Хронична болка ролята на вниманието и биофидбек при лечението на постоянна болка

Чувството за болка е нормално и е част от нашата имунна система. Тялото използва болка като алармен сигнал, сигнал, който ни казва, че нещо не е правилно и че по някаква причина сме в опасност. Обикновено обаче това чувство изчезва веднага щом заплахата изчезне.

Какво се случва, когато болката никога не изчезва и е част от живота на индивида? Така че ние сме изправени пред проблем хронична болка.

Какво е хронична болка?

Ако не знаете напълно какво е хронична болка, можете да започнете с този видеоклип за основните му характеристики:

Кой страда от хронична болка?

Според проучване на Oye Gureje и неговите сътрудници, приблизително 23% от хората страдат от хронична болка. Този процент се увеличава с възрастта, засягайки една трета от възрастното население. В допълнение, Световната здравна организация признава, че това е проблем с голяма инвалидност във всичките му форми: болки в гърба, артрит, главоболие, фибромиалгия, както и много други.

Болката, която съпътства тези проблеми, не винаги е една и съща: ще има дни, когато човекът, който страда, само ще почувства дискомфорт - това е добър ден - и други, в които болката ще бъде толкова силна, че няма да може да се премести от стола си.

Невъзможно е да се избегнат епизоди на болка; човек трябва научете се да живеете с тях и да намерят начин да се справят с тях колкото е възможно повече. Най-добрият начин да направите това е чрез управление на стреса.

Извличане на контрол

Благодарение на проучване на д-р Кимбърли Т. Сибиле, ние знаем, че хората с хронична болка показват по-високи нива на стрес от други хора, както на биохимично, така и на психологическо ниво. Освен това, когато сме подложени на стрес, усещането за болка се увеличава. По този начин хората с болка влизат в порочен кръг, в който, изправени пред стресиращо събитие, те усещат повече болка, генерирайки повече стрес и нарастващи страдания..

Ролята на психолога е да разбие този кръг, така че пациентът да не живее тези епизоди по такъв болезнен начин и да подобри качеството си на живот. Ключът към управлението на болката се крие в оценката на контрола или в убеждението, че човек има ресурсите да управлява болката.

Как можем да накараме някой да се научи да контролира хроничната болка? В този смисъл и двете биофидбек като внимателност.

Техники за контрол на хронична болка: Biofeedback

Най-общо казано, основният компонент на обучението в биофидбек е да се научи да контролира различни биологични функции, като използва информация от тези функции.

При хронична болка: a електромиография. Много тънък игленен електрод се вкарва през кожата в мускула. Електродът на иглата открива електрическата активност, отделяна от мускулите. Тази дейност се появява на близък монитор и може да бъде чута през високоговорител. По този начин, пациентът е в състояние да идентифицира сигнали за болка, да контролира напрежението на мускулите, за да постигне релаксация и по този начин да намали болката и т.н..

Философията на вниманието

на философия на вниманието тя се основава главно на живота в настоящето, на вниманието към това, което се случва, без да се съди или тълкува. С други думи, тя се основава на приемането на реалността такава, каквато е. В действителност, понякога се счита за техника на други терапии, като приемане и терапия ангажимент.

Каним ви да откриете психологическите ползи от вниманието, като се консултирате с тези статии:

"Какво е вниманието?: 7 отговора на вашите въпроси"

"Внимателност: 8 психологически ползи от внимателността"

Прилагането на същото при пациенти с хронична болка се основава на идеята, че може да им помогне приемете болката и следователно намаляване на избягването, и да имат по-голям контрол върху процесите на внимание, свързани с възприемането на болката. Всъщност, когато вниманието се оценява като способност или черта на личността, тя корелира с болката. Хората, които имат по-висок резултат от вниманието, чувстват по-малко болка, те представляват по-високо качество на живот и страдат по-малко отрицателни емоции.

Има много други техники, като например релаксация за проблеми като главоболие или мигрена, емоционално писане, за да придобият смисъл от преживяването, или обучение на лицето да фиксира вниманието си другаде, отколкото болката по време на епизоди. Всеки пациент ще се възползва от различен вид интервенция в зависимост от техните характеристики и епизоди..

Това показва, че ако страдате от хронична болка, колкото и да е осакатяваща, можете да се научите да я управлявате и да живеете с нея. Цитирайки Буда Гаутама: "Болката е неизбежна, но страданието не е задължително"

Библиографски препратки:

• Gureje, O., Simon, G.E. и Von Korff, M. (2001). Международно проучване на хода на постоянните болки в първичната медицинска помощ. болка, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. М. и Velleman, С. C. (2010). Психологическа гъвкавост при възрастни с хронична болка: изследване на приемането, внимателността и действията, основаващи се на ценности в първичната медицинска помощ. болка, 148.141-147.
• Sibille, K.T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Хронична болка, възприеман стрес и клетъчно стареене: проучвателно проучване. Mol Pain, 08:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. and Koren, G. (2008). Повишено съдържание на кортизол в косата при пациенти с тежка хронична болка: нов биомаркер за стрес. стрес (Amsterdam, Netherlands), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388