Какво е положителна психология според Селигман

¿Психологията може, освен да излекува хората с психични заболявания, да направи хората по-щастливи?

Определяме позитивната психология като научен метод, чиято цел е да изследва основите и причините за това психологическо и емоционално благополучие, от произхода на психологията, ние се съсредоточихме върху най-негативните аспекти на функционирането на нашия ум, оставяйки настрана личния растеж и важността да се търси благополучие отвъд липсата на психични проблеми.

Мартин Селигман, Известен психолог и университетски професор, той фокусира голяма част от живота си и проучвания, за да хвърли светлина върху изучаването на позитивната психология. Благодарение на него и на други велики психолози, ние можем да развием силите си, насочвайки ги към по-оптимистичен манталитет. Ако искате да разберете в дълбочина това, което е положителна психология според Селигман, Препоръчваме ви да продължите да четете тази статия от Psychology-Online.

1. Положителна психология: определение на Селигман
2. Щастието според Селигман
3. Техники и упражнения за положителна психология
4. Известни цитати на Мартин Селигман

Положителна психология: определение на Селигман

Макар че започва своите изследвания в областта на психологията, насочени към депресията и теорията за научната безпомощност, Мартин Селигман е известен с успешните си изследвания и работа в областта на позитивната психология..

Въпреки че великите умове като Авраам Маслоу или Карл Роджърс вече бяха изразили неотложността в развитието на емоционалното благополучие, терминът положителна психология придоби сила с пристигането на теорията на Селигман. Това говори за щастие като комбинация от силни страни, Тези силни страни могат да се определят като начини или процеси, чрез които ставаме добродетелни, например:

• гъвкавост
• оптимизъм
• смелост
• упоритост
• творчество
• жизненост
• благодарност
• самоконтрол
• мъдрост
• Емоционална интелигентност

Говорим за радикална промяна в света на психологията, революция, фокусирана върху търсенето на научна подкрепа по пътя на благосъстоянието на всички хора, без да се прави разлика между психични заболявания. Традиционно според самия Селигман "Психологията прави хората нещастни, по-малко нещастни", като по този начин се отказва възможността за подобряване на живота на много хора, които нямат психопатология, въпреки че не отричат ​​необходимостта да се дават инструменти на хора, които имат психически дискомфорт, положителна психология според Селигман той също иска да предложи тези инструменти на всички хора.

Макар да е вярно, че настоящата концепция е фокусирана върху патологичните и се фокусира върху коригиране на неуспехите и несъвършенствата, позитивната психология подчертава развиването на умения за подобряване на личното благосъстояние и предотвратяване на появата на психични заболявания..

Щастието според Селигман

За да разберем какво е положителна психология според Селигман, трябва да назовем трите измерения на щастието или, както той ги нарича, щастлив живот:

Приятен живот

Този тип живот се основава на Потърсете всички положителни емоции че човек може да има и развие умения за увеличаване на удоволствието. За да постигнем приятен живот, трябва да имаме покрити основни нужди като храна, сигурност, дом ... Приятният живот има някои недостатъци. Например, бързо се свикваме с удоволствията и това ни води до непрекъснато търсене, което има малко общо със щастието.

Ангажиран живот

Когато Селигман говори за ангажираност, той се позовава на отговорностите, които възникват през целия ни живот: работа, приятелства, партньори, деца ... когато тези ангажименти не са бреме, а радост, ние се развиваме щастлив и стабилен вид живот които ни проектират към по-голямо благосъстояние. Когато открием своите добродетели и силни страни и ги използваме, за да генерираме емоционални връзки с нашата околна среда, ще направим много важна стъпка в нашия път на личностно израстване..

Положителната психология е повече от преследването на удоволствие и щастие. Съществува рецепта за добър живот и това се основава на усилването на нашите силни страни и с тях пренасочваме и подобряваме всички аспекти на нашия живот, които искаме.

Значителен живот

И накрая, важно е да се говори за най-социално почитаното щастие. Съзнателният живот се състои в това да знаем силните си страни и да ги използваме, за да: 1) принадлежим на колектив и 2) се борим в служба на нещо по-голямо от нас самите. Тогава ние се ориентираме към нашите добродетели, за да подпомогнем личното израстване на другите.

Ключът към положителната психология е намирането на перфектен баланс между тези животи и намирането на този, който най-добре отговаря на личните нужди на всеки един от тях. Добрият живот (животът на ангажираност) обаче е най-добре установеният като истинско благополучие.

Техники и упражнения за положителна психология

¿Можем да постигнем повече уелнес, отколкото в момента?

След това ще обясним четири упражнения за практикуване на положителна психология във всеки ден:

1. Помислете за един забавен ден, Изберете серия от елементи, които бихте искали да имате наистина хубав ден за вас. След като ги имате в ума си, резервирайте събота и планирайте този ден. Подарете си добър опит.
2. Приемете го негативните събития са част от живота, но че имаме отговорността да се учим от тях и така да оставим лошия опит по-силен и по-мъдър.
3. Помислете за някой, който ви е помогнал да преодолеете дупка в живота си, съответното лице който инвестира усилията си в твоето щастие. Напишете писмо, изпразнете ума си и напълнете хартията с благодарност. Ако е възможно, останете с този човек и прочетете писмото си. Това упражнение за доброта увеличава чувството ни за благополучие, докато предоставяме добро преживяване на друг човек.
4. Опитайте се да поставите фокуса на живота си в друга посока, анализирайте от какво се случва по-положителна перспектива. Контролирането на негативните мисли е много ефективен инструмент за предотвратяване на възможни психични дискомфорти. Животът не винаги ще бъде нещо съвършено и прекрасно, но трябва да насочим мислите си към добрите събития, които ни се случват всеки ден.

Трябва да имаме предвид, че позитивната психология не е само теория, има научни доказателства, които го подкрепят. Има дългосрочни изследвания на различни психологически интервенции, които показват, че хората, които развиват силните си страни по-добре, получават по-голямо благополучие в живота ви. Освен това е доказано, че развитието на позитивна психология предотвратява появата на много психични заболявания¹.

Известни цитати на Мартин Селигман

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е положителна психология според Селигман, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.

1. Вера Посек, Б. (2006). Положителна психология: нов начин за разбиране на психологията. Роля на психолог, 27(1).