Хронична болка невидимата болест

Когато почувстваме болка, процесът на отстраняване или поне облекчаване изглежда прост: отиваме при лекаря, той показва подходящото лечение и болката изчезва. Но не винаги е така. Едно от големите предизвикателства за различните медицински дисциплини е хроничната болка. Какво се случва, когато нищо не успокоява, как да контролираме нещо толкова разхвърляно и изтощаващо, както постоянната болка?

Лицето, страдащо от хронична болка, се чувства така, сякаш в тялото му се забиват хиляди игли Постоянно, засягайки тази ситуация не само на физическо ниво, но и на емоционално, когнитивно и релационно ниво. По този начин непрекъснатият стрес, на който е подложен човекът, заедно с пречките, които произвежда хроничната болка, ще доведе до това, че в определени моменти техните представи за света и живота се разклащат, заедно с техните взаимоотношения..

"Има болки, които убиват: но има по-жестоки, тези, които ни оставят живот, без да ни позволяват да им се наслаждаваме."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Тази ситуация ще бъде не само трудна за човек, който има хронична болка,  Хората, които са близо до вас, както и вашето семейство и приятели, също ще изпитат известни затруднения, особено когато невежеството, неразбирането или изтощението поемат юздите. Тъй като познават различни видове болка през целия си живот, те вярват, че имат способността да съчувстват. Въпреки това, тъй като е нещо толкова субективно и зависи от собствените си усещания, за тях е много трудно да се поставят на мястото на човек, който страда..

Какво може да направи психологията с хроничната болка??

Болката е предупреждение от нашето тяло, което ни казва, че нещо не е наред. Но какво се случва, след като направите медицинските препоръки, болката продължава? Животът може да се превърне в заплаха за човека, който го страда. Дейностите от ден на ден ще представляват почти като страдание и можете да видите бъдещето с безнадеждност.

Това чувство на милосърдие на болка, сякаш беше лист на вятъра, силно вреди на самочувствието на страдащия. Въпреки че е вярно степента на увреждане на хроничната болка зависи от положението на всеки човек. Въпреки това, независимо от степента на автономност и функционалност, която се преживява, ситуацията често се възприема като ограничаваща и разочароваща.

В общи линии, според експерти се разбира, че има хронична болка, когато тя продължава повече от шест месеца и не се освобождава от медицински или хирургични лечения. И въпреки че има лекарства за облекчаване на симптомите, психотерапията също може да бъде от голяма полза в тези случаи.

Отделно от релефа и практическите ефекти от ден на ден, работа от приемането и овластяването на лицето от психологията, може да засили и увеличи чувството за "контрол над живота".

"Радостта и болката не са като масло и вода, а съществуват едновременно."

- José Saramago - 

Борба с болката

Има няколко техники за справяне с хроничната болка. След това ще се съсредоточим върху онези, които са изложени в "Ръководството за болка" (Moix and Kovacs, 2009).

Една от основните формули за израстване в лицето на всякакви неприятности е да знаем как работи това, което ни дестабилизира. От разбирането и осъзнаването на проблема се изготвят по-добри стратегии и нивото на натрупаното напрежение се намалява от несигурността.

По този начин, ставайки експерти в процесите на вниманието и в как да насочваме мястото, където поставяме фокуса на вниманието, е елементарно, за да осъзнаем нашата сила над болката. По този начин, обучението на нашето внимание към насочването му към релаксиращи стимули ще бъде от голяма помощ, вместо да се фокусира върху тази ерозираща болка..

"Човекът, който не е образован, винаги ще бъде дете."

 - Николас Томмасео -

Друг важен аспект, който трябва да имате предвид, е да знаете това дискомфортът, причинен от ниското настроение, укрепва и подхранва болестта. Страх, стрес, чувство на умора или проблеми със съня увеличават болката. Знаейки това, можем да работим в обратна посока, т.е. да фокусираме емоциите, мислите и поведението към минимално благосъстояние, вместо да помагаме на болката да се увеличава. Колкото и да е минимална, тя ще бъде в наша полза.

Ръцете да работят

След като разберем, че като поставим на наша страна, можем да подходим към проблема от гледна точка на действието, можем да започнем да работим върху него. Някои от основните точки на протоколите за действие са:

• Релаксация и дишане: Те са от съществено значение за облекчаване на напрежението в мускулите. Релаксиращо не е само да лежите и физически да прекъснете връзката си на мускулно ниво, има и други методи, като посещение на филми, хранене в ресторант, слушане на музика, разговори по телефона с приятел, ходене ... което също служи за изключване.
• Емоциите: те са друга силна страна на процеса. Познаването им, знаейки как те влияят на кръга на болката и работните техники за дистанциране, могат да бъдат много полезни.
• Общувайте по здравословен начин: Логично е, че при хронична болка оплакването е част от непрекъснатия дискурс. Работата по начина, по който се изразяваме и съобщаваме едно и също послание, но по различен начин, ще помогне за подобряване на личните взаимоотношения.
• Възстановяване на стари и здравословни навици: Нормално е в процеса да се отделят дейности, които са приятни и да спрат ежедневните дейности, които са по-скъпи. Но възстановяването на старата динамика, включително и малко по малко удоволствие, ще допринесе за възстановяването на новия жизненоважен план.
• Начертайте план с нашия терапевт: да знаем какви са филтрите на мислите и когнитивните изкривявания, които ни пречат да трансформираме нашия начин на мислене, е фундаментално.

"Всички болки, които ни отнемат, са загубени болки."

- Симон Уейл -

Както виждаме Хроничната болка е не само болест, която засяга физическото ниво, но и засяга нашите мисли, взаимоотношения и емоции. Невидим проблем, но с голяма тежест, в който е от основно значение да се подобри.

Фибромиалгия: болката, която обществото не вижда или разбира. Страдащата фибромиалгия е нещо много трудно: не знам как ще се събудя днес и ако мога да се движа. Това, което знам е, че не се преструвам, страдам от хронично заболяване. Прочетете повече "