Как да се грижим през първия месец на бременността 9 съвета

бременност Това е процесът, който преминава от оплождането на яйцеклетката от спермата до момента на раждането. В този продължителен период, множеството от клетки, които съставят зигота, ще се размножават и преминават през различни фази, докато станат човешки.

Грижата за майката е фундаментална по време на целия процес, защото плодът ще бъде в непрекъсната комуникация с нея и нейното здравословно състояние, диетата и дори емоционалното й състояние могат да повлияят на нейното развитие.

В тази статия ще разгледаме как да се грижите през първия месец от бременността.

Първи месец на бременността: началото на развитието на плода

Първият месец на бременността предполага началото на целия процес на бременност. Като се има предвид трудността да се определи в кой момент е настъпила имплантацията на оплодената яйцеклетка в ендометриума, тя се счита за такава за периода от време, който изтича от последната менструация до началото на първите симптоми на бременността, по-специално на аменорея.

По време на първата бременност има различни явления и процеси, които инициират развитието на бъдещото дете. Първо, оплодената яйцеклетка ще се движи от маточните тръби до матката. Там, яйцеклетката ще бъде имплантирана в ендометриума, в който момент ще започне клетъчна специализация, според зиготата, сега бластоциста, тя ще се развие..

През целия месец основните органи, като нервната система, сърцето и стомаха, ще започнат да се развиват. обаче, не е странно, че през този период се случват естествени аборти.

• Може би се интересувате: "Прегорексия: бременни жени, които не искат да се дебел"

Типични симптоми на първия месец

Въпреки че първият месец на бременността може да изглежда ранен момент, истината е, че както видяхме, се случват редица важни промени в организма, с които е възможно да се забележат редица симптоми..

Липса на менструация

Симптом, който е най-свързан с бременността, е внезапното и неочаквано отсъствие на менструация или аменорея. Докато също това може да се дължи на други причини тъй като наличието на стрес или различни медицински нарушения, аменорея или отсъствие на менструация е един от първите симптоми на бременността и първите, които подозират неговото присъствие.

умора

През първия месец на бременността често се наблюдава увеличаване на умората и че бъдещата майка се чувства по-уморена от обикновено.

Промени в млечната система

По-конкретно, може да се наблюдава като гърдите започват да се подготвят за бъдещо кърмене, Вижда се лек растеж на гърдите. Също така често се среща, че жените се чувстват възпалени и раздразнени.

Начало на храносмилателните симптоми

Наличието на гадене и повръщане е един от най-известните и популярни симптоми, свързани с бременността. Те обикновено се появяват сутрин. Налице е и акцентиране на чувствителността към миризми, с които е по-често, че те засягат повече бременната жена. също, вкусът на храната може да се промени, като нивото на глад.

Емоционални промени

Поради хормоналните промени често е появата на резки промени в емоционалността, като например стъпката от силна радост до дълбока тъга без никакъв външен елемент, който да го причинява или да е реакция на това преувеличено или нетипично.

• Свързана статия: "Ние сме рационални или емоционални същества?"

Как да се грижите за себе си през първия месец от бременността

Първият месец е период от голямо значение за правилното прилагане и началото на развитието на ембриона, с който се препоръчва бъдещата майка да започне да предприема предпазни мерки и да се грижи за нейното здраве..

По-долу ще видим някои методи или начини да се грижим за себе си ефективно през първия месец на бременността.

1. Консултирайте се с Вашия лекар

Повече от препоръчително е да се консултирате с професионалист, който може да посочи конкретни насоки за вашия случай (тъй като всяка бременност е различна и трябва да вземете под внимание аспекти като възраст или състояние на репродуктивната система) и да установите контролите, които трябва да се извършат. Също така се консултирайте с него какви видове лекарства или медицински тестове представляват риск за здравето на плода и трябва да се избягва или от вида на предпазните мерки, които трябва да се вземат в това отношение.

2. Здравословна диета

За правилното развитие на ембриона е много важно майката да поглъща достатъчно основни хранителни вещества и да поддържа балансирана диета с изобилие от плодове и зеленчуци..

Протеини, калций, желязо и витамини те са елементи, които също трябва да се прилагат в ежедневната диета. По същия начин трябва да се вземат предпазни мерки при работа с храни, като се гарантира, че те се измиват и варят правилно и че те не съдържат следи от пестициди или могат да бъдат замърсени с различни опасни бактерии..

последно, препоръчително е да се разпредели приема на храна през целия ден, ядете по-малко количество, но по-често.

• Свързана статия: "Четирите вида здравословни диети да бъдат в топ форма"

3. Елиминира консумацията на алкохол и никотин

Оттогава алкохолът и тютюнът са две вещества, вредни за здравето на бъдещото бебе достигат до плода през пъпната връв. Те трябва да се избягват на всяка цена.

4. Упражнявайте, но избягвайте насилствените спортове

Практиката на спорта може да бъде добра за майката и за здравето на бебето, и е препоръчително да го правите ежедневно (макар и без да е с висока интензивност).. Необходимо е да практикувате с изключителна предпазливост, тъй като наличието на удари и травматизми, получени от някои от тях, може да улесни възможен аборт.

5. Избягвайте стресови ситуации и потреблението на вълнуващи

Стресът и тревожността са вредни аспекти за развитието на плода, както и за здравето на бъдещата майка. Препоръчително е да опитате поддържайте нивото на стрес под контрол. Препоръчително е да се намали или премахне консумацията на вълнуващи вещества като кафе.

6. Упражнявайте техники за релаксация

Техники като йога и медитация те обикновено са полезни за физическо и психическо отпускане, което улеснява доброто състояние на здравето и за двете едновременно, което помага да се научат да се справят с по-спокойни ситуации на напрежение, които могат да възникнат.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

7. Изпечете слънце

Слънчевата светлина е добра да се увеличи производството на витамин D, така че може да е добра идея да се предложи прекарване на времето в чужбина.

8. Почивка

Както казахме, един от обичайните симптоми на бременността е наличието на високо ниво на умора и умора. Той е необходим и важен за здравето както на плода, така и на майката че се опитва да спи достатъчно.

• Може би се интересувате: "7 психологически сигнала, които показват, че не получавате достатъчно сън"

9. Съобщавайте новината за бременността на непосредствената си среда

Бременността означава, че те могат да ви помогнат в процеса и предоставяме ви съвети, подкрепа и съвети. В допълнение, това може да служи за отчитане на съществуването на неочаквани промени в поведението или за избягване на неприятни моменти и стресови ситуации.