Психологът обяснява как да се преодолее социалната фобия

Понастоящем тревожните разстройства са много чести и според данни от няколко проучвания се смята, че 20% от населението ще изпита криза на тревожност през целия си живот..

Едно от най-известните тревожни разстройства са фобии, сред които можем да подчертаем социалната фобия. Но какво е социалната фобия? Какво можем да направим, за да го преодолеем??

• Свързана статия: "Видове фобии: проучване на смущения в страха"

Интервю с психолог експерт по социална фобия

В тази статия разговаряме със Сандра Исела Перотти, психолог, който има повече от 20 години клиничен и психотерапевтичен опит, работещ в Психологическия център на Cepsim в Мадрид, една от най-престижните психологически клиники у нас, така че ние помогнете да разберете какви са характеристиките на това разстройство.

Страхът е емоция, която изигра фундаментална роля за оцеляването на хората. Но кога става проблем?

Да, страхът е фундаментален за животните и за човешкото същество за оцеляване. Тя служи предимно за да ни ориентира за опасностите, които могат да ни заплашат в даден момент, независимо дали се възприемат във външния свят или във вътрешния свят. Активирайте в тялото ни отговорите на полета или борбата, тъй като е по-удобно.

Много е лесно да се види това при животни, например, при куче, когато той се храни с голям апетит и той чува непознат шум за него, спира, повдига главата си, подсмърква, изглежда, т.е. Това показва, че трябва да лаеш, защото има някой, или да избягаш да се скриеш, ако си много уплашен. В тази ориентация, нервната система в състояние на готовност служи за вземане на тези решения. Ако, като се ориентира, той изключи, че има опасност за него, той ще продължи да яде спокойно.

Страхът у човека е един вид тревога, която ни предупреждава, че нещо може да ни изложи на риск, себе си, някой от непосредствената ни среда или може просто да бъде видяно на риск, нашето уважение, нашия имидж или нашето чувство. сигурност.

Реакцията на страха произлиза от най-старата част на нашия мозък, която се характеризира с бързо активиране, от 0 до 100, незабавно. Например, ако при пресичане на улица виждаме, че идва кола, страхът активира нашата нервна система, първо ни кара да се върнем назад, след което ни дават усещането за стреса и накрая можем да си помислим "Можеше да ме убие". Ние виждаме там, тъй като страхът активизира незабавен отговор на опасността, дори преди да сме наясно с него, т.е..

Страхът се превръща в проблем, когато се активира в нас толкова често или за толкова дълго време, че спира наистина дискриминацията на рисковете и опасностите, чувствайки се уплашен по-малко или по-малко постоянен начин, например в нови ситуации, които не представляват сами по себе си представляват опасност, но живеят заплашително.

Също така страхът се превръща в проблем, когато възниква свързан със стимул, обект или обстоятелство всеки път, когато се появи или влезе в контакт с него, и въпреки това не носи в себе си нищо заплашващо или представляващо реална опасност, а причинява. че човек ги избягва постоянно, за да не усеща дискомфорта, който произвежда страх. Тази ситуация е това, което наричаме фобия.

Все едно да живееш в постоянно състояние на тревога или тревога, че непрекъснато да бъдеш на, вече не само предупреждава за опасностите, но спира дискриминацията и следователно служи за ориентация или за бързи реакции при оцеляване.

По този начин той се превръща в много ограничаващ проблем, който причинява загуба на свобода, прекомерно безпокойство, безпокойство, наред с други трудности, които трябва да направят фундаментално с адаптирането към околната среда, към себе си и към другите..

И така, какво е фобия? Какви са симптомите?

Фобията е ирационален страх, свързан с някои външни стимули (фобия за летене, кучета, насекоми, височини, кръв, игли) или определени вътрешни стимули (фобия на интимност, контакт социален, да се говори публично).

Неговите симптоми са разнообразни и варират от панически терор, с тахикардия, изпотяване, психомоторно възбуда до парализа, замръзване, неконтролируеми тремори..

Психологически тези симптоми са свързани с това, че не се чувствате в състояние да се сблъскате с нещо, да се чувствате претоварени и да не виждате себе си в състояние да се сблъскате с някакъв предмет или ситуация, с чувство на риск от живот или смърт и преди всичко с убеждение. да не могат успешно да преминат определени обстоятелства, свързани с това, което причинява фобията, което води до избягване на всичко, което може да означава подход към обекта или фобията.

Какви видове фобии съществуват?

Обикновено фобиите обикновено се дават на един обект. Те имат източник, откъдето идват, обикновено в детството, когато сме деца сме уплашени от определени неща или ситуации. Като възрастни и в подобни сценарии, нещо действа като спусък и ни кара да преживеем онези ужасяващи усещания от миналото, сякаш все още сме малки и безпомощни, развивайки фобия на нещо.

Има сложни фобии, които са свързани страхове и са смесени с характеристиките на личността и характера. Те обикновено се появяват в хода на развитието в детска възраст или са свързани с различни травматични преживявания в юношеството, които засилват вече уязвимите аспекти през първите години от живота. Главно те затрудняват връзката с другите, интимността, ангажираността и аспектите на самооценката, като собствената оценка. Социалната фобия е пример за сложни фобии.

Различия сложни фобии на прости и говорят за социална фобия. Какво отличава този тип фобия от срамежливостта?

Срамежливостта е характерна черта на интровертните хора, които са по-скоро запазени, с много вътрешен живот и които понякога се затрудняват да се появяват по-социално, като се появяват, имат известност и социално развиващи се умения, свързани с добър разговор, забавление или забавление, бъди душата на партията. Обикновено те са много отразяващи хора с интензивен емоционален свят, който се проявява малко навън.

Социалната фобия, от друга страна, означава, че лицето не може да присъства на срещи, събития, понякога в училище или на работа, в най-сериозните случаи, в които той остава затворен у дома или трябва да бъде пиян или упоен, за да установи задоволително взаимодействие с другите. тъй като социалният контакт се преживява като нещо много заплашително и много плашещо. Страхът и срамът са влиянията, които преобладават.

Как социалната фобия влияе върху живота на хората, които страдат от него??

Това е много ограничаващо. Тя може да достигне до крайност на лицето, което трябва да живее у дома в изолация, като избягва контакт с други хора извън семейството си. Или се наблюдава, когато лицето среща трудности при обичайните социални дейности (проучване, работа, изложби) или изключителни (сватби, кръщенета, дипломи).

Страхът да бъдат оценени или да бъдат изложени е преобладаващото влияние, което тези хора изпитват, освен че имат много трудности да се покажат публично, като са в центъра на вниманието на другите или подчертават по определена причина.

Те са много големи страдания, които те страдат, достигайки до точката, че не се чувстват достойни да бъдат обичани от другите или да имат чувството, че има вина или дефект в тях, че те не искат другите да виждат.

В какъв контекст социалната фобия влияе най-много??

Социалната фобия се отразява по-скоро в контекста на слабото оценяване на чувствата, които се усещат като признак на слабост, в среда на емоционална лишения, където на децата не се предлагат преживявания на безопасност в семейството, така че по-късно те стават при деца, които са успели. Също така в много свръхзащитни и нормативни среди, където децата не развиват самоутвърждаващи се чувства на собствена стойност, където всичко е решено и не им се налага да полагат усилия и да влагат свои собствени ресурси, за да получат това, което искат.

Тогава се развива страх да излезе в света, да се свърже с другите, както и ние, с нашите дефекти и добродетели, да се справим с нашите ограничения, за да преодолеем тези препятствия, които идват по нашия път. Също така може да се случи, че един от нашите грижещи се в детска възраст, има същия проблем и ние научаваме по някакъв начин тези страхове или други подобни.

Както и да е, въпреки че сме израснали в неблагоприятна среда, можем да придобием от възрастните сигурността, която не сме получили в по-късния живот, да развием нови ресурси и да се укрепим, за да направим своя път във външния свят. Това понякога се случва, защото по-късно в развитието се появяват нови, по-благоприятни условия (двойки, образователни или спортни контексти, роднини на приятели, банди от университетски колеги, работен екип) или защото хората искат специализирана, медицинска, психиатрична помощ или психологически за преодоляване на тези трудности.

В Cepsim какво лечение правите на хора, които страдат от това заболяване?

В Cepsim, първо провеждаме изчерпателна диагноза по време на първите сесии, за да преценим какъв е проблемът и контекста, в който е представен, също така ценим всеки човек по-специално и техния начин на живот, за всеки отделен случай, за да извърши най-удобното лечение.

В нашия екип ние сме обучени в различни подходи и познаваме различни терапевтични подходи, които ни позволяват да адаптираме инструментите към всеки пациент по-специално, а не обратно, както и да комбинираме различни подходи за постигане на възстановяване в най-краткия възможен срок..

Ние използваме терапии от трето поколение, като например техники за интеграция на мозъка, сензорно-двигателна терапия или соматичен опит, модел на вътрешното семейство, хипноза, които са насочени към намиране на източника / сценария на фобията в миналото, за да го "деактивират" по някакъв начин, или да го обработва, така че да престане да мига в настоящето всеки път, когато спусъкът припомни емоцията на страха, изпитан тогава. Това в случая на прости фобии.

В случай на сложни фобии, лечението е по-дълго, защото те работят по аспекти, свързани с начина на съществуване и личността, като се фокусират върху това как да установят емоционални връзки и да управляват емоционалния свят..

Една от най-използваните техники за лечение на фобии е системната десенсибилизация. От какво точно се състои? Защо излагането на фобична стимулация е толкова полезно?

Систематичната десенсибилизация се състои в планирането на много постепенно и прогресивно излагане на тези стимули, които произвеждат фобията.

Човекът развива възможността да се доближи до това, което го ужасява с подкрепата на принципа на терапевта, който понякога действа като контрафобичен спътник и чрез системни повторения, които увеличават трудността и времето на излагане, то е точно десенсибилизиран, т.е. вече не чувствам страх и че предметът на такава фобия става нещо, което не е страшно за човека.

Възможно ли е да се преодолее фобия, без да се прилагат техники на експозиция?

Разбира се Техниката на експозиция е разработена чрез поведенческия когнитивен подход и някои пациенти се справят много добре и по този начин решават проблема си.

Но ние сме много свикнали да приемаме хора, които, след като са преживели този вид точна обработка на фобия, въз основа на техники на експозиция, с течение на времето развиват друг подобен или същия подбор, за който е необходимо да се прилагат и други видове целеви лечения. по-дълбоко, което позволява на проблема да работи в неговия корен, така че да не се преиграва.

Може ли човек със социална фобия да се възстанови напълно??

Човек със социална фобия или друг вид фобия може да се възстанови. Може да преживее голяма част от функционалността си, да развие роли и ресурси, които ви позволяват да излезете в света, чувствайки се безопасно и защитено, безопасно и безстрашно, възстановявайки нормална връзка с онова, което е породило толкова много страх.

Много пъти нашите пациенти са изненадани да открият, че нещо, което са понесли толкова дълго време, могат да бъдат преотстъпвани, което води до нови преживявания и разширяване на възможностите за преживявания, които преди това не бяха налице.