Синдром на претрениране изгори спортистите

Практиката на физически упражнения произвежда както психологически, така и физически ползи. Но в някои случаи, зСпортът може да бъде и обратен, Всичко, взето до крайност, може да бъде вредно.

Пристрастяването към физическите упражнения е едно от онези явления, които привличат вниманието на психолозите, но същото има и при остаряла или Синдром на претрениране. Този синдром се наблюдава повече при спортисти, макар и не изключително.

Синдромът на претрениране причинява намаляване на представянето на спортиста

Както видяхме в статията за Runnorexia, Прекомерните физически упражнения могат да доведат някои хора до тежка зависимост. За разлика от това, в други случаи излишното физическо натоварване може да доведе до обратното, например: чувство на умора, летаргия, загуба на жизненост, безсъние, депресия и т.н. остаряла.

Заедно с тези симптоми, синдрома на пренапрежение (SSE) се характеризира с намаляване на представянето на спортиста, причинени от стресови фактори, които са следствие от прекомерно обучение и липса на адекватно възстановяванеа. Други екстремни стресови фактори (социални, трудови, икономически, хранителни и др.) Също благоприятстват появата на този синдром.

Синдромът на претрениране е свързан с продължително и / или прекомерно обучение и неадекватно възстановяване

на спортно планиране правилно е много важно, защото позволява на спортиста да се приспособи към Общ адаптационен синдром, това означава, че позволява адаптация на тялото на спортиста срещу тренировки и стимули, които причиняват стрес (физически, биохимични или умствени).

Ето защо доброто планиране допринася за увеличаване на спортните постижения и редуването между работа и почивка позволява достатъчно възстановяване и подобряване на физическите качества на индивида.

Синдром на претрениране: прегаряне на спортисти

Всяка тренировка може да причини състояние на умора (остра), но nили остра умора трябва да се обърка със синдрома на пренапрежение, което се отнася до хронична и генерализирана умора и също така представя психологически симптоми като емоционална умора, апатия или депресия.

Механизмите на острата умора зависят от продължителността и интензивността на тренировките, но когато умората е удължена, се наблюдава сериозно намаляване на спортните постижения, придружени от набор от физиологични и психологически симптоми на изтощение. В много случаи, това може да доведе до изоставяне на спортната практика.

Някои автори използват термина в Burnout или "Бъдете изгорени" (по-често се използва на работното място), за да говорим за сталността, тъй като и двете се характеризират с емоционално изтощение, деперсонализация и намаляване на личната реализация..

Симптомите на синдрома на пренапрежение

Много проучвания са проведени, за да се предостави информация за синдрома на пренатоварване, и е направено заключението, че описаните досега симптоми варират в зависимост от темата..

С всичко Американска асоциация по физикална терапия (Американска асоциация по физикална терапия) установи серия от симптоми, които се появяват често, когато индивидът страда от Сталност. Важно е да се отбележи, че не всички ще се появят задължително. Симптомите на синдрома на пренапрежението са следните:

• Физически и физиологични: повишено кръвно налягане и повишена сърдечна честота по време на почивка, дихателни проблеми, висока телесна температура, хипотония, загуба на тегло, загуба на апетит, повишена жажда, стомашно-чревни проблеми и мускулни болки.

• имунологично: уязвимост към инфекции (особено на дихателните пътища) и намаляване на защитните сили на организма, намаляване на способността за избягване на наранявания, намаляване на скоростта на заздравяване, намаляване на производството на червени кръвни клетки (по-голяма умора).

• биохимици: повишаване на кортизола (хормон, свързан със стреса), адреналин, серотонин, повишаване на мастните киселини в плазмата, намаляване на мускулния гликоген, хемоглобин, желязо и феритин.

• психологичен: промени в настроението (например депресия), сънливост, тревожност и раздразнителност, намалена мотивация, липса на концентрация, ниска толерантност към стреса, ниско самочувствие и липса на увереност, загуба на либидо, нарушения на съня и усещане за изтощение (физическо и емоционално).

Значението на психологическите показатели в диагностиката

И за психопатологията, и за психологията на спорта, Stanleness предизвиква голям интерес. Психологичните показатели се оказват много важни за диагнозата.

Преди това освен спада в спортните постижения, други физиологични променливи бяха предложени като възможни маркери на този синдром, например, намаляване на сърдечното налягане или повишаване на нивото на кортизола. Тези маркери обаче не са доказали, че са надеждни маркери.

С течение на времето експертите осъзнаха, че най-добрите показатели за този синдром са психологически или психофизиологични. Много полезен и широко използван инструмент в света на спорта и физическата подготовка е "Профил на състоянията на настроението (POMS)".

Въпросник, който оценява следните емоционални състояния: напрежение, депресия, гняв, енергичност, умора и объркване. Нормалната популация има тенденция да отчита по-ниски стойности при отрицателни емоции (объркване, умора и т.н.) и по-висока в положителна (жизненост). Това е известно като "профил на айсберга". Напротив, хората със SSE отбелязват обратно.

За разлика от физиологичните маркери, POMS инструментът е по-икономичен, резултатите са лесни за получаване и неговото определяне не е инвазивно. Доколкото се превръща в идеален инструмент за диагностициране на сталността.

Причини и последствия за организма на ССИ

Поради сложността на това явление, търсенето само на физиологичните фактори би било предубедено при това състояние. Причините за Сталността и щетите, които произвеждат в организма, все още не са съвсем ясни.

Неврологични фактори

Според модела на Армстронг и Ван Хийс, хипоталамусът изглежда има важна функция, ще активира и двете Симпатико-адреномускулна ос (SAM), която включва симпатичната част на автономната нервна система и Хипоталамо-хипофизно-адренокортикална ос (НРА). Целта на тази статия не е да се обясни този модел, тъй като той може да бъде доста сложен.

Сега, като идея, важно е да се разбере това невротрансмитерите ще играят важна роля в този синдром. Например, серотонин, който изглежда играе много важна роля в сталността.

Психологични и физиологични фактори

Що се отнася до имунния отговор на организма, друг допълнителен модел изглежда показва това поради прекомерно обучение, липса на почивка и други фактори, които благоприятстват появата на синдрома (напр. психосоциален стрес или психологически проблеми на индивида), какво би било известно катоМодел на цитозините " от Смит.

Този модел заявява, че прекомерното и продължително обучение заедно с други причини, би увеличило броя на цитокиновия продукт на уврежданията на скелетния мускул, костта и ставите причинени от претрениране. Тези промени са свързани с депресия на имунната функция и могат да изложат индивида на по-висок риск от заразяване и заболявания.

Лечение на синдром на пренапрежение

Лечението трябва да се използва за различните симптоми, които пациентът представя, и обикновено започва с физическия аспект, като третира физиологичните симптоми. След като се лекуват физиологичните симптоми, могат да бъдат разгледани психологически симптоми, които изискват присъствието на психолог. Възстановяването на контрола над хигиената на съня и правилното хранене също са много важни.

Що се отнася до физическата подготовка и въпреки че някои специалисти предлагат пълно спиране на физическите упражнения, то изглежда по-ефективно адекватно регулиране на същото, а не на пълното спиране. От самото начало, важно е да се работи по регенеративна съпротива, чрез плуване, колоездене или тръсване. Постепенно обемът и интензивността трябва да бъдат увеличени и трябва да има адекватна връзка между прогресивната тежест на обучението и възстановяването.

Библиографски препратки:

• Kellmann M. (2002). Понижение и претрениране. В: Подобряване на възстановяването, предотвратяване на неефективността при спортисти. Шампан (IL): Човешка кинетика, 1-24.
• Palmer C. и Mitchell J. L. (2015). Кога (или как) олимпийските игри стават „остарели“? Спорт в обществото: култури, търговия, медии, политика, 18 (3), 275-289.