Интервю с Adela Lasierra (IEPP) за самочувствие за преодоляване на неприятностите

Самочувствието е една от най-добре разработените концепции в психологията, и нещо, което постоянно преживяваме през целия си живот. Тя е свързана с нашето възприемане на себе си, с идеята, че има "аз" и именно поради това тя е в основата на нашия начин на съществуване и поведение. За да научим повече за нея, зададохме няколко въпроса на Адела Ласиерра, психолог и експерт по темата.

• Свързана статия: "Резилианс: дефиниция и 10 навици за подобряване"

Адела Ласиерра: самочувствие, за да продължим напред

Адела Ласиерра е психолог и треньор на Европейския институт за позитивна психология, една от основните референции в областта на позитивната психология както в професионалното обучение, така и в терапията. В това интервю той ще говори за самоуважението: какво е то, как се развива и как то влияе на нас ежедневно и в предизвикателствата, пред които сме изправени..

Много хора не различават тези два термина, но ... каква е разликата между самоуважението и самоувереността? Какво всъщност е нашето самочувствие?

Трудно е да се даде единна дефиниция на понятието за самочувствие, защото за всеки автор, който го е изучавал широко, той включва различни елементи. Лично аз харесвам подходите на Валтер Рисо, Енрике Рохас Маркос или Силвия Конгост..

Чрез комбиниране на всички тях можем да определим самочувствието като "вътрешна и следователно субективна снимка, която всеки човек има за себе си на физическо, психологическо и социално ниво". Има хора, които използват думата самоувереност като синоним, но аз намирам за по-близо, за да свържа самочувствието с чувството за способност, което имаме за всяка от областите на нашия живот (като професионалисти, като приятели, като двойка, като деца ...) и че по отношение на самооценката ние наричаме самоефективност.

Защо правилното развитие на самочувствието по време на детството е важно? Какво влияе на вашето развитие?

Известният психиатър твърди, че "детството е детска площадка, където играем до края на живота си". Мисля, че тази фраза отговаря много добре на въпроса, тъй като преживяванията в детството са част от обяснението за нивото на самочувствие, с което човек идва на консултация.

По това време тя е конфигурирана по отношение на връзката с родителските фигури, която може да бъде безусловна любов или безусловна любов и опит със значими хора: членове на семейството, по-късно ученици ... По-късно юношеството ще повлияе. и накрая текущия момент, основан на лични постижения и вътрешна стойност.

Може ли самооценката да се променя през целия ни живот?

Да, може леко да се колебае и това е логично и нормално. Моята цел в консултацията е да се постигне добра база, основана не на външни постижения, а на вътрешно чувство, в което опитът на човека го засяга, но не го обуславя. Става дума за усещане за валидно и способно лице през цялото време.

Как нашите мисли се отнасят до нашето самочувствие??

Те са най-важният, крайъгълният камък! Да работиш върху самоуважението е да работиш върху вътрешния ни диалог, т.е. на нашите мисли. Защото в много случаи човекът, който има повече признаци на пренебрежение към себе си и по-често е себе си.

И емоционална интелигентност?

Това е ключът: емоционалната интелигентност е да знаеш как да избереш мислите, които ти подхождат. Трябва да поемете по пътя на смелите: да работите във вашето благополучие. Липсата на емоционална интелигентност ни кара да поемем обратния път, който е лек, като избираме например пасивната жалба или постоянната критика..

• Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност?"

Да имаш добро самочувствие е ключът към преодоляването на пречките, които могат да се появят в нашия живот. Защо?

Защото човекът, който ще ви измъкне от всички тези пречки, най-вероятно ще бъде вас. Става дума за превръщането на мислите ви в съюзници, а не за най-големия ви враг.

Как можем да култивираме доброто самочувствие?

Това е процес, който отнема време и усилия, точно както бихме искали да получим тонизирано тяло!

Първата стъпка, която бих препоръчал, е да се работи със селективно внимание, т.е. да се знае, че умът понякога изкривява реалността и ние гледаме само на нашите елементи, които не харесваме, както физически, така и психологически и когато се отнасяме към другите. хора. Казваме например "направихте грешка при писане на този доклад, каква сте бедствия" и ние пренебрегваме, че през останалата част от сутринта сте работили задоволително, без грешки и навреме..

Необходимо е да спрете мащабирането на това, което не ни харесва, и да видите цялото изображение. Това не означава отричане на реалността и фокусиране само върху доброто, но, като се вземе предния пример, кажете „вярно е, че сте направили грешка в писането на доклада, но какво още сте направили през останалата част от сутринта? Вие сте поели работата навреме и с отлично качество "

В IEPP предлагате практически курс по самочувствие и положителна психология. Какви са ползите за участниците??

Курсът им дава портфейл от специфични техники и инструменти за подобряване или засилване на доверието им в тях. Работим по специфичен начин на личните сили, т.е. елементите, които допринасят за благосъстоянието на хората, които правят работата им оптимална..

В края на курса, ако препоръчаната динамика беше приложена на практика и имаше активен ангажимент за изучаване на видео уроците, чувството за личен капацитет и стойност се увеличава значително и хората се отърват от много страхове и съмнения, които претегляха които достигат потенциала си, това, което Мартин Селигман, баща на позитивната психология, определя като "извънреден живот" и който е нищо друго освен целта на изследването, която се фокусира върху положителната психология.