на възраст 11 години са получили по-добри резултати в трите дисциплини. също, 17 минути упражнения на ден са достатъчни за подобряване на академичното представяне при момчетата. В случая с момичетата е достатъчно 12 минути на ден.

Проучвания за училищната работа на децата

Друго проучване, в този случай, проведено от група изследователи от университета Vrije (Холандия), свързва най-доброто познавателно представяне на децата с нивото на физическа активност на тези деца.

Но повече проучвания потвърждават твърдението, че физическата активност влияе на училищното представяне на децата. Според Университета на Северна Тексас, здравото сърце и белите дробове имат благотворно въздействие върху нивото на четене и нивото на математиката на децата. Което би могло да означава, че сърдечно-съдовата дейност подобрява и двете училищни състезания. Ето защо, директорът на изследването, Трент А. Петри, препоръчва училищата "да преразгледат политиките си за физическо възпитание, тъй като включването на повече часове на седмица по този въпрос може да има благоприятен ефект върху работата на техните ученици"..

От друга страна, разследване от автономния университет в Мадрид, водено от Ирене Естебан-Корнехо, анализира данни за 2038 испански деца между 6 и 8 години. Резултатите показаха това кардиореспираторната фитнес и двигателната способност корелират положително с академичните постижения, както самостоятелно, така и в комбинация.