8 навици и характеристики на хора, които никога не се разболяват

Докато някои хора се разболяват много често (т. Нар. "Какавиди"), други почти винаги се радват на прекрасно здраве. За първия, обикновена настинка може да се превърне в по-сериозно състояние, например бронхит. Тези хора винаги имат главоболие, алергии или други симптоми, които им причиняват дискомфорт.

Напротив, последните изглеждат по-добре защитени от тялото и те имат желязо здраве. Те рядко са лоши и ако го правят, скоро се възстановяват. Сега, това не означава, че те са имунизирани срещу вируси и не могат да страдат от болести, но много от тях имат редица навици, които им помагат да подобрят имунната си система..

Характеристики на хората, които никога не се разболяват

Сигурно се питате: тогава ... как са хората, които никога не се разболяват? Какви са навиците, които им помагат да бъдат винаги здрави? По-долу можете да намерите списък с характеристики на хора, които никога не се разболяват.

1. Допълнение с витамин С

Често се чува, че витамин С е идеален за предотвратяване на студа, но Този витамин също така осигурява много повече ползи за здравето. Въпреки че ефектите от добавките на витамин С са били поставяни под въпрос много пъти, експертите твърдят, че те са изключително полезни за хората, които са под стрес.

Приемането на 500 mg всеки ден в добро утро може да има положителен ефект върху организма. Не приемайте повече от 2000 мг на ден, защото може да причини бъбречни проблеми и храносмилане.

2. Спете добре

Лошата хигиена на съня е една от най-лошите навици, които хората могат да имат. Безсънието влияе отрицателно както на физическото, така и на психологическото ни здраве. Когато спим зле, на следващия ден сме уморени и се представяме по-зле в различните области на нашия живот; например по време на работа.

Спящата между 6 и 8 часа на ден е синоним на това да сте здрави, но тези часове сън трябва да имат повече или по-малко фиксиран график, за да не се наруши биологичният часовник. Експертите в съня са единодушни, че качеството на съня е от решаващо значение за силната имунна система. Научните данни сочат, че спи по-малко от 6 часа на ден увеличават шансовете за улов на студ с 30%. Тези, които спят от 6 до 8 часа, намаляват този риск с 17%.

Ако искате да знаете какви навици на сън трябва да подобрите, можете да посетите тази статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

3. Положителен манталитет

Хората, които винаги се оплакват и имат негативно отношение към живота на лицето, често страдат от по-големи здравословни проблеми, както физически, така и психологически. Всъщност, връзката между тялото и ума е ясна.

Когато имаме негативно настроение, защитата на нашето тяло не е толкова ефективна. Според Елиша Лоуе, доктор в болница Bala Cynwyd (Пенсилвания, САЩ), Силата на ума оказва голямо влияние върху общото ни здраве.

4. Намалете стреса

Много научни изследвания показват, че стресът отслабва имунната система. следователно, управлението на стреса е от ключово значение, за да не се разболеят, поне толкова често. Стресът има когнитивни, физиологични и поведенчески краткотрайни последствия, но хроничният стрес, т.е. продължителният стрес, произвежда много по-сериозни последствия за здравето на хората от острия или краткотраен стрес..

Според Кати Грувер, автор на книгата "Кабинетът по алтернативна медицина" може да приеме поредица от мерки за намаляване на тези вредни ефекти: практикуване на медитация или танц са някои примери..

• Свързана статия: "10 основни съвета за намаляване на стреса"

5. Почистете добре ръцете си

Много хора не осъзнават колко е важно да имат чисти ръце, но това е особено необходимо, когато наблизо има хора, които могат да преминат през инфекциозен процес като грипа.. Не става въпрос да бъдем обсебени от почистването на ръцете си, но, например, не му струва нищо, преди да яде.

6. Практикувайте физически упражнения

Да играеш спорт или да упражняваш физически упражнения е една от най-здравословните дейности, които можем да извършим. Ползите от спортната практика са много и засягат не само физическите, но и психологическите аспекти.

Физическите упражнения намаляват стреса, който, както вече беше казано, отслабва имунната система. Той също така позволява да се подобри настроението и, следователно, общото здраве. Също така, проучване, публикувано в Journal of Sport and Health Science, заключава, че спортната практика намалява вероятността от страдание на респираторни инфекции и предотвратява заболявания в горната част на тялото..

• Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

7. Вземете студен душ

Някои хора се къпят всяка сутрин със студена вода, за да се убедят, че тази практика подобрява енергийното ниво през деня, предотвратява появата на мигрена, подобрява кръвообращението и болката.

Докато някои хора просто поставят водата при температура на замръзване, когато отиват да се къпят, други се възползват от възможността да се къпят в морето, когато температурата на околната среда е невалидна.. Студената вода в добро утро ви кара да станете по-активни и по-подготвени да се изправите пред останалата част от деня, с които е много по-лесно да се съобразите с поредица от здравословни навици, без да попадате в мързел.

8. Яжте здравословно

Ако физическите упражнения са добри, за да намалите шансовете да се разболеете, Яжте добре и се подхранвайте правилно също. Храната е изключително важна за поддържане на оптималните нива на енергия, главно поради консумацията на въглехидрати.

Протеини и мазнини, които за предпочитане са здрави, изпълняват различни функции, важни за нашия организъм, например при формирането на структури. Храненето здравословно включва консумация на подходящи нива на макронутриенти като въглехидрати, мастни киселини, протеини и фибри и микроелементи като минерали или витамини. Последното не трябва да липсва в нашата диета, защото те са ключът към поддържането на здравето, както беше обсъдено с витамин С.

• Свързана статия: "10 здравословни храни, богати на магнезий"