Медицина и здраве

Защо менструалният цикъл може да повлияе на съня

Защо менструалният цикъл може да повлияе на съня / Медицина и здраве

Много циклични промени се случват по време на менструалния цикъл, хормони, както и телесна температура и метаболитна активност. Поради тези промени и тяхното въздействие върху циркадните ритми се счита, че менструалният цикъл може да повлияе на съня по един важен начин.

Последното може да доведе до затруднено заспиване и заспиване; Или може да се прояви по обратния начин: необходимост от прекомерен сън. Например, има такива, които съобщават за необходимостта да спят повече от 10 часа по време на менструалния цикъл и за разлика от тях, има такива, които съобщават за безсъние през определени дни.

Според някои изследвания, тези нарушения на съня могат да се дължат на различни фактори, свързани с физиологичните промени на менструалния цикъл. В тази статия ще разгледаме някои от тези фактори, както и общото функциониране на съня и менструацията, за да можем по-добре да разберем връзката ви.

  • Статия, свързана с циркадния ритъм: причини, симптоми и ефекти

Циркаден цикъл и менструален цикъл

Цялото ни тяло работи с цикли. Имаме, например, циркадни цикли, които са тези, които продължават около 24 часа. Поради тази причина те се наричат ​​"circa", което означава "наоколо"; и "diano", което означава "ден".

Част от това, което регулира циркадните цикли, са будност и сън. Това регулиране се осъществява чрез два биологични ритъма, които наричаме вътрешни синхронизатори (като хормонални ритми, кръвно налягане, телесна температура, в метаболитната система); и външни синхронизатори, като светлина и тъмнина, шум, събития, които предизвикват напрежение, наред с други.

Когато се приближи времето за почивка и сън, тези синхронизатори се адаптират към нашата нужда от почивка, т.е. подготвят организма за намаляване на енергията, която изискваме, когато дълбоко спим. Така нашата физиология произвежда цяла поредица от функции по време на събуждане, а други по време на сън, в координация с външни стимули.

От друга страна, имаме индиадски цикли, които са тези, които продължават повече от 24 часа. Тези цикли са такива регулират физиологични събития, които се случват по-малко от веднъж на ден, като менструалния цикъл, какво се случва на всеки 28 дни.

  • Може би се интересувате: "Петте фази на съня: от бавни вълни до REM"

Как работи менструалният цикъл?

По време на менструалния цикъл се извършва взаимодействието на хормоните на хипоталамуса, на хипофизата и на яйчниците. Тази система е известна като хипоталамо-хипофизарно-овариална система (HHO) и се активира от секрецията на различни хормони, като гонадотропини (GnRH), лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH)..

От тази секреция, менструалният цикъл се разделя на две фази: фоликуларна фаза (където FSH се секретира, за да започне освобождаването на необходимите яйцеклетки и хормони); и лутеалната фаза (което е, когато хормоналната секреция намалява близо до ден 23 на цикъла, което причинява съдови промени в ендометриума и накрая неговото отделяне, т.е. менструация)..

Именно лутеалната фаза е свързана с появата на набор от соматични и физически промени, характерни за менструалния цикъл, сред които са: нарушения на цикъла на съня.

Промени в съня и менструалния цикъл

Нормален цикъл на съня е този, който е разделен на две диференцирани състояния; един е не-REM сън (характеризиращ се с движения на очите на бавни вълни), а другият е REM сън (характеризиращ се с бързи вълнови движения).

В това последно, активността на мозъка се проявява при по-висока скорост, което изисква серия от важни хормонални промени. Той секретира, например, растежен хормон, пролактин (който стимулира производството на кърма), тестостерон, мелатонин (който помага за регулиране на циркадния ритъм, свързан със светлина и тъмнина), както и някои други, които участват. важното при менструацията.

Например, тя е свързана намаляване на секрецията на мелатонин с различни предменструални напрежения, което значително променя циркадните цикли, свързани със светлината и тъмнината.

Ендокринна активност по време на сън и свързани симптоми

Както видяхме, един от вътрешните фактори, включени в регулирането на циклите на сън, е ендокринната активност (този, който отговаря за освобождаването на хормони в нашето тяло).

Когато активността на тази система се засили, например по време на лутеалната фаза на менструалния цикъл, нашият сън също може да бъде модифициран. В допълнение, хормоните GnRH, LH и FSH, имат важен пик на освобождаване в не-REM фаза на сън, което означава, че техните концентрационни нива се увеличават според специфични периоди на цикъла на сън..

Последното е свързано особено с жени, които имат предменструален синдром придружени от афективни симптоми, както и при жени, които имат психиатрична диагноза, свързана със състоянието на ума.

С други думи, някои проучвания на този въпрос предполагат, че значителни промени в качеството на съня по време на менструалния цикъл се срещат по-често при жени, които имат дискомфорт в настроението, докато жените без тези симптоми на отрицателен ефект не обикновено се наблюдават значителни промени в качеството на съня.

В същия смисъл, някои проучвания показват, че въпреки че е вероятно много жени да имат нарушения на съня в лутеалната фаза на менструалния цикъл, именно тези жени с други по-тежки предменструални симптоми са по-склонни да изпитат промени в тази фаза., особено сънливост през деня.

Библиографски препратки:

  • Arboledas, G. (2008). Физиологични и анатомични основи на съня. Еволюция на съня в детството и юношеството. Международна класификация на нарушения на съня. Навици на сън в испанското население. Комплексна педиатрия XIV (9): 691-698.
  • Adresic, E., Palacios, Е., Palacios, F. et al (2006). Предменструален синдром (ПМС) и предменструално дисфорично разстройство (PDD): Ретроспективно проучване на разпространението и свързаните с тях фактори при 305 студенти. Латиноамерикански вестник по психиатрия, 5: 16-22.
  • Baker, F. и Driver, H. (2006). Циркадни ритми, сън и менструален цикъл. Sleep medicine, 8 (6): 613-622.
  • Manber, R. and Bootzin, R. (1997). Сънят и менструалният цикъл. Health Psychology, 16 (3): 209-214.
  • Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al (1996). Електроенцефалограмата за сън и сън през менструалния цикъл при млади здрави жени. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
  • Lee, K., Shaver, J., Giblin, Е. С. et al. (1990). Модели на съня, свързани с фазата на менструалния цикъл и предменструалните афективни симптоми. Sleep: Journal of Sleep Research & Медицина на съня, 13 (5): 403-409.